Весной 2012 начал скидывать вес, летом пошел в зальчик. Что уж и говорить, подтягиваться я не мог, отжимался максимум раз 10 и то чуть не умерал:sweat_smile:
Вот и вся моя физуха тогда.Занимался железом 4 года, хорошо улучшил свою форму, весил 67кг, вобщем нормальный перец уже стал)) Летом 2016 ушел в армейку.
С весны 2018 начал заниматься на турниках, брусьях и полу:smiley:
Подтягивался тогда раз 12, Отжимания раз 45 и брусья 20.Занимаюсь с утяжелениями, иногда балуюсь с гирей 16кг и гантельками.
Цель: получать удовольствие с каждой тренировки и прогресс шаг за шагом, ну и конечно постепенное саморазвитие.
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
Занимался на всем протяжении тренировки с рюкзаком с 10кг веса, за исключением последнего упражнения, стараюсь привыкнуть к повышенному весу, посмотрим что из этого в итоге выльется, начал заниматься так только с начала этой недели.
И так тренировка.
1) Самые обычные приседания(рюкзак 10кг + гиря 16кг) 3 подхода по 20 раз.
+ к этому 30секунд в планке, так же с рюкзаком. Делал планку сразу после приседа, так же получается 3 подхода. (отдых между подходами 1 минута)
-отдых 2 минуты.
2) Выпады (рюкзак и гиря) 3 подхода по 10 выпадов на каждую ногу. (отдых между подходами так же 1 минута)
- отдых 2 минуты.
3) Подъем ног в висе на перекладине. (рюкзак сильно тут не на что не влияет, но я решил пусть укрепляется хват, так что оставил) 3 подхода по 10 раз. (отдых между подходами 1 минута)
- отдых 2 минуты.
4) Наклоны через бок (рюкзак и гиря). 3 подхода по 15 наклонов на каждую сторону. (перерыв между подоходами так же 1 минута)
- отдых 2 минуты.
5) Подъем туловища к согнутым под углом 90 градусов ногам. (просто решил на максимум сделать данное упражнение, чтобы убить пресс) В итоге вышло 40 раз. (на 35 уже сводило пресс, но через силу добил еще 5 раз)
Вот такая вышла тренировочка, длиною в 30 минут. Оценка сие занятию 4/5.
Если есть какие предложения, замечания, пожелания - пишите, буду рад пообщаться.:wink:
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
Приступим.
1) Подтягивания широким прямым хватом: 3 подхода на максимум.
- отдых 2 минуты.
2) Подтягивания широким обратным хватом: 3 подхода на максимум.
- отдых 2 минуты.
3) Подтягивания узким прямым: 3 подхода на максимум.
- отдых 2 минуты.
4) Подтягивания узким обратным: 1 подход на максимум.
Тяжеловато пошло, не большое количество повторений было, но делал качественно, так что доволен тренировкой, спину прочувствовал хорошо)
После этого порубились чуть в настольный теннис, знатно побегали)) не думал что это настолько активная игра:joy:
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
Сегодня успешно сдал экзамен по физической подготовке, 26,5сек челночка 10 по 10, и 15 подтягиваний (больше не стал пробовать, потому что по балам уже вполне хватало, а вчера только делал тренировку на спину) и 4 из 5 успешных боевых приема. В итоге за два дня сдал все долги за свой больничный:slight_smile:
Завтра после наряда планирую потренировать отжимания:relieved:
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
Тренировок нет, просто размышления в данном посте.)
Досмотрел наконец исторический цикл видео про Первую мировую войну (почему то именно про нее я очень плохо знал, хотя историей увлекаюсь довольно таки сильно). Интересно сделано очень, познавательно было. Много нового для себя открыл и закрыл бреш незнания в своей голове о данной войне.
Что интересно, в данном цикле затрагивались и революции 1918 года, которые преподносились просто как нечто ломающее все, типо жизнь налаживалась и на фронте позиции крепли, а революция непонятно откуда и как произошла, и большевики все такие плохие и ужасные.
После этого посмотрел еще видео про революции в России со стороны National Geografiс и о чудо, большевики отличные ребята оказалось, а страна из-за монархии просто умерала от голода и вообще все было плачевно.
Диаметрально противоположные мнения и это очень интересно наблюдать, как стороны играют на сильных сторонах тех или иных факторов, глядя кого надо выставить в хорошем свете, предпочитая отрицательные стороны не замечать или вспоминать только минусы противной стороны.
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
На улице хорошая погода, видны звезды, тишина, красота, спокойствие:heart_eyes:
Приступим)
1)Отжимания стоя на руках (при помощи стены):
1подх-9раз, 2подх-8раз, 3подх-6раз, 4подх-5раз (решил сделать 4 подхода, почему то решил что мало сделал, посмотрев прошлые записи, понял что был не прав))) но в любом случае все пойдет на пользу))
Отдых между подходами 2минуты.
Отдых 3 минуты.
2)Отжимания на турнике обычным хватом:
1подх-15раз, 2подх-18раз, 3подх-14раз. (почему то 2 подход получился лучше, скорее всего попривык к этому упражнению на нем, позтому было полегче)
Отдых между подходами 2 минуты.
Отдых 3 минуты.
3) Отжимания на брусьях: 3 подхода по 15 повторений. Отдых между подходами 1,5минуты.
Отдых 2 минуты.
4) Французский жим от лавки. 1подх-5повт, 2подх-4повт, 3подх-3повт. (То ли высота лавки не та было, то ли я уже ослаб, но вышло не очень много повторений, посмотрим что можно будет изменить)
Отдых между подходами 1,5минуты.
После этого еще потренировал стойку на руках, прогресс заметен, стоять стал увереннее и стабильней :slight_smile:
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
