/forums/comment/581638-i-data-ed3-3-i-p-27-janvarja-chetverg-2022-god-den-27
27 января. Четверг. 2022 год. День 27.
Отж от пола 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подъём ног к перекладене 10 10 10 10
Бицепс гантели 2х12 кг 10 10 10 10
Плечи: подъём рук в стороны гантели 2х10 кг 10 10 10 10
Итого 60 минут.
/forums/comment/581707-i-data-ed3-3-i-p-28-janvarja-pjatnica-2022-god-den-28
28 января. Пятница. 2022 год. День 28.
Отж от пола 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
/forums/comment/581775-i-data-ed3-3-i-p-29-janvarja-2022-god-subbota-den-29
29 января. 2022 год. Суббота. День 29.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
/forums/comment/581783-i-data-ed3-3-i-p-30-janvarja-2022-god-voskresene-den
30 января. 2022 год. Воскресенье. День 30.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
/forums/comment/581806-i-data-ed3-3-i-p-31-janvarja-ponedelnik-2022-god-den
31 января. Понедельник. 2022 год. День 31.
Отж от пола 2 4 6 8 10
Приседание 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5
Выпады 2х 2 4 6 8 10
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Трицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Плечи: подъём рук в стороны гантели 2х10 кг 12 12 12 12
Жим гантелей стоя 2х12 кг 15 15 15 15
/forums/comment/581883-i-data-ed3-3-i-p-1-fevralja-2022-god-vtornik-den-32-p
1 февраля. 2022 год. Вторник. День 32.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
/forums/comment/581930-i-data-ed3-3-i-p-2-fevralja-2022-god-sreda-den-33-p-p
2 февраля. 2022 год. Среда. День 33.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22
/forums/comment/581999-i-data-ed3-3-i-p-3-fevralja-2022-god-chetverg-den-34
3 февраля. 2022 год. Четверг. День 34.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Тяга гири в наклоне 24 кг. 2 х 12 12 12 12
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
/forums/comment/582037-i-data-ed3-3-i-p-4-fevralja-2022-god-chetverg-den-35
4 февраля. 2022 год. Четверг. День 35.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
/forums/comment/582071-i-data-ed3-3-i-p-5-fevralja-2022-god-subbota-den-36-p
5 февраля. 2022 год. Суббота. День 36.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Трицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
/forums/comment/582119-i-data-ed3-3-i-p-6-fevralja-2022-god-voskresene-den
6 Февраля. 2022 год. Воскресенье. День 37.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
/forums/comment/582175-i-data-ed3-3-i-p-7-fevralja-2022-god-ponedelnik-den
7 Февраля. 2022 год. Понедельник. День 38.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Шраги 2х20 кг. 15 15 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х15 кг. 10 10
Бицепс гантели 2х15 кг 10 10 10 10
/forums/comment/582213-i-data-ed3-3-i-p-8-fevralja-2022-god-vtornik-den-39-p
8 Февраля. 2022 год. Вторник. День 39.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Шраги 2х20 кг. 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х12 кг. 12 12 12 12
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Трицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
/forums/comment/582253-i-data-ed3-3-i-p-9-fevralja-2022-god-sreda-den-40-p-p
9 февраля. 2022 год. Среда. День 40.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Пресс.
/forums/comment/582329-i-data-ed3-3-i-p-10-fevralja-2022-god-chetverg-den-41
10 Февраля. 2022 год. Четверг. День 41.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
