/forums/comment/571663-i-data-ed3-3-i-p-8-ijunja-vtornik-den-100-p-p-lesenka
8 июня. Вторник. День 100.
Лесенка: отжимание от пола.
от 2 до 20 шаг 2.
/forums/comment/571828-i-data-ed3-3-i-p-9-ijunja-sreda-2021-god-p-p-lesenka
9 июня. Среда. 2021 год.
Лесенка: отжимание от пола + приседание.
от 1 до 20 шаг 1.
Потом гиря.
Итого 40 минут.
/forums/comment/571875-i-data-ed3-3-i-p-11-ijunja-pjatnica-2021-god-p-p
11 июня. Пятница. 2021 год.
Лесенка
Приседание, отжимание, выпады от 2 до 18 шаг 2.
Подтягивание на турнике от 1 до 9 шаг 1.
/forums/comment/571913-i-data-ed3-3-i-p-13-ijunja-voskresene-2021-god-p-p
13 июня. Воскресенье. 2021 год.
Бег 4 км.
Подтягивание на турнире 10 подходов по 10 повторений.
Отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/571990-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Лесенка: отжимание от пола.
от 1 до 20 шаг 2.
А есть отдых между между подходам и сколько по времени?
"...но буду смотреть что организм скажет, ведь для него всё это." Д.Л.
/forums/comment/572027-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-starikche
от 2 до 20.
Отдых есть, время было произвольное.
Это была облегченная тренировка (устал, не было желание или еще что то).
/forums/comment/572028-i-data-ed3-3-i-p-14-ijunja-ponedelnik-2021-god-p-p
14 июня. Понедельник. 2021 год.
Круги: приседание 10. отжимание 10. выпады 2х10. турник 5.
10 кругов, отдыха нет, 19 минут.
В течении дня: жим гантелей лежа (вес и отдых по настроению)
И еще велик.
/forums/comment/572054-i-data-ed3-3-i-p-15-ijunja-vtornik-2021-god-p-p-beg-7
15 июня. Вторник. 2021 год.
Бег 7 км. 1 час.
Подтягивание на турнире 10 подходов по 10 повторений.
Отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений.
20 минут.
/forums/comment/572135-i-data-ed3-3-i-p-16-ijunja-sreda-2021-god-p-p-7-km
16 июня. Среда. 2021 год.
7 км. пешком.
Карьер ПКиО заплыв.
/forums/comment/572144-i-data-ed3-3-i-p-17-ijunja-chetverg-2021-god-p-p-beg
17 июня. Четверг. 2021 год.
Бег 7,5 км. 1 час.
Подтягивание на турнире 10 подходов по 10 повторений.
Отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений.
20 минут.
/forums/comment/572184-i-data-ed3-3-i-p-18-ijunja-pjatnica-2021-god-p-p-beg
18 июня. Пятница. 2021 год.
Бег 7,75 км. 1 час.
/forums/comment/572254-i-data-ed3-3-i-p-19-ijunja-subbota-2021-god-p-p-velik
19 июня. Суббота. 2021 год.
Велик 8,5 км. Турник.
/forums/comment/572267-i-data-ed3-3-i-p-20-ijunja-voskresene-2021-god-p-p
20 июня. Воскресенье. 2021 год
Бег 1 час. 8,1 км.
Подтягивание на турнике.
Отжимание от пола.
/forums/comment/572353-i-data-ed3-3-i-p-21-ijunja-ponedelnik-2021-god-p-p
21 июня. Понедельник. 2021 год.
Велосипед 15 км.
Подтягивание на турнире 12 подходов по 10 повторений.
Отжимания от пола 12 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/572413-i-data-ed3-3-i-p-22-ijunja-vtornik-2021-god-p-p
22 июня. Вторник. 2021 год.
Велосипед 25 км.
Подтягивание на турнире лесенка от 1 до 20 шаг 1. 55 минут.
