100 дней и сто ночей :)

Глобальный форум Дневники тренировок

9542

107

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

JasonAXE

Киев

11.12.2017 10:31

ТРЕНИРОВКА №86 09.12.17 ТРЕНИРОВКА

Надоело болеть

решил немного по подтягиваться

- Regular pull ups - 10,10,10,9,8
- Shoulder width chin ups - 10,8,7,6

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:5.8 км

JasonAXE

Киев

11.12.2017 10:34

ТРЕНИРОВКА №87 10.12.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Push Ups (30X)
Squats (30X)

REPEAT ROUTINE 5X

Предпоследний круг приседаний - 40
Последний круг приседаний - 50

Супер - начало болеть левое колено

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:8.0 км

JasonAXE

Киев

18.12.2017 16:26

ТРЕНИРОВКА №88 11.12.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Push Ups (30X)
Squats (30X)

REPEAT ROUTINE 5X

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:8.0 км

JasonAXE

Киев

18.12.2017 16:27

ТРЕНИРОВКА №89 12.12.17 ОТДЫХ

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:5.5 км

JasonAXE

Киев

18.12.2017 16:33

ТРЕНИРОВКА №90 13.12.17 ТРЕНИРОВКА

Наконец то, я в тренажорке. Теперь будут полноценные тренировки

ROUND 1
- Regular pull ups - 15,10,10,10,9
- Dips -20,20,20,15,15
- Shoulder width chin ups - 10,8,6,6
- Push Ups - 30,30,30,30,30

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:8.5 км

JasonAXE

Киев

18.12.2017 16:39

ТРЕНИРОВКА №91 14.12.17 ТРЕНИРОВКА

WARM UP
-Squats - 30X
-Plank Knee to elbow - 10X each side
-Diamond Push Ups - 30X

REPEAT ROUTE 2X

ROUND 1
-Jump Squats - 10X
-Squats - 15X
-Lunges - 10X each side
-Plank Knee to elbow - 10X each side
-Plank Side to Side - 20X
-Bulgarian split Squats - 10X each side
-Wall Sit - 30 second

REPEAT ROUTE 3X

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:6.0 км

JasonAXE

Киев

18.12.2017 16:42

ТРЕНИРОВКА №92 15.12.17 ТРЕНИРОВКА

ROUND 1
Езда на велосипеде - 32 минуты (сожжено 210 ккал)

ROUND 2
L-Sit Hold On Dip Bars - 10X Seconds
Leg Raises On Dip Bars - 12X
Knee Raises On Dip Bars- 12X

REPEAT ROUTE 4X

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:8.4 км

JasonAXE

Киев

18.12.2017 16:43

ТРЕНИРОВКА №93 16.12.17 ОТДЫХ

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:4.3 км

JasonAXE

Киев

18.12.2017 16:44

ТРЕНИРОВКА №94 17.12.17 ОТДЫХ

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:2.5 км

JasonAXE

Киев

18.12.2017 16:51

ТРЕНИРОВКА №95 18.12.17 ТРЕНИРОВКА

Сегодня прокачиваю грудь и трицепс, а между делом делаю прес

WARM UP
-Dips - 15,15

ROUND 1
- Жим лёжа - 40(12Х),40(12Х),50(12Х),50(12Х),50(12Х),60(10Х)
- Dips -15,15,15,15,15
- Jumping Dips - 10,10,10,10,10
- Push-Ups - 10,10,5,0,7
- Knee Push-Ups - 15,15,10,5,0

Между упражнениями делал:
L-Sit Hold On Dip Bars - 10X Seconds
REPEAT ROUTE 3X
Leg Raises On Dip Bars - 12X
REPEAT ROUTE 10X

РАССТОЯНИЕ ЗА ДЕНЬ:В процессе, день еще не закончился

JasonAXE

Киев

28.12.2017 17:44

ТРЕНИРОВКА №96 19.12.17 ТРЕНИРОВКА

Качаем спину

ROUND 1
Regular pull ups - 15,12,10,10,9
Jumping pull ups - 10,10,10,10,10
Тяга веса к себе - 30 кг - 3 подхода
Разведение рук с гирями по 5 кг сидя на скамье - 3 подхода
Прокачка нижнего отдела спины - 3 подхода

Между упражнениями делал:
L-Sit Hold On Dip Bars - 10,6,3 Seconds
REPEAT ROUTE 3X
Leg Raises On Dip Bars - 20,15,15
REPEAT ROUTE 10X

JasonAXE

Киев

28.12.2017 17:45

Погода ужасная, снова температура.
Проболел с 20 по 24

JasonAXE

Киев

28.12.2017 17:51

ТРЕНИРОВКА №97 25.12.17 ТРЕНИРОВКА

Возвращаемся в режим !!! Осталось немного до конца сотни

В принципе то, что 100-ня подходит к концу ничего не меняет, но все таки хорошо, что данный этап я преодолею через пару тренировок.

ROUND 1
Push-Ups - 50,30,30,30,30

Оказывается, я уже могу отжаться 50 раз за подход

КРУТО !!!

JasonAXE

Киев

28.12.2017 17:53

ТРЕНИРОВКА №98 26.12.17 ТРЕНИРОВКА

Установил новый рекорд в подтягиваниях - 20 раз !!! Да, последние два не совсем чистые, но это уже формальность. Скоро я их доведу до идеала.

ROUND 1
Regular pull ups - 20,10,8,6,6
Jumping pull ups - 10,10,10,10,10
Тяга веса к себе - 30 кг - 3 подхода
Разведение рук с гирями по 5 кг сидя на скамье - 3 подхода
Прокачка нижнего отдела спины - 3 подхода

Между упражнениями делал:
L-Sit Hold On Dip Bars - 10,6
Leg Raises On Dip Bars - 20,20,20

JasonAXE

Киев

28.12.2017 18:00

ТРЕНИРОВКА №99 27.12.17 ТРЕНИРОВКА

Сегодня качаем прес

WARM UP
Бег - 15 минут - 3 км

ROUND 1
L-Sit Hold On Dip Bars - 10,6,4 Seconds - больше не могу, все болит

Leg Raises On Dip Bars - 20,20,20,20
Knee Raises On Dip Bars - 15,15,15,15
Shoulder to Shoulder - 8,8,8,8,
Классические упражнения на прес - 50,40,30,25

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

100 дней и сто ночей :)