/forums/comment/573658-i-data-ed3-3-i-p-20-ijulja-vtornik-2021-god-p-p-velik
20 июля. Вторник. 2021 год.
Велик 15 км.
ОФП 45 минут.
Турник, брусья, отжимание, рукоход и т,д.
/forums/comment/573679-i-data-ed3-3-i-p-21-ijulja-sreda-2021-god-p-p-velik
21 июля. Среда. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 21 подход по 10 повторений.
Отжимание от пола 21 подход по 20 повторений.
42 минуты.
/forums/comment/573721-i-data-ed3-3-i-p-22-ijulja-chetverg-2021-god-p-p
22 июля. Четверг. 2021 год.
Велик 13 км.
ОФП.
Приседание тренажер 10 походов по 10 повторений
Жим гантелей лежа 10 подходов по 15 повторений.
60 мин
/forums/comment/573764-i-data-ed3-3-i-p-23-ijulja-pjatnica-2021-god-p-p
23 июля. Пятница. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.
/forums/comment/573827-i-data-ed3-3-i-p-25-ijulja-voskresene-2021-god-p-p
25 июля. Воскресенье. 2021 год.
Бег 4 км.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторения.
Отжимание от пола 20 повторения.
5 кругов.
/forums/comment/573872-i-data-ed3-3-i-p-26-ijulja-ponedelnik-2021-god-p-p
26 июля. Понедельник. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.
/forums/comment/573937-i-data-ed3-3-i-p-27-ijulja-vtornik-2021-god-p-p-velik
27 июля. Вторник. 2021 год.
Велик 11 км.
ОФП
Турник, брусья, отжимание, рукоход и т,д.
/forums/comment/573962-i-data-ed3-3-i-p-28-ijulja-sreda-2021-god-p-p-velik
28 июля. Среда. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.
/forums/comment/574060-i-data-ed3-3-i-p-30-ijulja-pjatnica-2021-god-p-p
30 июля. Пятница. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 22 повторения.
40 минут.
/forums/comment/574070-i-data-ed3-3-i-p-31-ijulja-subbota-2021-god-p-p-beg-6
31 июля. Суббота. 2021 год.
Бег 6 км.
Подтягивание на турнире 11 повторений.
Приседания 22 повторения.
Отжимания от пола 22 повторения.
5 кругов.
/forums/comment/574195-i-data-ed3-3-i-p-2-avgusta-ponedelnik-2021-god-p-p
2 августа. Понедельник. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 22 повторения.
40 минут.
/forums/comment/574289-i-data-ed3-3-i-p-4-avgusta-sreda-2021-god-p-p-velik
4 августа. Среда. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 22 повторения.
50 минут.
/forums/comment/574307-i-data-ed3-3-i-p-5-avgusta-chetverg-2021-god-p-p
5 августа. Четверг. 2021 год.
Велик 13 км.
ОФП.
Приседание тренажер 10 походов по 10 повторений
Жим гантелей лежа 10 подходов по 15 повторений.
60 мин.
/forums/comment/574395-i-data-ed3-3-i-p-7-avgusta-subbota-2021-god-p-p-beg-7
7 августа. Суббота. 2021 год.
Бег 7 км. 1 час.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
5 кругов
/forums/comment/574406-i-data-ed3-3-i-p-8-avgusta-voskresene-2021-god-p-p
8 августа. Воскресенье. 2021 год.
Бег 5 км. 40 минут.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
5 кругов
