/forums/comment/340748-vsem-privet-nu-chto-kak-i-sledovalo-ozhidat-progress
18.04.2017 22:29
Всем привет. Ну что, как и следовало ожидать, прогресс конечно есть. Хотя сложно судить по отжиманиям и приседаниям, я точных цифр не знал перед стартом, в то время, как подтягивания были известны и равнялись 8. Этот показатель для меня очень низкий, и был после болезни. Итого после 49 дней:
Подтягивания - 16 (14 чисто), было 8;
Отжимания - 30 (тяжко шли после подтягиваний), было - не знаю;
Приседания - 60, было - не знаю.
Вес вернулся к стандартным 70,5кг, было 68.

Всем сил на вторую половину!
/forums/comment/340750-b-podtjagivanie-b-razminochnye-4-5-otdyh-1-minuta
18.04.2017 22:32
Подтягивание:
Разминочные: 4/5. Отдых 1 минута.
---
Отдых: 3 минуты.
Максимум: 9 / Прогресс:+2

Приседания
Разминочные: 5/7. Отдых 1 минута.
---
Отдых: 3 минуты.
Максимум: 35 / Прогресс: ?

Отжимания
Разминочные: 5/7. Отдых 1 минута.
---
Отдых: 3 минуты.
Максимум: 26 / Прогресс: +10.

По ощущениям - стали лучше выносливость и сердечно-сосудистая система, меньше одышка. Стала заметно лучше техника выполнения.
Заметного прироста в силовых не замечено, но всему свое время!🤓

Стабильность - залог успеха!😁
/forums/comment/340757-18-04-krugi-8-16-16-16-16h6-otdyh-50-sek-planka-90-sek
18.04.2017 22:36
18.04 - круги 8,16,16,16/16х6 отдых 50 сек.; планка 90 сек. На шестом круге подтягивания в притык... не уверен, что удастся выдержать 5 дней в таком ритме.
/forums/comment/340760-bylo-podtjagivanija-bylo-4-stalo-11-otzhimanija-bylo
18.04.2017 22:38
Было, подтягивания было 4 стало 11, отжимания было 40 стало 50, приседания было 50 стало 100. Это с учетом того что я приболел неделю уже как( выздоровлю, повторю упражнения на максимум.
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/340763-vsem-privet-nachitavshis-7-stranic-uspehov-byl
18.04.2017 22:42
Всем привет! Начитавшись 7 страниц успехов был заинтригован сколько же я смогу подтянуться. В кругах делаю по 6 подтягиваний в каждом круге. Когда начинал максимум был 8, хотя последний был не очень чистым. В итоге подтянулся сегодня 10 раз, тоесть +2, что по статистике не сильно много, в отжиманиях тоже прибавка не большая, 35 (было 30), но вот приседания.... было 30 стало 80
В любой сложной ситуации отжимайся
/forums/comment/340765-itog-podtjagivanija-15-5-otzhimanija-s-kasaniem
18.04.2017 22:45
Итог: подтягивания - 15 (+5), отжимания (с касанием подбородком пола и фиксацией в верхней и нижней точке) - 40 (+10), приседания - 60 (+/-, до отказа не делал - колено еще побаливает). Вес 71 (-1). Появилось ощущение какой-то "управляемости" тела: при выполнении упражнений по-новому чувствую мышцы, сам процесс ощущается по-новому. Вес ушел еще на 1 кг. Сбрасывать еще вроде бы уж и некуда, да и не хотел, но видимо организму виднее 😃 Питание в норме, самочувствие отличное, посмотрим, что будет дальше 😉
/forums/comment/340776-quote-name-xxx-post-340744-no-samoe-glavnoe-chto
18.04.2017 23:13
<quote name=xXx: post="340744">
но самое главное что мотивировал жену и ребенка на занятия и всем очень нравится, думаю что все вместе дойдем до конца))))</quote>
Красавец, это правильно! Моя супруга тоже начала со мной, однако уже несколько дней как не занимается: говорит, устала, круги задолбали, шестой круг невмоготу, подтягивания с опорой не получаются, отжимания даже в половину амплитуды делать трудно. Не видит результатов на своем теле - похоже, всерьез настраивалась на внушительные изменения за месяц... Буду подавать ей пример и убеждать вернуться в строй. Надеюсь, получится)

Касательно инфопостов, может иногда можно выдавать их на несколько дней вперед, чтобы была возможность подготовиться к некоторым упражнениям, а то не всегда получается прочитать их в тот же день.</quote>
Можно глянуть <url="https://workout.su/articles/726">предыдущую осеннюю программу</url>, по крайней мере, до сегодняшней даты схема тренировок более-менее совпадает.
/forums/comment/340778-quote-name-maximka95iv-post-340549-video-https-youtu
18.04.2017 23:18
<quote name=Maximka95iv: post="340549">
Привет , мне кажется я не много не так провел свою треню , Итак сперва пробежка до площадки , 2 км потом я размял плечевые суставы , локтевые , шею таз , разогрелся хорошо , пробные подходы не делал Итог Подтягивания 1 подход 19 минута отдыха 2 подход 12 минута отдыха,3 подход 9 , честно говоря недоволен вчера занимался плотно сегодня тяжко пошло , минуту отдохнул .На брусьях 3 подхода первый30раз минута отдыха 2 подход 25 минута отдыха 3 подход 20 минута отдыха на отжимания вообще сил практически не было 1 подход 30 раз минута отдыха 2 подход 25 раз минута отдыха и 3 подход 25 раз</quote>
Молодец! Количество довольно большое, а отдых маленький. И амплитуда норм
/forums/comment/340780-quote-name-aliaksandr113-post-340689-kasatelno
18.04.2017 23:26
Касательно инфопостов, может иногда можно выдавать их на несколько дней вперед, чтобы была возможность подготовиться к некоторым упражнениям, а то не всегда получается прочитать их в тот же день.</quote>

