/forums/comment/583083-i-data-ed3-3-i-p-24-fevralja-2022-god-chetverg-den-55
24 Февраля. 2022 год. Четверг. День 55.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 15
Трицепс гантели 2х12 кг 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 15 15 15 15
/forums/comment/583114-i-data-ed3-3-i-p-25-fevralja-2022-god-pjatnica-den-56
25 Февраля. 2022 год. Пятница. День 56.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Пресс..................
/forums/comment/583142-i-data-ed3-3-i-p-26-fevralja-2022-god-subbota-den-57
26 Февраля. 2022 год. Суббота. День 57.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10
Приседание 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5
Выпады 2х 2 4 6 8 10
Бицепс гиря 23 кг. 15 15 15 15
/forums/comment/583185-i-data-ed3-3-i-p-27-fevralja-2022-god-voskresene-den
27 февраля. 2022 год. Воскресенье. День 58.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Бицепс гиря 23 кг. 15 15 15 15
плечи подъём гири 23 кг на прямых руках перед собой 10 10 10 10
/forums/comment/583217-i-data-ed3-3-i-p-28-fevralja-2022-god-ponedelnik-den
28 февраля. 2022 год. Понедельник. День 59
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Бицепс гантели 2х10 кг 12 12 12 15
Трицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
/forums/comment/583245-i-data-ed3-3-i-p-1-marta-2022-god-vtornik-den-60-p-p
1 марта. 2022 год. Вторник. День 60.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Пресс ............
Шраги 2х20кг. 20 20 20 20
Бицепс гантели 2х10 кг 12 12 12 15
Трицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
/forums/comment/583294-i-data-ed3-3-i-p-2-marta-2022-god-sreda-den-61-p-p
2 марта. 2022 год. Среда. День 61.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
/forums/comment/583327-i-data-ed3-3-i-p-3-marta-2022-god-chetverg-den-62-p-p
3 марта. 2022 год. Четверг. День 62.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
/forums/comment/583387-i-data-ed3-3-i-p-4-marta-2022-god-pjatnica-den-63-p-p
4 марта. 2022 год. Пятница. День 63.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10
Приседание 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5
Выпады 2х 2 4 6 8 10
Бицепс гантели 2х10 кг 12 12 12 15
/forums/comment/583421-i-data-ed3-3-i-p-5-marta-2022-god-subbota-den-64-p-p
5 марта. 2022 год. Суббота. День 64.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14
Приседание 2 4 6 8 10 12 14
/forums/comment/583447-i-data-ed3-3-i-p-6-marta-2022-god-voskresene-den-65-p
6 марта. 2022 год. Воскресенье. День 65.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
/forums/comment/583484-i-data-ed3-3-i-p-7-marta-2022-god-ponedelnik-den-66-p
7 марта. 2022 год. Понедельник. День 66.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10
Приседание 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5
Выпады 2х 2 4 6 8 10
Бицепс гиря 23 кг. 12 12 12 12
плечи подъём гири 23 кг. перед собой 10 10 10 10
/forums/comment/583535-i-data-ed3-3-i-p-8-marta-2022-god-vtornik-den-67-p-p
8 марта. 2022 год. Вторник. День 67.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Шраги 2х20кг. 15 15 15 15
Бицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15
Трицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 10 10 10 10
/forums/comment/583555-i-data-ed3-3-i-p-9-marta-2022-god-sreda-den-68-p-p
9 марта. 2022 год. Среда. День 68.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Пресс ............
Шраги 2х20кг. 15 15 15 15
Бицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15
Трицепс гантели 2х10 кг 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
/forums/comment/583584-i-data-ed3-3-i-p-10-marta-2022-god-chetverg-den-69-p
10 марта. 2022 год. Четверг. День 69.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Бицепс гиря 23 кг. 12 12 12 12
плечи подъём гири 23 кг. перед собой 10 10 10 10
Шраги 2х20кг. 15 15 15 15
наклоны вперед 2х20кг. 10 12 10 12
