/forums/comment/340683-promezhutochnyj-rezultat-podtjagivanija-kolichestvo
18.04.2017 20:48
промежуточный результат:
подтягивания количество без изменений 15-15 качество заметно лучше,
отжимания 30-50,
остальное не считал
/forums/comment/340684-krasavcy
18.04.2017 20:50
Красавцы!!!!!
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/340686-dobryj-den-vsem-krajne-udivljon-rezultatami-dovolen
18.04.2017 20:52
Добрый день всем! Крайне удивлён результатами, доволен.
* подтягивания 6 -> 12 (+6, или +100%)
* приседания 70 -> 150 (+80, или +114%)
* отжимания 35 -> 45 (+10, или +28%)
* вес мало поменялся, но я стал более подтянутым.
При этом, упор делал на ноги, активно катался на велике и бегал.
Очень доволен.
Всем удачи!
/forums/comment/340689-vsem-dobrogo-vechera-segodnja-den-proverki-pojetomu
18.04.2017 20:54
Всем доброго вечера. Сегодня день проверки, поэтому хорошо размялся. Мои результаты:
Подтягивание 15 (было) - 17 (стало),
Отжимания 25 (было) - 40 (стало),
Приседания 30 (было) - 60 (стало),
Вес 86 (было) - 84 (стало).
Считаю, для себя лично, окончание базового блока успешным. На ряду с ростом результатов еще больше порадовал рост выносливости в целом, более качественное выполнение упражнений и общее улучшение настроения и самочувствия. Стал на работе подыматься по лестнице, а не ездить на лифте😃 . Дети тоже стали интересоваться, чем занимается их отец, да и пробуют делать со мной упражнения, когда я занимаюсь дома. Немного похудел. Рад что решил поучаствовать в стодневке.
Касательно инфопостов, может иногда можно выдавать их на несколько дней вперед, чтобы была возможность подготовиться к некоторым упражнениям, а то не всегда получается прочитать их в тот же день.
Всем кто не дошел, успехов в дальнейшем, а с остальными встретимся на финише!!!🤓
/forums/comment/340703-vsem-privet-sto-dnevka-idet-horosho-snachalo-bylo
18.04.2017 21:11
Всем привет.
Сто дневка идет хорошо, сначало было трудно делать подтягивания, но с другим не было проблем. Когда передли на выпады даже сказал стало немного легче.
Мои результаты
Подтягивание было 5 стало 15 (+10)
Отжимания было 35 стало 40 (+5)
Приседания было 40 стало 40 (+0)
Вес сейчас не могу проверить ))
Вот вопрос, все вроде правильно делаю, но приседания почему то остались на прежнем уровне, мб я не как следует отдохнул?
/forums/comment/340704-justify-dobryj-den-vot-moi-rezultaty-bylo-stalo
18.04.2017 21:14
Добрый день!
Вот мои результаты:

Было Стало Прогресс
Подтягивание средним хватом 1 4 +3
Отжимания от пола 5 20 +15
Приседания 30 160 +130

По ногам прогресс хорошо заметен, а вот на верхней части тела хотелось бы получше.
Правда вместо обычных подтягиваний дела только австралийские,а вот отжимания изначально делал от скамьи и только на последней неделе перешел на отжимания от пола.

Что бы хотелось посоветовать организаторам по программе - это включить планку после вторых приседаний.

А для себя попрошу совета как поднять количество подтягиваний? Понимаю,что от австралийских уже нужно уходить,до будет ли толк если делать по 2 обычных в круге?
/forums/comment/340707-podtjagivanija-bylo-7-stalo-10-otzhimanija-bylo-20
18.04.2017 21:21
Подтягивания было 7 стало 10
Отжимания было 20 стало 25
Присел 60
Все хорошо идём дальше
/forums/comment/340715-rezultat-na-segodnja-9-podtjagivanij-40-prisedanij-i
18.04.2017 21:30
Результат на сегодня:
9 подтягиваний, 40 приседаний и 20 отжиманий. между упражнениями 5 минут перерыва.
Перед 100-дневкой не считал, поэтому не могу оценить прогресс, но уверен, что без подготовки столько не сделал бы. Ожидал правда, что смогу больше подтягиваний сделать.

В целом самочувствие и внешний вид улучшились, я неплохо похудел. Плюс я улучшил качество питания.

В целом доволен, но мог бы и лучше. Надо поработать над мотивацией.
/forums/comment/340717-a-ja-vot-ne-mogu-pohvastatsja-progressom-i-ne-mogu-do
18.04.2017 21:31
А я вот не могу похвастаться прогрессом и не могу до конца понять причину этого.
Наибольший эффект, который хотел получить от стодневки - увеличение количества подтягиваний. Заниматься на площадке начал в марте 2015 года и за полгода дошел до 10. Параллельно бегал (7-10 км) и ездил на велосипеде. Позже (аж летом 2016 года) выяснил, что подтягиваюсь неправильно. Стал делать правильно, но скатился до 7-8 раз в подходе (до отказа). Про стодневку узнал осенью 2016, когда уже вовсю шел базовый блок. Присоединяться не стал, но позаимствовал схему 4Х5-10-10-10 и добавка 1-2-2-2. Тренировался по-своему: начал с 4Х5-10-10-10 и каждые две недели добавлял по 1-2-2-2. В итоге дошел до 4х9-18-18-18, но на последнем круге не всегда получалось сделать 9 подтягиваний и приходилось увеличивать время отдыха или добивать австралийскими. На старте этой стодневки скинул до 6-12-12-12, чтобы оставались силы на дополнительный круг и отдых между кругами не более минуты так и дошел до 47 дня.
Сегодня ожидал максимум в 14-15 раз. Сделал разминку 6 минут и два подхода по 7 раз с интервалом 1 мин. Зашел на "максимальный" подход, но "увы и ах" - сделал только 8 раз. Затем сделал еще 3 попытки с интервалом 2 минуты и последнюю с интервалом 5 минут, но так и стоял на отметке 7-8.
Думаю надо провести работу над ошибками.😦
/forums/comment/340721-dobrogo-vremeni-sutok-vsem-otpisal-v-dnevnike
18.04.2017 21:33
Доброго времени суток всем!

