Извините, но как бы это не разочаровывало ребят, но по факту Антон прав, для начала нужна хорошая база, без нее никуда. Разговоры типа: а вон тот парень из сети подтягивается на двух всего столько то, а на одной огого! или примеры типа такого служат для успокоения ребят, которые хотят получить все и сразу. Не тратить время на тренировки для достижения серьезного результата, а немного потренировавшись сразу же пытаться повторять различные силовые упражнения. Это (утрированно) как если бы человек отжимался от пола на двух всего раз 20-30, но уже пытался отжиматься стоя на руках. Многие силовые упражнения выглядят эффектно, но за ними в подавляющем большинстве стоит очень хорошая база, тем более подтягивания на одной - практически производные от подтягиваний на двух. Практически, потому что даже умея много подтягиваться на двух, это не значит хорошо подтягиваться на одной, конечно один-два раза может вы и будете подтягиваться, но тяжело. Разумеется это нужно тренировать параллельно, но правило: чем больше на двух, тем легче на одной никто не отменял.
Для помощи в тренировках подтягивайтесь узким хватом до груди, желательно так подтягиваться с весом и во время подтягиваний стараться тянуть себя больше попеременно то левой то правой рукой. По мне так это самое эффективное упражнение после самих подтягиваний на одной).
А вообще я тут пришел к мысли, что есть два пути развития: эволюционный и революционный)) Я всегда шел эволюционным, то есть я начал тренить подтягивания на одной только тогда, когда я почувствовал, что у меня достаточно сил подтянуться на одной после того как я уже долго тренил на двух, я попробовал, у меня получилось и я начал тренить. И есть революционный, когда сил еще нет, но хочется уже уметь подтягиваться. Каким путем идти вам, дело ваше, в любом случае всем желаю удачи в тренировках.
"Если хотите что-то делать, делайте сейчас."
было бы желание)
</quote>