Про упражнения - некритично 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/340781-podtjagivanija-13-chistymi-bez-ryvkov-ruki-polnostju
18.04.2017 23:26
Подтягивания 13 ( чистыми,без рывков, руки полностью выпрямляя, ноги вместе прямые )
Приседания 170
Отжимания 40 ( широкий упор )
Итог :
Подтягивания так же, только чистыми
Приседания +120 ( стали глубже и с ровной спиной )
Отжимания +10
! После отжиманий еще раз подтянулся. Все то же число 13. Шли легче , на крайнем все равно клинит.
Что изменилось за 7 недель ?
ВСЕ )))
Со второй недели начал постоянно заниматься на улице. Первые 4 недели приседал с палкой за спиной. Сначала даже неловко себя чувствовал. А теперь ловлю взгляды типа "я бы тоже потренировался так, но у меня отмазки😃"
Коллеги заметили что похудело лицо и осанка выпрямилась.
Невеста в начале не понимала что за тренировки не серьезные )) у нее только зал с тренером и без вариантов. А сейчас просится на сбор. Пример то заразительный.
А еще респект Мише Калдоркину. 2 субботы подряд тратить 1,5 часа на дорогу к 10 утра в Мытищи ради сбора. Вот это качество и самоотдача !
/forums/comment/340782-quote-name-cyracs-post-340703-vsem-privet-sto-dnevka
18.04.2017 23:28
<quote name=cyracs: post="340703">
Всем привет.
Сто дневка идет хорошо, сначало было трудно делать подтягивания, но с другим не было проблем. Когда передли на выпады даже сказал стало немного легче.
Мои результаты
Подтягивание было 5 стало 15 (+10)
Отжимания было 35 стало 40 (+5)
Приседания было 40 стало 40 (+0)
Вес сейчас не могу проверить ))
Вот вопрос, все вроде правильно делаю, но приседания почему то остались на прежнем уровне, мб я не как следует отдохнул?</quote>

Во второй половине программы удели больше внимания тренировке ног и наращиванию повторений в них 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/340783-quote-name-jonyblack-post-340704-justify-dobryj-den
18.04.2017 23:28
<quote name=jonyblack: post="340704">
Добрый день!
Вот мои результаты:

Было Стало Прогресс
Подтягивание средним хватом 1 4 +3
Отжимания от пола 5 20 +15
Приседания 30 160 +130

По ногам прогресс хорошо заметен, а вот на верхней части тела хотелось бы получше.
Правда вместо обычных подтягиваний дела только австралийские,а вот отжимания изначально делал от скамьи и только на последней неделе перешел на отжимания от пола.

Что бы хотелось посоветовать организаторам по программе - это включить планку после вторых приседаний.

А для себя попрошу совета как поднять количество подтягиваний? Понимаю,что от австралийских уже нужно уходить,до будет ли толк если делать по 2 обычных в круге?
</quote>

Комбинируй в круге обычные и австралийские 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/340786-quote-name-alexey3519-post-340717-a-ja-vot-ne-mogu
18.04.2017 23:35
<quote name=alexey3519: post="340717">
А я вот не могу похвастаться прогрессом и не могу до конца понять причину этого.
Наибольший эффект, который хотел получить от стодневки - увеличение количества подтягиваний. Заниматься на площадке начал в марте 2015 года и за полгода дошел до 10. Параллельно бегал (7-10 км) и ездил на велосипеде. Позже (аж летом 2016 года) выяснил, что подтягиваюсь неправильно. Стал делать правильно, но скатился до 7-8 раз в подходе (до отказа). Про стодневку узнал осенью 2016, когда уже вовсю шел базовый блок. Присоединяться не стал, но позаимствовал схему 4Х5-10-10-10 и добавка 1-2-2-2. Тренировался по-своему: начал с 4Х5-10-10-10 и каждые две недели добавлял по 1-2-2-2. В итоге дошел до 4х9-18-18-18, но на последнем круге не всегда получалось сделать 9 подтягиваний и приходилось увеличивать время отдыха или добивать австралийскими. На старте этой стодневки скинул до 6-12-12-12, чтобы оставались силы на дополнительный круг и отдых между кругами не более минуты так и дошел до 47 дня.
Сегодня ожидал максимум в 14-15 раз. Сделал разминку 6 минут и два подхода по 7 раз с интервалом 1 мин. Зашел на "максимальный" подход, но "увы и ах" - сделал только 8 раз. Затем сделал еще 3 попытки с интервалом 2 минуты и последнюю с интервалом 5 минут, но так и стоял на отметке 7-8.
Думаю надо провести работу над ошибками.😦</quote>

Ты слишком мало отдохнуд после семерок и слишком много сделал - семь на разминке для тебя много.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/340794-maksimumy-ne-zamerjal-no-ja-prodolzhaju-trenirovki
19.04.2017 00:01
Максимумы не замерял, но я продолжаю тренировки. Изначально думал, что в этот раз осилю базовый блок и на этом успокоюсь, но не тут-то было! Очень доволен текущими результатами в плане внутреннего состояния и физической формы. ГТО!
It ain't no mercy for the weak, better get strong.
/forums/comment/340796-zabyl-dobavit-chto-nedostatkom-bazovogo-bloka-schitaju
19.04.2017 00:04
Забыл добавить, что недостатком базового блока считаю формальный подход к разбору дня, посвящённого растяжке. Для сравнения, все упражнения круговых тренировок и их ход разжёваны до мелочей. Здесь такого нет, и лично мне одного видео явно недостаточно, поэтому в качестве пожелания высказываю предложение довести до ума и этот аспект.
It ain't no mercy for the weak, better get strong.