/forums/comment/498526-sezdil-segodnja-s-gorki-pokatatsja-potom-po-rodne
07.01.2019 18:19
Съездил сегодня с горки покататься) потом по родне, поели шашлыка, отдыхаю, завтра день подтягиваний)

Всех кто верит, с праздником!) Всего вам самого хорошего)
/forums/comment/498691-1-b-8kg-podtjagivanija-shirokim-prjamym-hvatom-b-i-13
08.01.2019 20:56
1) +8кг Подтягивания широким прямым хватом: 13*9*9 (+2 повторения)

2) +8кг Подтягивания узким прямым хватом
: 10*7*6
3) Подтягивания прямым хватом: цель 50повт ( отдых 1,5мин): 14*8*8*7*7*6. Доволен данным упражнением, в прошлый раз сделал эти 50 повторений за 7 подходов, а сейчас прогресс, всего за 6)))

4) Уголок на турнике: 40сек
(Делал впервые его, не ожидал сам что столько провишу,мог наверное и больше, но я чет прифигел от результата и отпустил ноги:joy:😂 будем пробывать дальше делать.

5) Подъем ног к турнику: 15*10*10 (+3 повторения)

Решил делать в конце тренировки пресс или ноги, ибо в отдельный день выделять не охота, а так хоть их поддерживать в тонусе буду:wink:😉

Незнаю насчёт видео, все упражнения снимать или только первые 2 пока более менее свежий и могу новые рекорды свои ставить:thinking:🤔
/forums/comment/498873-1-b-otzhimanija-stoja-na-rukah-b-i-16-12-8-i-1
09.01.2019 21:16
1) Отжимания стоя на руках: 16*12*8 (+1 повторение) (полопались у меня сегодня от этих отжиманий все капилляры на голове:disappointed:😞 , бядааа


2) Брусья: 43*22*20 (+3 повторения) (надеюсь в скором времени добраться до своей цели, 50 повторений:point_up:☝ )


3) Отжимания уголком: 13*9*8 (+3 повторения)

4) Блок упражнений на плечи ( гантели, гиря)

5) Пресс: 1подх) 10 книжка - статика(30сек) - 5 книжка. 2подх) 10 книжка - статика (20сек) - 5 книжка.
/forums/comment/498922-segodnja-otdyh-chuvsvuju-chto-podustal-horosho-za-jeti
10.01.2019 08:08
Сегодня отдых, чувсвую что подустал хорошо за эти два дня. Завтра первый день работы после отпуска, такая лень конечно возвращаться туда:grin:😁 но деваться некуда, к тому же до следующего отпуска осталось 2,5 месяца :laughing:😆
/forums/comment/499142-pervyj-den-raboty-da-eshhjo-i-na-sutkah-tjazhelo-idut
11.01.2019 23:20
Первый день работы, да ещё и на сутках, тяжело идут, осталось 9 часов до конца и домой, отсыпаться. Как же мне не хватает еды в рабочее время, привык в отпуске каждые 3 часа кушать, а тут на те, перерывы в еде по 8 часов:grin:😁 организм протестует и почему то именно первыми у меня отказывать начали ноги (болеть), забавно:thinking:🤔
/forums/comment/499217-segodnja-opjat-otdyhaju-s-utra-posle-sutok-pospal
12.01.2019 21:16
Сегодня опять отдыхаю, с утра после суток поспал, потом кровать привезли новую и так с ней до вечера и провозился, но собрал. Хватит спать на диване, настало время большой кровати:heart_eyes:😍

Подумываю о том чтобы заниматься с графиком 1 день тренировка, 2 выходных, как раз получится 1 день отдыха это я пойду на сутки, 2 день отсыпной у меня и 3 тренировка и так по кругу, посмотрим что из этого выйдет, может и не буду так заниматься, а постараюсь сделать 2 тренировки и 1 отдых, но незнаю как у меня будет реагировать здоровье на такой темп:thinking:🤔
/forums/comment/499321-1-b-8kg-brusja-b-i-30-20-15-i-4-k-kolichestvu
13.01.2019 20:22
1) +8кг Брусья: 30*20*15 (+4 к количеству повторений)


2) +8кг Обратные отжимания: 18*20*14 (+2 к количеству повторений) 1 подход не зашел, так как не закрепил жилет снизу и он мешал делать упражнение, потом закрепил и 2 подход зашел на рекорд):smirk:😏

