/forums/comment/340483-privet-kollegi-moi-rezultaty-1-podtjagivanija-bylo-5
18.04.2017 12:19
Привет коллеги!
Мои результаты:
1 Подтягивания было 5, стало 10 (+5) (вообще 12 но последние 2 не совсем чистые, не засчитываю)
2 Отжимания было 35, стало 38 (+3)
3 Приседания было 40, стало 75 (+35)
По приседаниям смог бы ещё раз 10, но ссс не позволила.. ибо глаза на лоб.
Вес был 80, стал 80 гы-гы 😆
Желаю всем дойти до конца 100 дневки! и даже дальше!😌
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/340485-quote-name-olezhik1991-post-340472-podtjagivanija-2-5
18.04.2017 12:20
<quote name=Olezhik1991: post="340472">
Подтягивания 2->5
Отжимания от пола 15->20
Присядание 40->35
Вес 91->88
Бросил курить</quote>
Молоток,бросил-никогда не начинай!Я тоже 4 года ,как бросил.Только в плюсе!
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/340490-vsem-privet-a-na-skolko-jeto-budet-ne-korrektno-esli
18.04.2017 12:37
Всем привет! А на сколько это будет не корректно, если подтягивания выполнить первым подходом на максимум? Не уверен, что выносливость мышц прибавилось на столько, чтобы сделать первый подход 7, второй 14, третий 21. Первые два подхода я сделаю, без проблем, а в третьем максимум вряд ли покажу, раз 15-16 сделаю. Или отдых между подходами минут по 5 сделать? Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста. И ещё такое вопрос, с отжиманиями и приседаниями также поступать (разбивать на подходы), или их можно сразу на максимум? Заранее спасибо!
/forums/comment/340492-vsem-privet-zameril-maksimumy-vchera-bylo-13-60-60
18.04.2017 12:41
Всем привет! Замерил максимумы вчера. Было 13/60/60. стало 12/46/60. т.е. минус 1 подтягивания и минус 14 отжиманий. Цифры упали незначительно, зато качество в разы лучше. Подтягивания без раскачки, тело прямое. Так же о тжимания и приседания. Темп средний. В быстром, возможно, количество бы было немногр больше. Погода морозная, поэтому все три максимума сделал в течение 10 минут по одному подходу. В итоге, программой доволен, буду продолжать. мощи прибавилось, количество меня догонит, буду продолжать делать упор на качество.Организаторам еще раз спасибо!
/forums/comment/340494-quote-name-albert-88-post-340490-vsem-privet-a-na
18.04.2017 12:54
<quote name=Albert_88: post="340490">
Всем привет! А на сколько это будет не корректно, если подтягивания выполнить первым подходом на максимум? Не уверен, что выносливость мышц прибавилось на столько, чтобы сделать первый подход 7, второй 14, третий 21. Первые два подхода я сделаю, без проблем, а в третьем максимум вряд ли покажу, раз 15-16 сделаю. Или отдых между подходами минут по 5 сделать? Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста. И ещё такое вопрос, с отжиманиями и приседаниями также поступать (разбивать на подходы), или их можно сразу на максимум? Заранее спасибо!</quote>
В подтягиваниях, если ты хочешь сделать 20+, то я бы предложил для разминки 10 в одном подходе сделать и все. С отжиманиями и приседаниями так же, да.
/forums/comment/340495-quote-name-kahar-post-340494-kahar-quote-spasibo
18.04.2017 12:56
<quote name=Kahar: post="340494">
Kahar</quote>
Спасибо!
/forums/comment/340497-podtjagivanija-prjamym-hvatom-bylo-1-stalo-5-4
18.04.2017 13:01
Подтягивания прямым хватом: было 1, стало 5, +4
Подтягивания обратным хватом: было 2, стало 7, +5
Подтягивания нейтральным хватом: было 1, стало 6, +5
Отжимания от брусьев: было 8, стало 15, +7
Отжимания от пола: было 12, стало 20, +8
Приседания: было 40, стало 140, +100
Вес: 68 кг, не изменился. Зато на 2 см похудел живот.

