:star:
!!!
и босиком!
Молодца!</quote>
!!!и босиком!
Молодца!</quote>
разминка 10 по 5+10 подтягивания+отжимания (опять забыл что сначала писать подходы или повторения)
лесенка Повелителя 1+18,2+16,3+14,4+12,5+10,6+8,7+6,8+4,9+2,10+20,9+2,8+4,7+6,6+8,5+10,4+12,3+14,2+16,1+18
10 по 10+20
Потом как попало 100+200 в сумме, подтягивания подходами по 6,12,15 тоже были,один 18 на максимум, отжиманий всегда в два раза больше, во время отдыха приседания по 50-100.
350 подтягиваний, 700 отжиманий, 500 приседаний в рамках командного задания. Не те уже силы, хоть мы ещё не проиграли, но уже рядом. Завтра.
Вес 72,5 кг - нормально, не потолстел и ладно)
На улице -20°С, 50 сек. Как из воды вылазишь, ноги ко льду прилипают)70,7 кг - надо приподнабрать.
