/forums/comment/384465-den-17-i-snova-4-h-5-10-10-10-to-tam-to-sjam-shtrafnye
09.10.2017 19:37
День 17. И снова 4 х 5/10/10/10 + то там, то сям "штрафные" в тренажерном зале 😉 Чуть-чуть повисел на грифе и выполнил 3 х 10 первую фазу "подтягивания" (т.е. движение с начальной точки к перекладине за счет мышц спины на прямых руках, выводя тело и ноги одной линией вперед). Думаю, что это в свое время поможет делать передний вис, не так ли?
Также под конец сделал планку 2 + 1 мин.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/387511-den-18-trenirovka-na-ulice-den-19-otdyh-den-20-pervaja
16.10.2017 00:01
День 18. Тренировка на улице.
День 19. Отдых.
День 20. Первая запланированная в Facebook тренировка. Участвовало 3+1. Не густо 😕 После кругов отдохнул и принялись с партнером за лесенку 😉 Я подтягивался нейтральным хватом. Все пучком..
День 21. Растяжка в темпе марша (пришлось ускорить из-за поездки).
День 22. Отдых. День отдыха вне очереди. Вернулись поздно и потренироваться не получилось.
День 23. Тренировка +1 круг. По ощущениям вроде все в поряде 😃 Посмотрим как доп. круг отразиться на дальнейшей тренировке без отдыха..
PS. Следующая запланированная тренировка 22.10. https://www.facebook.com/events/301846966983039/?ti=cl
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/388251-den-24-bylo-slozhnee-projti-5-krugov-4-1-vidimo
17.10.2017 13:00
День 24. Было сложнее пройти 5 кругов (4+1). Видимо, отразились две причины на нагрузке:
1. Первый день (23) с добавлением +1 круга был после отдыха и тем самым показался легче.
2. Достаточно плотно поел и пошел на тренировку спустя ~1 час после еды. Перерыв должен, по всей видимости, быть более длинными. Очень уж есть хотелось, а тренировка была уже запланирована на определенное время. Не хотелось задерживать других. Впредь буду уделять этому больше внимания.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/388616-den-25-5-krugov-v-trenazhernom-zale-nelzja-skazat-chto
18.10.2017 00:18
День 25. 5 кругов в тренажерном зале. Нельзя сказать, что piece of cake, но сделано. Качество не 100%, но I've done my best. Посмотрим, что будет в дальнейшем.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/392750-zabrosil-vedenie-dnevnika-no-ne-trenirovki-g-nado-i-v
26.10.2017 17:53
Забросил ведение дневника, НО не тренировки! 😁 Надо и в этом выработать привычку 😉
Дни 26 и 27. Тренировки по программе.
День 28. Растяжка.
Дни с 29 по 33 = 5 дней подряд тренил без отдыха, заменяя вторые приседания выпадами "по приказу" главнокомандующего 😃
День 34. Отдых. Завтра растяжка!
Что ждет всех нас в начале следующей тренировочной недели? Опять какой-нибудь сюрприз или нововведение/изменение?
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/393310-den-35-rastjazhka-done-nadejus-iz-menja-derevjannogo
27.10.2017 22:33
День 35. Растяжка done! Надеюсь из меня деревянного когда-нибудь получится гибкий как резина? 😃
Не дает покоя мысль о том, что завтра начинается новая 6-ая неделя 100-дневки. Какой сюрприз для нас подготовили? 😉
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/394444-den-36-obychnaja-nagruzka-v-5-10-10-10-sjurprizov-so
30.10.2017 20:52
День 36. Обычная нагрузка в 5/10/10/10. Сюрпризов со стороны организаторов программы не было 😉
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/394450-den-37-i-38-vchera-trenili-vmeste-s-parnjami-u-odnogo
30.10.2017 21:04
День 37 и 38. Вчера тренили вместе с парнями. У одного из них значительно больше повторений в кругах. Чтобы соответствовать и не задерживать товарища увеличил повторения до 6/15/15/15. Отработал нормально. Потом еще лесенку сделали (я подтягивался с нейтральным хватом чуть шире плеч), правда я быстро сдулся 😁 Потом под конец одну серию глубоких отжиманий.
Сегодня продолжил с теми же повторениями. Посмотрю завтра сделаю ли столько же или как обычно.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/395982-den-39-vse-te-zhe-povtorenija-den-40-otdyh-den-41-i
03.11.2017 18:02
День 39. Все те же повторения.
День 40. Отдых.
День 41. И снова 5 × 6/15/15/15.
День 42. Растяжка.
Завтра +1 круг 😕
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/396437-den-43-6-6-15-15-15-zhiv-ostalsja-posmotrim-kak-pojdut
04.11.2017 19:10
День 43. 6 × 6/15/15/15. Жив остался. Посмотрим как пойдут следующие дни. Надо не забыть, что 48 день выходной, т.к. в 49 день буду тестить максимумы.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/396453-molodec
04.11.2017 19:29
Молодец
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/397264-quote-name-sizovigor-post-396453-molodec-quote
06.11.2017 20:55
<quote name=SizovIgor: post="396453">
Молодец</quote>
Спасибо! Жаль нет возможности вручения подарка первому ответившему в моем дневнике 😛
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/397268-dni-44-i-45-vse-takzhe-6-6-15-15-15-to-tam-to-sjam
06.11.2017 21:05
Дни 44 и 45. Все также 6 × 6/15/15/15 + то там, то сям "штрафные".
Кстати, забыл отметить, что с начала этой недели, т.е. с 43 дня, стал делать выпады шагая 2 × 15 ("ходьба выпадами" 😆). До этого делал с места 15 на одну ногу, затем столько же на другую.
Заметил, что при ходьбе нагрузка, видимо, больше, а следственно эффективнее. После 43 дня впервые пятая точка заболела. До этого практически с 1 дня "боли" (мышечной!) не ощущал.
Вот как то так..!
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/399516-dni-46-47-obychnye-krugi-den-48-otdyh-den-49
10.11.2017 23:41
Дни 46, 47. Обычные круги.
День 48. Отдых.
День 49. Долгожданный день проверки максимумов 😌
Итак, начнём по порядку:
Пришёл и сделал разминку как обычно. Далее в качестве подготовки, как и советовалось, сделал 30-50% от предположительных максимумов перед каждым упражнением. Тренил без партнера, так что без "моральной" поддержки.