3) +8кг Отжимания от возвышенности: 12*9*10

4) +24кг Приседания: 30*30*30


С утра покидал снег, можно сказать размялся:sweat_smile:😅 , вечером тяжело было начать заниматься, но собравшись силами, получилась очень хорошая тренировка, даже взбодрился)
/forums/comment/499618-1-b-8kg-podtjagivanija-obratnym-hvatom-b-i-14-10-7-i-5
15.01.2019 20:54
1) +8кг Подтягивания обратным хватом: 14*10*7 (+5 повторений)
Видео:


2) +8кг Подтягивания прямым хватом: 10*7*5 ( 1 раз делал это подтягивания с +8кг)
Видео:


3) +8кг Подтягивания паралельным хватом: 8*5*4 (так же делал впервые с весом)
Видео:


4) Уголок: не зашел (что-то прям вообще плохо держался:rolling_eyes:🙄 )

5) Подъем ног к турнику: 15*10*10

Подумываю начать подтягивания с большим весом, скорее всего это будет 13кг, надо будет посмотреть как пойдет на широком подтягивании 8кг, прибавил или нет. Если все хорошо, можно будет брать новый вес:wink:😉
/forums/comment/499702-b-utrennjaja-zarjadka-b-30-otzhimanij-7-podtjagivanij
16.01.2019 10:02
Утренняя зарядка:
30 отжиманий - 7 подтягиваний - 20 отжиманий - 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 3 подтягивания (без перерывов и отдыха).
Неплохая зарядочка, но думаю что сильно будут уставать грудные мышцы, попробую как-нибудь чередовать разные типы зарядок, но эта мне хорошо зашла))
/forums/comment/499811-1-b-16kg-brusja-b-24-17-12-6-povtorenij-video-https
16.01.2019 19:18
1) +16кг Брусья: 24*17*12 (+6 повторений)


2) +16кг Бриллиант: 9*11*8 (слабовато шли эти отжимания, видимо из-за того что большой акцент на трицепс тут идёт, а он до этого хорошо был нагружен на брусьях):thinking:🤔

3) Отжимания 100повт: 40*25*20*15 (отдых 1,5 минуты между подходами)

4) Немного гири 16кг. 2 подхода по 12 раз - подъемы на каждую руку.

Вес растет потихоньку)) сейчас уже 73, хотя к началу зимы было 69:sweat_smile:😅
Фотоотчет о моем заплытии:smile:😄

/forums/comment/500189-1-b-8kg-podtjagivanija-shirokim-prjamym-hvatom-b-13-2
18.01.2019 17:51
1) +8кг Подтягивания широким прямым хватом: 13
2) +13кг: 9*7*6*6*4
3) +8кг Подтягивания обратным хватом: 9*8*6

Сегодня без рекордов все прошло, решил только побольше подходов сделать с 13кг, нежели обычно, чтобы пробить порог 9 повторов.

Завтра буду делать брусья для зарубы, посмотрим что и как получится))
/forums/comment/500350-otdyh-segodnja-pprishel-s-kreshhenija-otstojal
19.01.2019 19:21
Отдых сегодня. Ппришел с крещения, отстоял усиление там, наелся сейчас, вряд-ли буду сегодня брусья делать для зарубы, так что откладывается на послезавтра.
/forums/comment/500622-1-b-brusja-b-35-33non-stop-38-36-30-video-https-youtu
21.01.2019 19:42
1) Брусья: 35(33нон-стоп)*38(36)*30

2) Бриллиант: 20*20*20
3) Отжимания с локтей: 14*11*10
4) Пресс
/forums/comment/500729-1-b-13kg-podtjagivanija-shirokim-prjamym-b-11-8-6-4-2
22.01.2019 17:06
1) +13кг Подтягивания широким прямым: 11*8*6*4
2) +8кг Обратным: 10*7
3) +8кг Узким прямым: 5*6
4) Обычные: 13*10
5) Немного приседаний: с гирей и с девушкой
/forums/comment/501083-1-b-16kg-brusja-b-20-15-15-15-15-10-10-itogo-100
24.01.2019 17:13
1) +16кг Брусья: 20*15*15*15*15*10*10 (Итого 100 повторений)
2) Работа с гантелями на плечи