/forums/comment/576299-i-data-ed3-3-i-p-22-sentjabrja-vtornik-2021-god-p-p
22 сентября. Вторник. 2021 год.
Подтягивание на турнике 5 подходов по 15 повторений.
Отжимание от пола 5 подходов по 24 повторения.
Отжимание от брусьев 5 подходов по 20 повторений.
Приседание 5 подходов по 24 повторения.
Поднимание ног на шведской стенке (уголок) 5 подходов по 10 повторений.
Выпады 5 подходов по 20\2 повторений
На тунике поднимание туловища в передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Приседание на одной ноге 5 подходов по 8\2 повторений
Итого 60 минут.
/forums/comment/576345-i-data-ed3-3-i-p-23-sentjabrja-chetverg-2021-god-p-p
23 сентября. Четверг. 2021 год.
Всем спортсменам, ФИЗКУЛЬПРИВЕТ!!!
Поздравляю с началом осеней стодневки 2021 года.
День 1. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга. 15 минут.
/forums/comment/576348-i-data-ed3-3-i-p-privet-p-p-mne-nravitsja-chto-ty
Привет!
Мне нравится, что ты много лет поддерживаешь СОТКУ. Я, когда впервые увидел пять лет назад, сомневался, что можно делать по столько повторов. А сейчас не перестаю удивляться твоему постоянному тренировочному процессу.
/forums/comment/576368-i-data-ed3-3-i-p-privet-a-class-wo-user-href-user
А у тебя как успехи?
Тренироваться надо, особенно когда скоро 60,
что бы не быть совсем дряблым стариком.
/forums/comment/576412-i-data-ed3-3-i-p-ja-ne-trenirujus-p-p-ja-prosto
Я не тренируюсь.
Я просто работаю на улице, физически.
На тренировки не хватает.
Ощущаю себя лучше, чем раньше, в любом возрасте. Спасибо.
/forums/comment/576426-i-data-ed3-3-i-p-24-sentjabrja-pjatnica-2021-god-p-p
24 сентября. Пятница. 2021 год.
SOTKA - День 2.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга. 14 минут.
/forums/comment/576427-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-olegsh
/forums/comment/576429-i-data-ed3-3-i-p-neinteresny-bolshe-trenirovki-ne
Неинтересны больше тренировки, не вижу смысла.
Активности и так хватает, организм против "бесполезной" траты сил.
/forums/comment/576435-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-olegsh
/forums/comment/576447-i-data-ed3-3-i-p-25-sentjabrja-subbota-2021-god-p-p
25 сентября. Суббота. 2021 год.
SOTKA - День 3.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
5 кругов.
Поднимание ног на шведской стенке (уголок) 5 подходов по 10 повторений.
Отжимание от брусьев 5 подходов по 20 повторений.
На тунике поднимание туловища в передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Приседание на одной ноге 5 подходов по 10\2 повторений
Итого 43 минуты.
/forums/comment/576541-i-data-ed3-3-i-p-26-sentjabrja-voskresene-2021-god-p
26 сентября. Воскресенье. 2021 год.
SOTKA - День 4.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
/forums/comment/576542-i-data-ed3-3-i-p-27-sentjabrja-ponedelnik-2021-god-p
27 сентября. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 5.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
/forums/comment/576623-i-data-ed3-3-i-p-28-sentjabrja-vtornik-2021-god-p-p
28 сентября. Вторник. 2021 год.
SOTKA - День 6.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
Растяжка.
/forums/comment/576651-i-data-ed3-3-i-p-29-sentjabrja-sreda-2021-god-p-p
29 сентября. Среда. 2021 год.
SOTKA - День 7.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
/forums/comment/576689-i-data-ed3-3-i-p-30-sentjabrja-chetverg-2021-god-p-p
30 сентября. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 8.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
