/forums/comment/502743-1-b-21kg-podtjagivanija-shirokim-prjamym-b-6-6-5-5-2-b
05.02.2019 16:24
1) +21кг Подтягивания широким прямым: 6*6*5*5
2) +16кг Подтягивания узким обратным: 7*6*5
3) Обычные: 12*8
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/502930-horoshaja-nochnaja-trenirovka-s-utra-proboval-brusja
06.02.2019 21:59
Хорошая ночная тренировка, с утра пробовал брусья сделать нон-стопом, вышло 38, но последние 2 в очень плачевной технике, поэтому все пока стоит на месте, также 36.

1) Брусья: 30*20*15*15*20 (1,5мин отдых)
2) +16кг Брусья: 17*11*7*6 (2мин)
3) Отжимания бриллиант+1мин планки: 20+1мин*15+1мин*10+1мин*10+1мин (1мин)
4) Подъем ног к турнику: 10
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/503158-trenirovatsja-bylo-nemnogo-tjazhko-tupo-hotelos-spat-i
08.02.2019 21:43
Тренироваться было немного тяжко, тупо хотелось спать и накопилась усталость после смен, но завтра на сутки, поэтому отлынивать от трени не стал:slight_smile:🙂

Надеюсь на хороший результат в воскресенье на брусьях, надо будет только отоспаться после смены)

1) +24кг Подтягивания широким прямым: 4*3*2
2) +16кг: 7*5*3,5
3) Подтягивания прямым хватом: цель 50повт ( отдых 1,5мин); 15*8*7*7*7*6


Немного поднабрал веску, после выхода на работу. Занимался ночью, решил взвеситься и о боги - 76кг:joy:😂 Капец, +7кг прибавил с начала зимы:sweat_smile:😅 Надо бы наверное поумерить пыл в еде))
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/503424-video-https-youtu-be-bycfq-kctc0-video-otchet-na
10.02.2019 22:21

Отчет на сегодняшний день, сделал 38 нон-стоп, но на счёт техники прямо скажу, сам незнаю, нормально или нет. Чувсвую что выстреливаю с брусьев, они взлетают даже, на видео недоразгиб:thinking:🤔

Делал акцент на тренировки с весом, ощутимой прибавки на количество нон-стопа это не дало, надо будет пробовать иной вид тренировки.

Завтра будет основная треня брусьев и плеч, сегодня опробовал только максимум и отдыхал после суток.
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/503493-sdelal-polnuju-b-trenirovochku-ganibala-b-1-b
11.02.2019 12:40
Сделал полную тренировочку Ганибала.

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5


В 45 минут не уложился, сделал за 51мин 18сек. Делал полную тренировку впервые, до этого тренил несколько сокращенную.

Впечатления:
На середине всего этого ужаса чуть не блюванул:joy:😂 но потом сдержался, перестал пить воду вообще и доделал до конца нормально)

Подтягивания впринципе зашли хорошо, а вот отжимания и брусья это конечно атас, отказ рук полный. Брусья иногда получалось сделать полностью, иногда спрыгивал и потом продолжал. Отжимания также разбивал, отдыхая жопой кверху:sweat_smile:😅

В целом очень доволен, очень устал, интересный опыт тренировки, обычно я так вообще не занимаюсь, решил немного разнообразия привнести в тренировочный процесс:grimacing:😬
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/503831-1-b-16kg-podtjagivanija-shirokim-prjamym-b-10-8-6
13.02.2019 14:26
1) +16кг Подтягивания широким прямым: 10*8*6 (отдых 3мин) (+2 к рекорду)
2) Подъем ног к турнику: 18*10*10 (1 мин) (+3 к рекорду)
3) +16кг узким прямым: 8*5,5*5 (2,5мин)
4) Подтягивания за голову: 5
5) Работа со жгутом, гантелями и гирей на бицепс

После тренировки Ганибала жутко болели руки и грудные, сегодня уже более менее прошли, чувсвую себя отлично, да и результат в подтягиваниях хороший. В общем доволен сегодняшней тренировкой в полной мере:blush:😊
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/503832-quote-name-nikolay94-post-503493-sdelal-polnuju-b
13.02.2019 14:34
<quote name=Nikolay94 post="503493">
Сделал полную тренировочку Ганибала.

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5


В 45 минут не уложился, сделал за 51мин 18сек. Делал полную тренировку впервые, до этого тренил несколько сокращенную.

