Подтягивание 15 (было) - 17 (стало),
Отжимания 25 (было) - 40 (стало),
Приседания 30 (было) - 60 (стало),
Вес 86 (было) - 84 (стало).
Считаю, для себя лично, окончание базового блока успешным. На ряду с ростом результатов еще больше порадовал рост выносливости в целом, более качественное выполнение упражнений и общее улучшение настроения и самочувствия. Стал на работе подыматься по лестнице, а не ездить на лифте
. Дети тоже стали интересоваться, чем занимается их отец, да и пробуют делать со мной упражнения, когда я занимаюсь дома. Немного похудел. Рад что решил поучаствовать в стодневке.Касательно инфопостов, может иногда можно выдавать их на несколько дней вперед, чтобы была возможность подготовиться к некоторым упражнениям, а то не всегда получается прочитать их в тот же день.
Всем кто не дошел, успехов в дальнейшем, а с остальными встретимся на финише!!!
Наибольший эффект, который хотел получить от стодневки - увеличение количества подтягиваний. Заниматься на площадке начал в марте 2015 года и за полгода дошел до 10. Параллельно бегал (7-10 км) и ездил на велосипеде. Позже (аж летом 2016 года) выяснил, что подтягиваюсь неправильно. Стал делать правильно, но скатился до 7-8 раз в подходе (до отказа). Про стодневку узнал осенью 2016, когда уже вовсю шел базовый блок. Присоединяться не стал, но позаимствовал схему 4Х5-10-10-10 и добавка 1-2-2-2. Тренировался по-своему: начал с 4Х5-10-10-10 и каждые две недели добавлял по 1-2-2-2. В итоге дошел до 4х9-18-18-18, но на последнем круге не всегда получалось сделать 9 подтягиваний и приходилось увеличивать время отдыха или добивать австралийскими. На старте этой стодневки скинул до 6-12-12-12, чтобы оставались силы на дополнительный круг и отдых между кругами не более минуты так и дошел до 47 дня.
Сегодня ожидал максимум в 14-15 раз. Сделал разминку 6 минут и два подхода по 7 раз с интервалом 1 мин. Зашел на "максимальный" подход, но "увы и ах" - сделал только 8 раз. Затем сделал еще 3 попытки с интервалом 2 минуты и последнюю с интервалом 5 минут, но так и стоял на отметке 7-8.
Думаю надо провести работу над ошибками.
На начало стодневки я думал что меня 69 килограмм, но купив напольные веса и сделав взвешивание я обнаружил что меня 67 кило, этого мне показалось очень мало и я поставил цель за этот внушительный путь набрать массы (конечно же выстроил питание ну и, соответственно, тренировки) на даный момент меня 71 килограмм и на этом я не остановлюсь
Что касается показателей, то они меня немного разочаровали, но я не расстраиваюсь:Подтягивания: было 20 стало 18;
Отжимания: было 60 стало 50;
Приседания: было 135 стало 150.
Списываю все это на недостаточный отдых
упущенное наверстаем Всем успехов 
День 49 (18.04.2017)
День когда надо проверить максимумы.
подтягивания 7 было 5
приседания 70 было 100
отжимания 27 было 32
Вес с 80-82 кг снизился до 77-78 кг
По приседаниям и отжиманиям непонятки какие то. Стало меньше чем было. По подтягиваниям все ясно, гораздо качественнее стал делать, а в остальном....
Будем посмотреть.</quote>
День когда надо проверить максимумы.
подтягивания 7 было 5
приседания 70 было 100
отжимания 27 было 32
Вес с 80-82 кг снизился до 77-78 кг
По приседаниям и отжиманиям непонятки какие то. Стало меньше чем было. По подтягиваниям все ясно, гораздо качественнее стал делать, а в остальном....
Будем посмотреть.</quote>