Отписал в дневнике тренировок, но напишу и здесь.
Прибавил подтягиваний. Было 10. Стало 12 (+2).
Весов под рукой нет, но неделю назад было 70,5 (+3) кг. Начинал стодневку - с 67,5 кг. Цель была набрать.

Самочувствие сегодня не самое лучшее, поэтому не стал делать максимумы все. Завтра я сделаю в первой половине дня максимумы по схеме круговых упражнений. Так или иначе - результатами 49 дней доволен. Учитывая то, что я периодически (1-2 раза в неделю) пью по пол литра пива, часто учусь до ночи и не всегда правильно питаюсь, даже учитывая это результаты есть: улучшилось самочувствие, настроение стало в среднем лучше чем 50 дней назад, сон хороший. Кстати, как-то вдохновлённый, сытый и выспавшийся на тренировке ни с того ни с сего начал что-то фристайлить - типа пытаться финты делать с различных видосов - обнаружил выросший контроль тела, способность держать баланс в статическом напряжении.

Основная трудность с которой я сталкиваюсь - медленно восстанавливаются мышцы. Учитывая те свои косяки которые я озвучил выше - не удивительно.

Завтра заполню форму сбора статистики ибо уверен - надо дать мышцам отдохнуть. На выходных я очень много ходил (у меня шагомер, он точный, я проверял сравнивая с расстоянием отмеренным по карте). Суббота - 20 тысяч шагов. Воскресенье - 27 тысяч шагов. И в воскресенье делал круги. Ноги до сих пор не восстановились.

Спасибо организаторам, спасибо всем кто пишет на форуме - всегда читаю с интересом и удовольствием.
/forums/comment/340722-quote-name-pluton1978-post-340663-respekt-i-uvazhenie
18.04.2017 21:36
<quote name=pluton1978: post="340663">
Респект и уважение!Такое количество подтягиваний!Я пацаном только 23 раза делал,и то с большим трудом,когда весил 50 кг!</quote>
Спасибо!!! я в 17 лет 36 подтягивался 155 отжимался
/forums/comment/340723-vsem-privet-rezultaty-sledujushhie-podtjagivanija-bylo
18.04.2017 21:37
Всем, привет! Результаты следующие:

Подтягивания: было - 15, стало - 19 (+4)
Отжимания от пола было - 50, стало - 50 (0)
Вес: не взвешивался, т.к. пока за питания не взялся.

Что касается тренировок в течении этих 49 дней, то все круто и здорово. Было такое, что где-то с 30 дня, стали психологически напрягать одни и те же упражнения, хотелось как-то разнообразить тренировки или хотя бы раз в неделю делать какие-то другие комплексы. Вообщем я бы подумал над тем, чтобы раз в неделю, делать что-нибудь другое, отличное от привычных кругов, например упражнения со скакалкой, берпи, что-то в этом бы духе.

А так организаторам огромная благодарность за проект, приложения и за Вашу работу. Надеюсь в продвинутом курсе вы нас порадуете разнообразием тренировок и новыми упражнениями.

Всем удачи!!!
/forums/comment/340734-vsem-privet-den-49-podeljus-svoimi-zametkami-za-jeti
18.04.2017 21:55
Всем привет! День 49. Поделюсь своими заметками за эти упорные 49 дней.
На начало стодневки я думал что меня 69 килограмм, но купив напольные веса и сделав взвешивание я обнаружил что меня 67 кило, этого мне показалось очень мало и я поставил цель за этот внушительный путь набрать массы (конечно же выстроил питание ну и, соответственно, тренировки) на даный момент меня 71 килограмм и на этом я не остановлюсь😃 Что касается показателей, то они меня немного разочаровали, но я не расстраиваюсь:
Подтягивания: было 20 стало 18;
Отжимания: было 60 стало 50;
Приседания: было 135 стало 150.
Списываю все это на недостаточный отдых😕 упущенное наверстаем😃 Всем успехов
/forums/comment/340741-quote-name-vyxodnadve-post-340637-quote-name-truth
18.04.2017 22:14
<quote name=Vyxodnadve: post="340637">
<quote name=TRUTH: post="340592">
День 49 (18.04.2017)
День когда надо проверить максимумы.

подтягивания 7 было 5 😃
приседания 70 было 100 😦
отжимания 27 было 32 😦

Вес с 80-82 кг снизился до 77-78 кг

По приседаниям и отжиманиям непонятки какие то. Стало меньше чем было. По подтягиваниям все ясно, гораздо качественнее стал делать, а в остальном....
Будем посмотреть.</quote>
Чтобы нормально замерить максимумы нужно отдохнуть 5-7 дней.На полном восстановлении результат полюбому будет выше начального!</quote>
Согласен. Для корректного замера максимумов нужно похоже хорошенько отдохнуть ))
/forums/comment/340744-vsem-privet-v-nachale-stodnevki-osobo-ne-izmerjal
18.04.2017 22:17
Всем привет !!!
В начале стодневки особо не измерял максимумы , но результаты чувствую на себе, самочувствие отличное, сейчас приседания- 50, отжимания- 35, подтягивания-8,но самое главное что мотивировал жену и ребенка на занятия и всем очень нравится, думаю что все вместе дойдем до конца))))
Всем результатов , мотивации и хорошего настроения!!!!!