Для подсчета брал только чистые повторения. К примеру, в начале стодневки прямым хватом мог подтянуться нормально лишь один раз, остальные были с рывками. Сейчас без рывков могу сделать пять повторений. Но есть и пара ремарок. Во-первых, я не уверен, что при прямых подтягиваниях подбородок пересекает перекладину, он скорее на уровне с ней, стоит над этим поработать. Во-вторых, вчера я отдыхал, а позавчера была легкая тренировка, которую даже тренировкой не назовешь, так что за последние двое суток аккумулировался некоторый запас сил для тестирования максимумов.
/forums/comment/340500-vsem-dobrogo-dnja-i-ja-otchitajus-sdelala-1-krug-zatem
18.04.2017 13:07
Всем доброго дня! И я отчитаюсь. Сделала 1 круг, затем максимумы:
Подтягивания 4->10 (использую резинку - компенсатор красную на 5-22кг)
Отжимания от пола 10->20
Приседания 30->50
вес был 56 стал 55
Данная 100-дневка (для меня эта третья) дается мне крайне тяжело. Что связано с глобальными переменами в бизнесе. Пару раз случалась морально-физическая опустошенность и желание опустить руки (прям бобик сдыхал). Но нет))) Спасибо, всем за поддержку!
/forums/comment/340501-quote-name-absolute-post-340413-quote-name-malerija
18.04.2017 13:09
<quote name=Absolute: post="340413">
<quote name=Malerija: post="340388">
Всем добра!
Подтягивания: было - 6, стало - 7 (+1)
Отжимания от пола: было - 35, стало - 39 (+4)
Приседания: было - 75, стало - 250 (+175)
Вес: было - 91кг, стало - 88кг (-3кг)</quote>
Фотку бы ноги Вашей (думаю не одному мне интересно) , +175 очешуеть)
Вот это показатель!)</quote>
во,во я тоже задумался,вот это прирост
/forums/comment/340506-quote-name-mood-indigo-post-340500-dannaja-100-dnevka
18.04.2017 13:12
<quote name=Mood_Indigo: post="340500">
Данная 100-дневка (для меня эта третья) дается мне крайне тяжело.</quote>

А предыдущие ты доходила до конца или нет?

<quote name=kokokoc: post="340497">
Подтягивания обратным хватом: было 2, стало 7, +5</quote>

Не обратным, а НИЖНИМ!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/340507-quote-name-kiss-post-340436-da-tam-nebos-naklony-v
18.04.2017 13:12
<quote name=kiss: post="340436">
да там небось наклоны в пол амплитуды,а не присед</quote>
не пытайся найти в людях подвох,следи за собой и будет тебе добро
/forums/comment/340509-quote-name-kokokoc-post-340459-sila-ischezla-ruki
18.04.2017 13:15
<quote name=kokokoc: post="340459">
Сила исчезла, руки уменьшились, спать постоянно хочется, всё неблагополучно как-то... </quote>

Может стоить отдохнуть?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/340512-quote-name-wasd-post-340506-ne-obratnym-a-nizhnim
18.04.2017 13:21
<quote name=WasD: post="340506">
Не обратным, а НИЖНИМ!</quote>
Исправлюсь, Антон, спасибо)

<quote name=WasD: post="340509">
Может стоить отдохнуть?</quote>
Да уже наотдыхался, сейчас замерил показатели и стал опять более-менее бодрячком. Просто надо было хорошенько выспаться, последние дни выдались суматошными. К тому же на седьмой неделе я убирал некоторые упражнения по самочувствию.
/forums/comment/340514-vsem-privet-nachalo-trenirovki-v-19-00-razminka-15
18.04.2017 13:22
Всем привет!

Начало тренировки в 19:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 3 круга по 7 минут

Приседания: было 150 раз, сделал 200 раз
Турник: было 12 раз, сделал 15 раз
Брусья: было 20 раз, сделал 21 раз
Отжимания: было 50 раз, сделал 51 раз
Вес остался прежним 75 килограмм
Разминка 15 минут
Еще сегодня выложился на пресс.
Чувствую завтра все тело будет конкретно болеть.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/340515-zamenjal-maksimum-god-nazad-podtjagivanija-bylo-11
18.04.2017 13:24
Заменял максимум год назад. Подтягивания было 11 стало 13. Отжимания было 35 стало 32. Результатом доволен. Уверен, что техника улучшилась. Улучшился внешний вид ну и само физическое состояние. Поздравляю всех, кто прошел базовый блок)