Моя стодневка aka "Первый раз в первый класс" (100+)

SmashMix

Йоэнсуу

23.09.2017 22:04

Мои предыдущие попытки заниматься спортом можно назвать, скажем так резюмировать, одним словом: нерегулярность. Сплошная череда попыток, лени и прочего.

В моем случае цель стодневки, как раз-таки, приучить себя к регулярности и выработать привычку. Другими словами работа над собой и своей ленью.

Все прочее покажут результаты.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

23.09.2017 22:05

Хочется поздравить всех начавших сегодня свою 100-дневку и пожелать пройти программу до конца! Надеюсь и сам окажусь в числе тех, кто добежит дистанцию.
Начал сегодня с 5/10/10/10. Было нелегко, но думаю продолжу с этой нагрузкой (как мне показалось, на качестве исполнения данная нагрузка не отразилась). После тренировки вроде как даже остались силы продолжить, например, с более легкими упражнениями, но не стал.
Для себя отметил, что надо учиться правильно дышать

Еще раз всех с почином!

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

24.09.2017 20:20

Вот и второй день и финиш приблизился еще на один шаг. Все те же повторения 5/10/10/10 с паузой в 45 сек. между кругами.
Все прошло в "ритме танца". Постарался акцентировать внимание на дыхании и качестве.
В некоторых кругах и упражнениях сделал, назовем их, "штрафные" повторения (т.е. одно, два лишних приседания, отжимания) в виде наказания за не столь качественное исполнение предыдущего и маленькой доп. нагрузки.
Если дело пойдет хорошо подумаю о добавлении повторений по схеме +1/2/2/2. Поживем - увидим.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

25.09.2017 23:23

День 3. Сегодня тренировался на высоком турнике (на другой площадке) с прямыми ногами как и советуют по программе. Действительно сложнее. Заметил, что на последнем отжимании чуть ли не сдулся. Видимо часть сил были потрачены как раз на более сложные подтягивания.
Поэтому с добавлением повторений пока повременю и отработаю 5/10/10/10 + качество.
Буду стараться заниматься на площадках с более высокими турниками.
В дополнение немного повисел на турнике (где-то советовалось для укрепления хвата/кистей) и доп. глубокие отжимания. Правда ни время первого, ни разы второго не замерял и не считал. Делал "для души"

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

27.09.2017 21:37

День 4 & 5. Вчера забыл написать. Оба дня прошли в норме. Прочитав внимательнее про приседания, понял, что вероятнее всего приседал не достаточно глубоко (верхняя часть бедра должна быть параллельна полу). После дня растяжки и отдыха буду исправлять/пробовать.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

01.10.2017 23:22

День 6 & 7: растяжка и отдых.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

01.10.2017 23:23

День 8. Тренировка по программе. Все в норме.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

01.10.2017 23:25

День 9. Отдых. Ввиду занятости пришлось устроить день отдыха (вне очереди). Далее тренировки без пауз и седьмой день растяжки.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

03.10.2017 18:08

День 10. Все в норме. Вчера был день тренировки. В качестве заминки поделал австралийские подтягивания и отжимания на брусьях.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

03.10.2017 19:31

День 11. Вот и стартовал второй десяток 100-дневки!

Сделал круги в тренажерном зале, т.к. с сегодняшнего дня возобновили с женой посещение выше упомянутого заведения после долгой паузы. Пару раз в неделю трени будут проходить в зале, а остальные 3 на улице.
С одной стороны в этом есть маленькие плюсы: в зале легко следить за техникой исполнения - зеркала во все стены

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

04.10.2017 22:13

День 12. Снова на улице. "Танки грязи не боятся". Погодка сегодня совсем, не побуждающая к уличной тренировке. Дождь, однако. Все же оттренил как обычно

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

05.10.2017 20:57

День 13. Тренировка. Завтра растяжка. Пока все по плану

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

08.10.2017 19:26

День 14. Растяжка в тренажерном зале. Все норм. Занимает пока по началу много времени, т.к. все нюансы выполнения упражнений приходится "слизывать" с видео. Я реально деревянный.. до шпагата как до Токио

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

08.10.2017 19:59

День 15. Вот и началась 3-я неделя 100-дневки

Go go go!!!

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

08.10.2017 20:07

День 16. Круги продолжаются. Стараюсь по-прежнему уделять внимание качеству выполнения упражнений, а также следить за дыханием. Подсчет калорий пока не делал, но прибавил количество потребляемой пищи, учитывая содержание жиров, углеводов и белка в ней.

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

Форумы

Моя стодневка aka "Первый раз в первый класс" (100+)