День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

21324

167

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Вперед

Malerija

Киев

18.04.2017 07:36

Всем добра!
Подтягивания: было - 6, стало - 7 (+1)
Отжимания от пола: было - 35, стало - 39 (+4)
Приседания: было - 75, стало - 250 (+175)
Вес: было - 91кг, стало - 88кг (-3кг)

warpl

Руза

18.04.2017 07:40

Все-таки они меня достали. Две недели все вокруг болели, а я тренировался. И вот, когда все уже почти выздоровели - накрыло меня. Жаль, но начало продвинутого блока придется пропустить. Но ничего, нагоним. Хорошо, что вчера максимумы замерил - сегодня бы уже не смог

Кстати, я правильно понимаю, что, раз тренировок пока не будет, пищевой рацион тоже надо снизить на это время?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

kiss

Раменское

18.04.2017 07:48

а почему тренировок не будет? Наоборот,надо тренить.Не обращай внимания на болезнь,если продержишься в режиме "пофиг на болезнь" 3 года,потом на коленях приползешь спасибо говорить,так как болеть в принципе не будешь.Это касается естественно только сопли кашель температура,простудная фигня вся

Las9w

Ульяновск

18.04.2017 07:50

Блин, все прям геркулесы какие-то

У меня все скромно.
Подтягивания - 8, было 5 (+3)
Отжимания - 33, было 25 (+

Приседания не делал на максимум.
Вес - 100, был 103-104 (-3).

Начал за 3 недели до начало 100-дневки, потом перезапустился со всеми. Думаю, от результатов первого старта прирост был бы более ощутимый, т.к. подтягивался я тогда раза 2-3 максимум.

pluton1978

Краматорск

18.04.2017 07:59

Это вредный совет.Не согласен,сопли,простуда и т.д.Реальная нагрузка на организм,когда больной и занимаешься,приходится прилагать сверхусилия,насилие над организмом.Кто занимался простывшим,тот знает как оно дышится и т.д.Ведущие специалисты в этой области рекомендуют выздороветь,а потом заниматься.Война ,если,только...
На коленях приползёшь...Обидел вас сильно кто-то

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

kiss

Раменское

18.04.2017 08:19

сверхусилия....Ведущие специалисты....Обоссаться со смеху можно

Absolute

Волжский

18.04.2017 08:29

Всем добра!
Подтягивания: было - 6, стало - 7 (+1)
Отжимания от пола: было - 35, стало - 39 (+4)
Приседания: было - 75, стало - 250 (+175)
Вес: было - 91кг, стало - 88кг (-3кг)</quote>

Фотку бы ноги Вашей (думаю не одному мне интересно) , +175 очешуеть)
Вот это показатель!)

Shopp

Москва

18.04.2017 08:30

Больше спасибо организаторам за данную программу. Но есть замечания по подтягиваниям. В рамках базового блока я не пропустил ни одной тренировки. Я честно и правильно выполнял все упражнения, но так и не дошел до обычных подтягиваний. Австралийские не помогли. Сейчас я начал делать негативные и чувствую как ощутимо прибавляется сил. Или австралийских действительно надо делать в гораздо большем количестве подходов как писали выше или эти упражнения не подошли именно мне.
А так, всё круто. Ни капли алкоголя за 50 дней ни одной сигареты с ноября прошлого года.

Leonid_G

Бат-Ям

18.04.2017 08:41

Австралийские не помогли. Сейчас я начал делать негативные и чувствую как ощутимо прибавляется сил. Или австралийских действительно надо делать в гораздо большем количестве подходов как писали выше или эти упражнения не подошли именно мне.</quote>

Именно тебе и любому другому надо повышать количество австралийских до тех пор, пока не сможешь сделать обычные. И не бояться цифр. Негативные тоже очень хорошо, но и после них не помешает делать австралийские (или другие облегченные варианты). Резиновые петли также очень эффективны по опыту многих.

В бою первым гибнет план боя

3faust3

Чита

18.04.2017 08:46

Отчитаюсь и я

на начало делал 1 подтягивание обычным хватом, 1 нейтральным,8 отжиманий, 8 приседаний. Год потраченный на лечение межпозвоночной грыжи (без операции) дал о себе знать в плане снижения выносливости и физической силы. Сейчас в начале тренировки сделал 4 обычных подтягивания (прямым хватом), минута отдыха и 4 подтягивания нейтральным хватом, причем к самим подтягиваниям вернулся только 2 недели назад, делал все остальное время австралийские на очень низкой перекладине, в нижней точке старался максимально свести лопатки и так держать их пока делаю свои 6 раз. Также представлял что не я себя тяну к перекладине, а перекладину к себе, простой прием а очень помог(о нем говорили в начале курса). Затем 6 обычных кругов, после допом 15 отжиманий, 20 приседаний и по 12 выпадов на ногу. Главное стал чувствовать себя намного лучше, также минус 3 кг. Спасибо всем кто создавал этот курс.

Helicopter

Краснодар

18.04.2017 08:59

Вся проблема, на мой взгляд, сидит в голове. Нужно поверить в то что уже пора делать подтягивания. Конечно я ни в коем разе не буду оспаривать мнение экспертов, уважаемых организаторов программы, но как по мне так австралийские подтягивания, мягко говоря, не годится в качестве подводящих к подтягиваниям упражнениям, я бы рекомендовал прибегнуть к помощи резинки.
Вешаете ее кольцом на турник продеваете в нее одну или две ноги и подтягиваетесь,вот пример: https://www.youtube.com/watch?v=996KcVv1luU
Так у Вас будет вырабатываться техника именно подтягивания, а что делают австралийские подтягивания для меня лично не понятно.
Всем удачи!
И простите если кого то обидел...

Malerija

Киев

18.04.2017 09:24

Фотку бы ноги Вашей (думаю не одному мне интересно) , +175 очешуеть)
Вот это показатель!)</quote>

да ничего особенного, обычные ноги и мышцы не очень заметны, просто до 100-дневки я регулярно приседал на одной ноге, а потом колено стало побаливать и я забросил, когда делал первый тест был уставший, а во время 100-дневки разогнался.
Посмотрите на мои остальные результаты и поймете, что прогрессирую очень вяло

kiss

Раменское

18.04.2017 09:30

да там небось наклоны в пол амплитуды,а не присед