/forums/comment/373848-quote-name-olegsh-post-373388-esli-pokupat-turnik
22.09.2017 12:29
<quote name=OlegSh: post="373388">
Если покупать турник домой, то, мне кажется, надо рассмотреть вариант
3 в 1, чтобы и брусья и шведская стенка сразу, очень пригодится.
Места примерно столько же займёт 😃 .</quote>
Да, так и хотела)
/forums/comment/378404-quote-name-olgacherry-post-372885-zapisalas-na
28.09.2017 19:55
<quote name=olgacherry: post="372885">
Записалась на стодневку, измерила максимумы в приседаниях (80 без потери темпа) и отжиманиях (10).
Замеры тела:
вес 55
от 71
об 96
ог 84
бедро 55.</quote>

Хорошие приседания. Я столько не сделаю)) Как успехи?
Not skill - only luck.
/forums/comment/378435-quote-name-aptuct-post-378404-horoshie-prisedanija-ja
28.09.2017 20:31
<quote name=ApTucT: post="378404">


Хорошие приседания. Я столько не сделаю)) Как успехи?</quote>
Всё идёт почти по плану, пишу в отдельном дневнике для стодневки 😃
/forums/comment/416340-vozvrashhajus-sjuda-segodnja-otdyh
05.01.2018 14:55
Возвращаюсь сюда 😃
Сегодня отдых.
/forums/comment/416596-segodnja-zhevanyj-krot
06.01.2018 15:53
Сегодня "жеваный крот" 😃
/forums/comment/416599-tak-chto-eshhjo-za-krot-takoj
06.01.2018 16:03
Так, что ещё за крот такой?
/forums/comment/416602-quote-name-lexbuy-post-416599-tak-chto-eshhjo-za-krot
06.01.2018 16:11
<quote name=LexBuy: post="416599">
Так, что ещё за крот такой?</quote>
В турбоблоке будет такой <url="https://m.workout.su/forum_thread/13688-den-95-fristajl-kompleks-zhjovanyj-krot">комплекс</url>😃
/forums/comment/416603-quote-name-olgacherry-post-416602-v-turbobloke-budet
06.01.2018 16:13
<quote name=olgacherry: post="416602">
В турбоблоке будет такой комплекс</quote>
аа,ясно!Мне ещё около 20 дней до него и буду в теме))
/forums/comment/416948-podtjagivanija-3-s-rezinkoj-3-2-1-nejtralnym-hvatom
08.01.2018 00:49
Подтягивания 3 с резинкой, 3*2+1 нейтральным хватом без резины, 3/3/3/5 прямым с резинкой.
Отжимания 6*7 вытянула на 1 больше в подходе, чем до НГ))
Приседания с паузами 6*15.
Пресс 3*10 колени к груди. Отдых 40-90с.
/forums/comment/417056-podtjagivanija-prjamym-4-4rezinka-otzhimanija-4-10-ot
08.01.2018 18:36
Подтягивания прямым 4*4резинка.
Отжимания 4*10 от опоры 40 см.
Приседания плиометрические 6*10.
Одноногая румынка 12,5 кг 5*8.
/forums/comment/417256-segodnja-otdyh-i-rastjazhka-joga-50-minut
09.01.2018 15:22
Сегодня отдых и растяжка. Йога 50 минут.
/forums/comment/417489-podtjagivanija-2t-s-taburetki-3-2-1-nejtralnym-hvatom
10.01.2018 15:44
Подтягивания 2т (с табуретки), 3*2+1 нейтральным хватом, 4*4 с резиной прямым хватом. Отдых 2 минуты.
Приседания спартанские 6*10/10. Отдых 40с.
Отжимания 5*7+11, отдых минута.
Пресс колени к груди 3*10.
Так и буду делать: день с акцентом на верх, день с акцентом на низ и растяжка. Подтягивания прям радуют 😌
/forums/comment/417649-podtjagivanija-6-4-prjamym-hvatom-s-rezinkoj-otdyh
11.01.2018 15:12
Подтягивания 6*4 прямым хватом с резинкой. Отдых минута.
Выпады с паузами 5*10/10+20/20. Отдых 30с.
Отжимания от опоры 4*10. Минута.
Приседания 5*25. 30с.
/forums/comment/417842-otdyh
12.01.2018 14:54
Отдых.
/forums/comment/418090-ploho-spala-s-segodnja-s-vchera-podtjagivanija-8-1
14.01.2018 01:10
Плохо спала сегодня вчера.
Подтягивания 8*1 нейтральным+4*4р. Два подряд не получилось ни разу сделать. Отдых полторы-две минуты.
Отжимания 3*7+3*8. Отдых минута.
Спартанские приседания 6*12. Полминуты отдых.