/forums/comment/579836-i-data-ed3-3-i-p-25-dekabrja-subbota-2021-god-p-p
25 декабря. Суббота. 2021 год.
SOTKA - День 94.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 215
/forums/comment/579920-i-data-ed3-3-i-p-27-dekabrja-ponedelnik-2021-god-p-p
27 декабря. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 96.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х17 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
/forums/comment/580143-i-data-ed3-3-i-p-29-dekabrja-sreda-2021-god-p-p-sotka
29 декабря. Среда. 2021 год.
SOTKA - День 98.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
/forums/comment/580280-i-data-ed3-3-i-p-30-i-31-dekabrja-zanimalsja-no-zdes
30 и 31 декабря занимался, но здесь не записывал.
/forums/comment/580281-i-data-ed3-3-i-p-1-janvarja-2022-goda-subbota-den-1-p
1 ЯНВАРЯ 2022 года, Суббота. День 1.
С новым годом!!!
Сегодня начинается тренировка длиною в три года один день.(1097 дней).
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Подъём тела в передний вис 5 5 5 5 5 5
Плюс ходил пешком 10 км.
/forums/comment/580388-i-data-ed3-3-i-p-2-janvarja-2022-goda-voskresene-den
2 ЯНВАРЯ 2022 года, Воскресенье. День 2.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1012 14 16 18 20
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10
Приседание с гантелями 2х15кг: 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Подъём ног к перекладине 7 7 7 7 7 7
/forums/comment/580463-i-data-ed3-3-i-p-3-janvarja-2022-goda-ponedelnik-den
3 января. 2022 года, Понедельник. День 3.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
растяжка 10 минут
/forums/comment/580466-i-data-ed3-3-i-p-4-janvarja-2022-god-vtornik-den-4-p
4 января. 2022 год. Вторник. День 4.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 40
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10 12 14 20
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10 12 14 20
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 2 4 6 8 10 12 14 20
/forums/comment/580500-i-data-ed3-3-i-p-5-janvarja-2022-god-sreda-den-5-p-p
5 января. 2022 год. Среда. День 5.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 2 4 6 8 10
Бицепс гатели 2х15 кг. 10 10 10 10
/forums/comment/580533-i-data-ed3-3-i-p-6-janvarja-2022-god-chetverg-den-6-p
6 января. 2022 год. Четверг. День 6.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Бицепс гатели 2х12 кг. 10 10 10 10
/forums/comment/580573-i-data-ed3-3-i-p-7-janvarja-2022-god-pjatnica-den-7-p
7 января. 2022 год. Пятница. День 7.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подъём гантелей в стороны 2х10 кг. 10 10 10 10
/forums/comment/580600-i-data-ed3-3-i-p-8-janvarja-2022-god-subbota-den-8-p
8 января. 2022 год. Суббота. День 8.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 50
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 30
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 30
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 30
/forums/comment/580643-i-data-ed3-3-i-p-9-janvarja-2022-god-voskresene-den-9
9 января. 2022 год. Воскресенье. День 9.
Утром:
Бег 2 км.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10 12 20
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 2 4 6 8 10 12 20
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10 12 20
Вечером:
Бицепс 2х12 кг. 10 10 10 10 10 10
Трицепс 2х12 кг. 10 10 10 10 10 10
Плечи подъём рук в стороны 2х12 кг. 10 10 10 10 10 10
/forums/comment/580687-i-data-ed3-3-i-p-10-janvarja-2022-god-ponedelnik-den
10 января. 2022 год. Понедельник. День 10.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
/forums/comment/580762-i-data-ed3-3-i-p-11-janvarja-2022-god-vtornik-den-11
11 января. 2022 год. Вторник. День 11.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
