Russman

171день.Как и обещал, выходной.
Беда!Сегодня жрал как слон.С утра одни сладости и вкусности.Круасаны,пончики,фри,шаурма,мороженое, шоколад.Меня сегодня несло.Сейчас лежу и переживаю.Три дня тренировок.
Интересно,так бывает только у меня?
Идем дальше,всем удачи!Пока.

Вот это печенька!А ко мне гости приехали и у меня второй день полный бардака в питании.
Круасаны,пончики с джемом и ....
А ведь пост!

Здорово!!!

Я тренил на турниках еще в 1985 году и слово Workout мне было не знакомо.Так же я и понятия не имел о током огромном количестве упражнений которые можно выполнять на брусьях и турниках.Знаете почему?Да потому что их просто не было.Сейчас их много их "море".
Знаю,что треня дома я не могу говорить,что я занимаюсь воркаутом.Почему?
Все просто,мне само слово Воркаут говорит иди и трень на улице,трень на площадке,помоги другу и т.д.
Твою.....ть чего не понятно?
Те кто решил высказаться по этому поводу и обвенить организаторв нашего движения в плагиате,а в частности Антона,как мне покозалось просто любят поспорить.
С VyxodNadve мне тоже понятно.Здесь нужны четкие формулировки.Согласен.Может они уже есть,значит я их еще не читал.
Ну,мне и так все понятно.

170день.Хорошо побегал на тренажоре.30мин.Потом пресс первый уровень от Slavdog 2 круга.
Растяжка пол часа.
Завтра отдыхаю.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

Вот это правильно!!!

Fred64 Хорошая идея!!! Давай,неробей!

В Прагу в апреле.В субботу утром едем в Salzburg.Город Моцарта.Потом на Königssee(озеро)

Народ!"Побарабану" где вы трените.Нет возможности на площадке,трень дома!Трените можно практически где угодно.Было-бы желание.
По поводу выпадов.Выполняя выпады помните о технике.Колени выпрямлять до конца не надо.Это уменьшит нагрузку на суставы.

Всем привет!Буду стараться писать без ошибок Я этим тоже страдаю.
Возраст не помеха!Заниматься спортом можно и нужно в любом возрасте.Воркаут это лучшее,что можно придумать!
Конечно с возрастом необходимо быть внимательным и уделять должное внимание разминке и ходу самой тренировки.Надо помнить! Мы хотим быть здоровыми!

169 день.сегодня хорошо потренил.
Разминка 15 долгих мин.
Потом пресс.Делал разные упражнения.Скручивания,подъем ног,планки и т.д.
В конечном итоге я походу перестарался и забомбил 1200 повторений это без учета "планки".Все делал без отдыха.Отдыхал пока отмечал галочку на листке.
Пауза час и потом ноги.Пробежка до площадки 1км.Два круга от БарБразерс.Добавил несколько упражнений.А именно
Приседания сумо 20раз.Приседания с поочередно подъемом коленей к груди 20 раз.Болгарские-сплит приседания были с поворотом. (По твоему совету мой друг Остальное можно посмотреть из предыдущей трени.Между кругами пауза 2мин.Между подходами без отдыха.Растяжка 10мин.Бег обратно до машины 1км
Идем дальше,всем удачи и пока.

Италия/Испания это норм.Сообщи как соберетесь.Если получится и я примкну.

А по городам Европы не планируете?Не,а....

168 день.23км за день,но это не бег.Это не бег.Накопитель усталости за день.
После работы прямиком на площадку.Разминка 15мин.Опять пресс и растяжка.
2круга от Slavdog.Первый уровень.Этот комплекс мне дается с большим трудом.Начало карявое жутко,но зато в конце пресс горит...Жесть.
После 2 кругов добавил еще 3×10 в висе подъем задницы к перекладине предварительно согнув ноги в коленях(поднимать как можно выше) и между этим 3×30 скручивания на боковые мышцы пресса.
Потом делал растяжку 20мин.Общее время 1час и 10 мин.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

167день.15км на работе и все на этом.Выходной.
Идем дальше!Всем удачи и Пока!