КАЙФ 24/7. 18/20

Глобальный форум Дневники тренировок

12022

211

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Вперед

Nikolay94

Энгельс

16.10.2018 12:13

Рубрика "Книжная полка":smile:

Начал читать Варкрафт Рождение орды.
Прочел 7 глав, хорошо написанная, интересная книга пока, очень нравится:thumbsup:

Посмотрим как пойдет дальше, в планах зависнуть на лоре Варкрафта, так как довольно интересный мир)

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

16.10.2018 21:10

Тренировка на спину.

1) Выходы силой: 1подх 8раз, 2подх 5раз, 3подх 5раз. (пошло неплохо, хоть давно и не делал)

- Отдых 3 минуты

2) Подтягивания широким прямым хватом: 1подх 10раз, 2подх 7раз, 3подх 7раз, 4подх 6раз.

- Отдых 3минуты

3) Подтягивания широким обратным хватом: 1подх 7раз, 2подх 6раз, 3подх 6раз.

- Отдых 3 минуты

4) Подтягивания узким прямым хватом: 7раз

- Отдых 3 минуты

5) Подтягивания узким обратным хватом: 6раз

Подтягиваниями с узким хватом просто решил добить тренировочку, зашли они хорошо, хоть и по 1 подходу)

Так же сегодня сделал впервые стойку на руках, простоял 5 секунд, хоть и не очень много, но это для меня огромный шаг, в будущем уверен буду спокойно стоять на своих двоих:joy:

Ну а пока надо подготовиться к экзаменам, завтра начинаются итоговые аттестации, надеюсь все пройдет хорошо) Пойду немного теории поучу:wink:

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

17.10.2018 20:32

Хороший погожий вечер)
Начнем. Отдых между подходами 2 минуты.

1) Отжимания с хлопком: 1подх 20повт, 2подх 17повт, 3подх 12повт.

- отдых 3 минуты

2) Отжимания лучника: 1подх 8повт, 2подх 7повт, 3подх 7повт.

- отдых 3 минуты

3) Отжимания ноги на возвышении: 1подх 14повт, 2подх 13повт, 3подх 14повт.

- отдых 3 минуты

4) Отжимания бриллиант: 3 подхода по 20 повторений.

Тренировка прошла за 35 минут, в основном всегда занимаюсь во временном диапазоне от 30 до 40 минут. Считаю это самое продуктивное время занятий.

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

18.10.2018 21:17

Позанимался немного стойкой на руках, прогресс идет. Делать ничего другого не стал, побаливают мышцы.

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

24.10.2018 21:12

И так, первая тренировка в новой квартире)

1) Отжимания бриллиант (с рюкзаком+16кг): 1подх 20раз, 2подх 17раз, 3подх 13раз.

- отдых 3 минуты

2) Отжимания на возвышенности грудь (с рюкзаком +16кг): 12*12*12

-отдых 3 минуты

3) Отжимания от стены и добивал отжиманием уголком (ибо тяжеловато от стены пошло): 8*5*3 (это по сумме 2 упражнений за подход)

- отдых 3 минуты

4) Тяга жгута: 12раз в сторону и 12 раз впереди себя. 2 подхода.

Буду теперь искать хорошую площадку с турниками на улице, ибо спина ждёт))

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

28.10.2018 07:49

Тренировка от 27 октября.

1) Подтягивания широким прямым хватом: (цель была сделать 50 раз) 8повт*7*7*7*7*6*6+2 (последний добил сразу до 8 )

2) Подтягивания узким прямым хватом: 9*7*7

3) Подтягивания широким обратным хватом: 6*6*6

+ Сделал стойку на руках.

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

28.10.2018 08:14

Тренировка за сегодня)

1) Отжимания стоя на руках: 12*10*8

2) Отжимания бриллиант (с рюкзаком 16кг): 15*15*10

3) Отжимания лучника: 8*6*6

4) Отжимания обратным хватом от пола: 20*18*16

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

06.12.2018 20:01

Что-то подзабыл я о своем дневнике, но это может и к лучшему, результаты сравню за большей промежуток времени. Заниматься то не переставал за время отсутствия))

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

07.12.2018 07:34

За время отсутствия прочитал, Варкрафт рождение орды, также хроники 1 и 2 часть, сейчас читаю 3.

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

07.12.2018 12:48

Тренировочка на улице, было немного прохладно.

Для разогрева сделал выходы силой 7раз, чувствовал что мог больше, но в кистях холод жуткий был, не прогрелись на разминке видимо.

1) +8кг Подтягивания широким прямым хватом:9*8*6*6

2) +8кг Подтягивания узким прямым хватом: 5*7*7 (1й подход не зашёл, отдохнул после широких подтягиваний мало)

3) Отжимания от турника: 28НЛР(новый личный рекорд)*26*20 (прошлый был 23 раза)

После попробовал сделать подтягивания за голову, зашло слабовато на 5 раз всего, не стал дальше ноги морозить, тренировка и без того была более чем хороша)))

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

19.12.2018 11:29

Тренировка за 17.12.

1) +34кг Обычные отжимания: 9*9*8 повторений.

2) +18кг Отжимания бриллиант: 15*11*10 повторений

3) Отжимания лучника: 8*6*6 повторений

4) Отжимания с локтей: 8 повторений

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

19.12.2018 11:49

Тренировка за 18.12
Привезли турничек, который мы выиграли в конкурсе, собрал, повесил, вот первая тренировочка на нем))) Теперь можно не морозить жопку на улице зимой))

1) +8кг Подтягивания широким прямым хватом: 11*9*8 (на 2 раза больше чем прошлый раз)

2) +8кг Подтягивания узким прямым хватом: 7*6*5 (тут без изменений)

3) +8кг Подтягивания широким обратным хватом: 6*5*4 (было тяжеловато из-за того что ручки под наклоном находятся на турнике, надеюсь привыкну, потому что это подтягивание мне нравится)

4) В конце добил обычными подтягивания без веса на 10 повторений.

Начал читать книгу "9 принцев Амбера", прочитал уже треть, интересное повествование)

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

19.12.2018 18:29

1) +8кг Выпады в бок : 20*20*20

2) +18кг Обычные приседания: 30*30*30

3) +8кг Выпады вперёд: 20*15*15

4) +8кг Планка по 1 минуте 2 подхода

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

20.12.2018 20:25

1) +8кг Отжимания стоя на руках: 9*7*6
(Больше на 1 повтор, новый рекорд)

2) +8кг Отжимания уголком: 8*7*6
(Больше на 2 повтора, новый рекорд)

3) +16кг Отжимания на брусьях: 18*15*12
(Больше на 6 повторов, новый рекорд)

4) Тяга жгута (на заднюю дельту): 15*15*15

Тренировочка прошла отлично, поначалу хотел после отжимания на руках сделать брусья, но плечам было не комфортно, после отжиманий уголком брусья пошли как надо)))

Надо переходить на 24кг на брусьях, думаю попробовать на следующей неделе.

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

Nikolay94

Энгельс

21.12.2018 21:37

1) +13кг Подтягивания широким прямым хватом: 8*6*5*4

2) +8кг Подтягивания узким прямым хватом: 8*7*6

3) +8кг Подтягивания обычным обратным хватом: 6*4*3

Тренировка прошла отлично, очень даже)) Завел себе счётчик калорий, постараюсь вести его исправно, оказывается не так легко набрать норму калорий и углеводов, если питаться нормально, без вредной пиши)

В планах плавно дойти до 24кг, и попробовать свои силы в стритлифтинге.

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Вперед

Форумы

КАЙФ 24/7. 18/20