Надеюсь на хороший результат в воскресенье на брусьях, надо будет только отоспаться после смены)
1) +24кг Подтягивания широким прямым: 4*3*2
2) +16кг: 7*5*3,5
3) Подтягивания прямым хватом: цель 50повт ( отдых 1,5мин); 15*8*7*7*7*6
Немного поднабрал веску, после выхода на работу. Занимался ночью, решил взвеситься и о боги - 76кг:joy:
Капец, +7кг прибавил с начала зимы:sweat_smile:
Надо бы наверное поумерить пыл в еде)) Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
Отчет на сегодняшний день, сделал 38 нон-стоп, но на счёт техники прямо скажу, сам незнаю, нормально или нет. Чувсвую что выстреливаю с брусьев, они взлетают даже, на видео недоразгиб:thinking:
Делал акцент на тренировки с весом, ощутимой прибавки на количество нон-стопа это не дало, надо будет пробовать иной вид тренировки.
Завтра будет основная треня брусьев и плеч, сегодня опробовал только максимум и отдыхал после суток.
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
В 45 минут не уложился, сделал за 51мин 18сек. Делал полную тренировку впервые, до этого тренил несколько сокращенную.
Впечатления:
На середине всего этого ужаса чуть не блюванул:joy:
но потом сдержался, перестал пить воду вообще и доделал до конца нормально)Подтягивания впринципе зашли хорошо, а вот отжимания и брусья это конечно атас, отказ рук полный. Брусья иногда получалось сделать полностью, иногда спрыгивал и потом продолжал. Отжимания также разбивал, отдыхая жопой кверху:sweat_smile:
В целом очень доволен, очень устал, интересный опыт тренировки, обычно я так вообще не занимаюсь, решил немного разнообразия привнести в тренировочный процесс:grimacing:
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
2) Подъем ног к турнику: 18*10*10 (1 мин) (+3 к рекорду)
3) +16кг узким прямым: 8*5,5*5 (2,5мин)
4) Подтягивания за голову: 5
5) Работа со жгутом, гантелями и гирей на бицепс
После тренировки Ганибала жутко болели руки и грудные, сегодня уже более менее прошли, чувсвую себя отлично, да и результат в подтягиваниях хороший. В общем доволен сегодняшней тренировкой в полной мере:blush:
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
Сделал полную тренировочку Ганибала.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
В 45 минут не уложился, сделал за 51мин 18сек. Делал полную тренировку впервые, до этого тренил несколько сокращенную.
Впечатления:
На середине всего этого ужаса чуть не блюванул:joy: но потом сдержался, перестал пить воду вообще и доделал до конца нормально)
Подтягивания впринципе зашли хорошо, а вот отжимания и брусья это конечно атас, отказ рук полный. Брусья иногда получалось сделать полностью, иногда спрыгивал и потом продолжал. Отжимания также разбивал, отдыхая жопой кверху:sweat_smile:
В целом очень доволен, очень устал, интересный опыт тренировки, обычно я так вообще не занимаюсь, решил немного разнообразия привнести в тренировочный процесс:grimacing:</quote>
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
В 45 минут не уложился, сделал за 51мин 18сек. Делал полную тренировку впервые, до этого тренил несколько сокращенную.
Впечатления:
На середине всего этого ужаса чуть не блюванул:joy:
но потом сдержался, перестал пить воду вообще и доделал до конца нормально)Подтягивания впринципе зашли хорошо, а вот отжимания и брусья это конечно атас, отказ рук полный. Брусья иногда получалось сделать полностью, иногда спрыгивал и потом продолжал. Отжимания также разбивал, отдыхая жопой кверху:sweat_smile:
В целом очень доволен, очень устал, интересный опыт тренировки, обычно я так вообще не занимаюсь, решил немного разнообразия привнести в тренировочный процесс:grimacing:
</quote>я вот все хочу в 45 мин уложиться и что б без разбавки все мочить. Пока неполучается. Без разбивки получается если время отдыха между подходами увеличить, а по если по 1 мин, то не получается.
Тоже такое же как у тебя время получается и с разбивками.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Хороший результат, такую треню раз в неделю делать и кабаном станешь 100%
я вот все хочу в 45 мин уложиться и что б без разбавки все мочить. Пока неполучается. Без разбивки получается если время отдыха между подходами увеличить, а по если по 1 мин, то не получается.
Тоже такое же как у тебя время получается и с разбивками.</quote>
я вот все хочу в 45 мин уложиться и что б без разбавки все мочить. Пока неполучается. Без разбивки получается если время отдыха между подходами увеличить, а по если по 1 мин, то не получается.
Тоже такое же как у тебя время получается и с разбивками.</quote>
Раз в неделю это конечно было бы круто, только мне кажется это садизмом лютым, я думал что кони двину, пока делал:joy:
Хотя это дело скорее привычки))
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
2)+16кг: 7,5*5,5*4
3) Подъем ног к турнику: 15
4) Обратным: 7*6*4
Сделал 4 дневный отдых, чувсвую теперь себя пободрее, огромное желание тренироваться) Бомбим дальше:muscle:
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
2) +16кг: 7
3) +16кг Обычные: 6
4) +16кг Узким прямым: 5
5) +16кг Обратным обычным: 7
6) +16кг Узким обратным: 5
7) 7 видов подтягиваний (кроме за голову) по 5 раз, на время: 3:31
8.) работа со жгутом на бицепс
Надеюсь вернул себе тренировки на постоянную основу, 22 февраля прошли у нас соревнования по боевому самбу, и я неплохо так наловил ударов, пришлось взять перекур, ибо голова несколько дней гудела, а левая нога и вовсе отбита напрочь:sweat_smile:
Решил вернуться прлходочкой подтягиваний с гирей и без веса. Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
2) +16кг: 23*17*10*8 (отд. 2мин)
3) Брусья: 25*(12+3)*(9+1) (отд. 1,5мин)
4) Подьемы гири 16кг поочередно руками, лесенкой, двойной подьем - 1 повторение. Начинается с 5 и до 1, после нее сразу 5 подъемов обеими руками. 2 подхода. (Отд 1,5мин)
5) Работа с гантелями на плечи
Оказывается для того чтобы хорошо выстрелить брусьями на максимум, нужно было просто их не делать:grin:
отдыхал довольно таки много последнее время и вот итог - +5 повторений к максимуму нон-стопом:thumbsup:
Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.
(с) Lumen