Подтягивания:
1-ый подход 3р., 2-ой - 6р. Через минут 5-7 3-ий подход стал The One. Повторов 14 (+3 к максимуму в начале программы). Вообще, получилось почти 15, если бы кто-нибудь помог "пальцем". Далее секунды 2 отдых и выжал еще почти 2 раза.

Отжимания:
Для подготовки отжался по 5 раз: руки выше ног, от пола (руки и ноги на одном уровне), ноги выше рук и на брусьях. Далее пауза чуть дольше 5 минут и ... 41 повторение (+6). Опять микропауза и дожал до 45.

Приседания:
Без особой подготовки, т.к. на треню приехал на велике + разминки + двигался в промежутках между упражнениями. Сделал 217 повторений. Остановился на этом числе в честь 2017 года. Мог еще продолжать и дальше, но "устал" считать 😁 Усталость чувствовалась и в ногах, но пришёл к выводу, что мышцы ног очень даже выносливые. Такое чувство было, что мог приседать бесконечно 😉 Надо попробовать какой максимум будет с задержкой в 1-2 секунды в нижней точке 😵

Итог: максимумы выросли. Тем более стартовые максимумы были сделаны на "свежачок", сейчас же после небольшой нагрузки. Так же незначительно увеличился вес, что есть хорошо по двум причинам: хотелось бы набрать вес (уточню: не массу, а именно вес; не ставлю цель сильно вырости в разные стороны 😃), а так же улучшенные максимумы с бо'льшим весом - это здорово!

Итог итога: пока результатом доволен 🆒
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/400372-den-50-poshel-na-trenirovku-tak-chtoby-den-sovsem-zrja
12.11.2017 21:17
День 50. Пошел на тренировку так, чтобы день совсем зря не прошел. После максимумов советовали отдохнуть, но решил не упускать возможность.
Размялся как обычно. Не стал все же всю программу делать, поэтому ограничился подтягиваниями и отжиманиями. Под конец немного выпадов для согрева 😃
Итак получилось следующее:
Подтягивания 6 × 6 с паузами ~45 сек.
Отжимания 3 × 15 от пола и 3 × 15 руки на перекладине. Пауза и здесь ~45 сек.
На треню и с неё пешком 😛
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!