Впечатления:
На середине всего этого ужаса чуть не блюванул:joy:😂 но потом сдержался, перестал пить воду вообще и доделал до конца нормально)

Подтягивания впринципе зашли хорошо, а вот отжимания и брусья это конечно атас, отказ рук полный. Брусья иногда получалось сделать полностью, иногда спрыгивал и потом продолжал. Отжимания также разбивал, отдыхая жопой кверху:sweat_smile:😅

В целом очень доволен, очень устал, интересный опыт тренировки, обычно я так вообще не занимаюсь, решил немного разнообразия привнести в тренировочный процесс:grimacing:😬</quote>
Хороший результат, такую треню раз в неделю делать и кабаном станешь 100%
я вот все хочу в 45 мин уложиться и что б без разбавки все мочить. Пока неполучается. Без разбивки получается если время отдыха между подходами увеличить, а по если по 1 мин, то не получается.
Тоже такое же как у тебя время получается и с разбивками.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/503846-quote-name-lawnmover-post-503832-horoshij-rezultat
13.02.2019 16:02
<quote name=Lawnmover post="503832">
Хороший результат, такую треню раз в неделю делать и кабаном станешь 100%
я вот все хочу в 45 мин уложиться и что б без разбавки все мочить. Пока неполучается. Без разбивки получается если время отдыха между подходами увеличить, а по если по 1 мин, то не получается.
Тоже такое же как у тебя время получается и с разбивками.</quote>

Раз в неделю это конечно было бы круто, только мне кажется это садизмом лютым, я думал что кони двину, пока делал:joy:😂

Хотя это дело скорее привычки))
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/503964-1-b-brusja-b-30-30-30-22-3-3-2-dobil-otd-2min-2-b-24kg
14.02.2019 15:48
1) Брусья: 30*30*30(22+3+3+2) - добил (отд. 2мин)
2) +24кг: 14*6*6 (2 мин)
3) +8кг Отжимания глубокие: 16*12*9
4) Пробные отжимания на 1 руке
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/504399-b-1-24kg-podtjagivanija-shirokim-prjamym-b-5-4-3-otd
19.02.2019 19:31
1)+24кг Подтягивания широким прямым: 5*4*3 (отд 3мин) (+1 к рекорду)
2)+16кг: 7,5*5,5*4
3) Подъем ног к турнику: 15
4) Обратным: 7*6*4


Сделал 4 дневный отдых, чувсвую теперь себя пободрее, огромное желание тренироваться) Бомбим дальше:muscle:💪
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/504596-1-b-16kg-brusja-b-23-16-12-10-11-2-b-otzhimanija-na
20.02.2019 20:44
1) +16кг Брусья: 23*16*12*10*11
2) Отжимания на одной руке: 10-10*8-8*8-8
3) Отжимания на трицепс с помощью упоров.
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/505255-1-b-24kg-podtjagivanija-shirokim-prjamym-b-5-3-5-2-b
25.02.2019 17:25
1) +24кг Подтягивания широким прямым: 5*3,5
2) +16кг: 7
3) +16кг Обычные: 6
4) +16кг Узким прямым: 5
5) +16кг Обратным обычным: 7
6) +16кг Узким обратным: 5
7) 7 видов подтягиваний (кроме за голову) по 5 раз, на время: 3:31
8.) работа со жгутом на бицепс

Надеюсь вернул себе тренировки на постоянную основу, 22 февраля прошли у нас соревнования по боевому самбу, и я неплохо так наловил ударов, пришлось взять перекур, ибо голова несколько дней гудела, а левая нога и вовсе отбита напрочь:sweat_smile:😅 Решил вернуться прлходочкой подтягиваний с гирей и без веса.
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/505410-1-b-brusja-b-43-non-stop-video-https-youtu-be
26.02.2019 16:43
1) Брусья: 43 нон-стоп

2) +16кг: 23*17*10*8 (отд. 2мин)
3) Брусья: 25*(12+3)*(9+1) (отд. 1,5мин)
4) Подьемы гири 16кг поочередно руками, лесенкой, двойной подьем - 1 повторение. Начинается с 5 и до 1, после нее сразу 5 подъемов обеими руками. 2 подхода. (Отд 1,5мин)
5) Работа с гантелями на плечи


Оказывается для того чтобы хорошо выстрелить брусьями на максимум, нужно было просто их не делать:grin:😁 отдыхал довольно таки много последнее время и вот итог - +5 повторений к максимуму нон-стопом:thumbsup:👍
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/505712-1-b-16kg-obychnye-podtjagivanija-b-10-6-5-2-b-0kg-b-15
28.02.2019 17:05
1) +16кг обычные Подтягивания: 10*6*5
2) +0кг: 15
3) +16кг узким обратным: 5*4
4) +0кг: 10*6
5) Проходка по всем видам подтягиваний, по 3 повтора, с перерывом в 15 секунд.

Сегодня после суток спать не стал, с утра дел было много, среди них и комиссия врачебная и борьба с налоговой и самое главное поход в ЗАГС со своей будущей женой)

В общем сил было не очень много перед треней, но в целом позанимался очень даже хорошо, хоть и не на все 100% силы)
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
/forums/comment/505965-1-b-8kg-otzhimanija-ot-uporov-b-25-20-15-10-2-b
01.03.2019 21:59
1) +8кг Отжимания от упоров: 25*20*15*10
2) Бриллиант: 20*20
3) Двойные отжимания ( сначала обычные, потом глубокие): 10повт*8*6
4) Отжимания с локтей: 10

Решил сегодня без брусьев провести тренировку, поднадоели они, необходимо возвращать былую тягу к ним))
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen