/forums/comment/569985-i-data-ed3-3-i-p-9-maja-voskresene-2021-god-p-p-den
9 мая, Воскресенье. 2021 год.
День 70. Отдых.
/forums/comment/570056-i-data-ed3-3-i-p-10-maja-ponedelnik-2021-god-p-p-den
10 мая. Понедельник. 2021 год.
День 71.
Приседание 6 подходов по 20 повторений. 8 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений. 15 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 30 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 10 повторений. 38 минут.
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений. 48 минут.
Итого 48 минут.
/forums/comment/570115-i-data-ed3-3-i-p-11-maja-vtornik-2021-god-p-p-den-72
11 мая. Вторник. 2021 год.
День 72.
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 11 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 19 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 36 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 13 повторений. 44 минуты.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 54 минуты.
Итого 54 минуты.
/forums/comment/570121-i-data-ed3-3-i-p-12-maja-sreda-2021-god-p-p-den-73-p
12 мая. Среда. 2021 год.
День 73.
Приседание со штангой 70кг.: 6 подходов по 12 повторений. 13 минут
Жим штанги лёжа 60 кг: 6 подходов по 12 повторений. 27 минут
Выпады + 16 кг.: 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 47 минут.
Подтягивание на турнике с гирей 16кг.: 6 подходов по 9 повторений. 60 минут.
Отжимания от брусьев с гирей 16кг.: 6 подходов по 15 повторений. 71 минута.
Итого 71 минута.
/forums/comment/570222-i-data-ed3-3-i-p-13-maja-chetverg-2021-god-p-p-den-74
13 мая. Четверг. 2021 год.
День 74.
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 8 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 16 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 30 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 14 повторений. 39 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 25 повторений. 49 минут.
Итого 49 минут.
/forums/comment/570231-i-data-ed3-3-i-p-14-maja-pjatnica-2021-god-p-p-den-75
14 мая. Пятница. 2021 год.
День 75.
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 11 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 20 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 27 повторений. 37 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 14 повторений. 46 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 22 повторения. 55 минут.
Итого 55 минут.
/forums/comment/570295-i-data-ed3-3-i-p-15-maja-subbota-2021-god-p-p-den-76
15 мая. Суббота. 2021 год.
День 76. Растяжка.
/forums/comment/570321-i-data-ed3-3-i-p-16-maja-voskresene-2021-god-p-p-den
16 мая, Воскресенье. 2021 год.
День 77. Отдых.
/forums/comment/570389-i-data-ed3-3-i-p-17-maja-ponedelnik-2021-god-p-p-den
17 мая. Понедельник. 2021 год.
День 78.
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 11 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 20 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 27 повторений. 37 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 15 повторений. 46 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 25 повторений. 56 минут.
Итого 56 минут.
/forums/comment/570435-i-data-ed3-3-i-p-18-maja-vtornik-2021-god-p-p-den-79
18 мая. Вторник. 2021 год.
День 79.
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 12 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 21 минута
Выпады 6 подходов по 2 Х 28 повторений. 39 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 15 повторений. 48 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 26 повторений. 58 минут.
Итого 58 минут.
/forums/comment/570494-i-data-ed3-3-i-p-19-maja-sreda-2021-god-p-p-den-80-p
19 мая. Среда. 2021 год.
День 80.
Приседание со штангой 70кг.: 6 подходов по 12 повторений. 12 минут
Жим штанги лёжа 60 кг: 6 подходов по 14 повторений. 23 минуты
Выпады + 16 кг.: 6 подходов по 2 Х 22 повторения. 40 минут.
Подтягивание на турнике с гирей 16кг.: 6 подходов по 9 повторений. 51 минута.
Отжимания от брусьев с гирей 16кг.: 6 подходов по 17 повторений. 63 минуты.
Итого 63 минуты.
/forums/comment/570556-i-data-ed3-3-i-p-20-maja-chetverg-2021-god-p-p-den-81
20 мая. Четверг. 2021 год
день 81.
Подтягивание на турнике 25 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 25 подходов по 20 повторений.
Итого 50 минут.
1я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
2я минута отжимание от пола 30 повторений.
...............
...............
...............
...............
49я минута подтягивание на турнике 14 повторений.
50я минута отжимание от пола 30 повторений.
Плюс велик.
/forums/comment/570592-i-data-ed3-3-i-p-21-maja-pjatnica-2021-god-p-p-den-82
21 мая. Пятница. 2021 год.
День 82.
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 11 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 21 минута
Выпады 6 подходов по 2 Х 30 повторений. 38 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 15 повторений. 48 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 27 повторений. 58 минут.
Итого 58 минут.
/forums/comment/570651-i-data-ed3-3-i-p-22-maja-subbota-2021-god-p-p-den-83
22 мая. Суббота. 2021 год.
День 83. Растяжка.
/forums/comment/570700-i-data-ed3-3-i-p-23-maja-voskresene-2021-god-p-p-den
23 мая, Воскресенье. 2021 год.
День 84. Отдых.
