/forums/comment/569235-i-data-ed3-3-i-p-24-aprelja-subbota-2021-god-p-p-den
24 апреля. Суббота. 2021 год.
День 55. Растяжка.
/forums/comment/569276-i-data-ed3-3-i-p-25-aprelja-voskresene-2021-god-p-p
25 апреля, Воскресенье. 2021 год.
День 56. Отдых.
/forums/comment/569314-i-data-ed3-3-i-p-26-aprelja-ponedelnik-2021-god-p-p
26 апреля. Понедельник. 2021 год.
День 57.
Приседание 6 подходов по 20 повторений. 8 минут
Жим штанги лёжа 60 кг: 6 подходов по 12 повторений. 20 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 35 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 44 минуты.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 53 минуты.
Итого 53 минуты.
/forums/comment/569401-i-data-ed3-3-i-p-27-aprelja-vtornik-2021-god-p-p-den
27 апреля. Вторник. 2021 год.
День 58.
Приседание со штангой 70кг.: 6 подходов по 10 повторений. 11 минут
Жим штанги лёжа 60 кг: 6 подходов по 10 повторений. 22 минуты
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 37 минут.
Подтягивание на турнике с гирей 16кг.: 6 подходов по 8 повторений. 47 минут.
Отжимания от брусьев с гирей 16кг.: 6 подходов по 10 повторений. 58 минут.
Итого 58 минут.
/forums/comment/569457-i-data-ed3-3-i-p-28-aprelja-sreda-2021-god-p-p-den-59
28 апреля. Среда. 2021 год.
День 59.
Приседание 6 подходов по 25 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 18 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 22 повторений. 32 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 41 минута.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 50 минут.
Итого 50 минут.
/forums/comment/569500-i-data-ed3-3-i-p-29-aprelja-chetverg-2021-god-p-p-den
29 апреля. Четверг. 2021 год.
День 60.
Приседание 6 подходов по 25 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 17минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 22 повторений. 32 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 40 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 48 минут.
Итого 48 минут.
/forums/comment/569547-i-data-ed3-3-i-p-30-aprelja-pjatnica-2021-god-p-p-den
30 апреля. Пятница. 2021 год.
День 61.
Приседание 6 подходов по 25 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 17минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 22 повторений. 32 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 40 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 48 минут.
Итого 48 минут.
/forums/comment/569586-i-data-ed3-3-i-p-1-maja-subbota-2021-god-p-p-den-62
1 мая. Суббота. 2021 год.
День 62. Растяжка.
/forums/comment/569674-i-data-ed3-3-i-p-2-maja-voskresene-2021-god-p-p-den
2 мая, Воскресенье. 2021 год.
День 63. Отдых.
/forums/comment/569687-i-data-ed3-3-i-p-3-maja-ponedelnik-2021-god-p-p-den
3 мая. Понедельник. 2021 год.
День 64.
Приседание 6 подходов по 25 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 18 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 34 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 43 минуты.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 52 минуты.
Итого 52 минуты.
/forums/comment/569718-i-data-ed3-3-i-p-4-maja-vtornik-2021-god-p-p-den-65-p
4 мая. Вторник. 2021 год.
День 65.
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 19 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 34 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 42 минуты.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 51 минута.
Итого 51 минута.
/forums/comment/569777-i-data-ed3-3-i-p-5-maja-sreda-2021-god-p-p-den-66-p-p
5 мая. Среда. 2021 год.
День 66.
Приседание со штангой 70кг.: 6 подходов по 11 повторений. 12 минут
Жим штанги лёжа 60 кг: 6 подходов по 12 повторений. 22 минуты
Выпады + 16 кг.: 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 40 минут.
Подтягивание на турнике с гирей 16кг.: 6 подходов по 9 повторений. 50 минут.
Отжимания от брусьев с гирей 16кг.: 6 подходов по 15 повторений. 62 минуты.
Итого 62 минуты.
/forums/comment/569834-i-data-ed3-3-i-p-6-maja-chetverg-2021-god-p-p-den-67
6 мая. Четверг. 2021 год.
День 67.
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 10 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 19 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 35 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 13 повторений. 43 минуты.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 25 повторений. 53 минуты.
Итого 53 минуты.
/forums/comment/569895-i-data-ed3-3-i-p-7-maja-pjatnica-2021-god-p-p-den-68
7 мая. Пятница. 2021 год.
День 68.
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 17 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 33 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 13 повторений. 41 минута.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 25 повторений. 51 минута.
Итого 51 минута.
/forums/comment/569984-i-data-ed3-3-i-p-8-maja-subbota-2021-god-p-p-den-69
8 мая. Суббота. 2021 год.
День 69. Растяжка.
