Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
01.05.2017 00:50
В конце уголок 5сек
</quote>
</quote>
5 сек. Сильно быстрых
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
30.04.2017 00:20
200день.Мини юбилей
Общий сбор и опять я один.Пробежал три км. Вокруг озера. Темп 4.26
Затем делал круги.4 круга
4×10/10/15/25/12
Австралийские 10
Глубокие отжимания 10
Отжимания от скамьи на трицепс15
Упр.на спину подъем туловища 25
Подъем прямых ног до угла90° упор на локти 12 раз.
Между кругами отдых 1мин.
Затем на турнике подъем ног согнув в коленях с поворотом в одну и другую сторону 4×15
Скручивания прямые 300раз пауза через 100 раз. 20 сек
Подъем ног лежа 150 раз тоже пауза 20 сек.В конце уголок 5сек
Заминка 15 мин.
Идем дальше! Всем удаи!
Пока!
Общий сбор и опять я один.Пробежал три км. Вокруг озера. Темп 4.26Затем делал круги.4 круга
4×10/10/15/25/12
Австралийские 10
Глубокие отжимания 10
Отжимания от скамьи на трицепс15
Упр.на спину подъем туловища 25
Подъем прямых ног до угла90° упор на локти 12 раз.
Между кругами отдых 1мин.
Затем на турнике подъем ног согнув в коленях с поворотом в одну и другую сторону 4×15
Скручивания прямые 300раз пауза через 100 раз. 20 сек
Подъем ног лежа 150 раз тоже пауза 20 сек.В конце уголок 5сек
Заминка 15 мин.
Идем дальше! Всем удаи!
Пока!
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
29.04.2017 20:43
60-ый день:
Не тренил , работал с утра до позднего вечера.</quote>
Не тренил
, работал с утра до позднего вечера.</quote> Шутка.
Отправлено:
29.04.2017 01:31
199день.Сегодня был общий сбор.На сборе кроме меня были еще дождь и мокрый снег.
Погода жесть,народ сдрейфил.На работе 21км.
Я размялся 15мин. И начал.
Ноги.Как обычно,но скоро буду менять программу.Не!Добавлю круг.Сегодня добавил выпады в стороны по 10 в каждую.
Выпады по 25 на каждую ногу.
Прыжки ноги врозь и мази руками 30 раз.
Добавил подъем на носочки 20 раз на каждую ногу.
Всадник 1 минута.
Выпрыгивания стараясь коленями достать до груди.15 раз
Приседания сумо 20 раз
Болгарские-сплит приседания с поворотом корпуса.15раз на каждую ногу.
Зашагивание на постамент и подъем толчковую ногу к груди 15 раз на каждую ногу.
Приседания с поочередно подъемом колена к груди 20 раз.Приседания ноги вместе 20 раз.Делал медленно и с пауза в верхней и нижней точке.
Затем пауза и 4 круга:
Австралийские 10
Глубокие отжимания 10
Отжимания от скамьи на трицепс10
Упр.на спину подъем туловища 25
Между кругами отдых 1мин.
Заминка 10 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Погода жесть,народ сдрейфил.На работе 21км.
Я размялся 15мин. И начал.
Ноги.Как обычно,но скоро буду менять программу.Не!Добавлю круг.Сегодня добавил выпады в стороны по 10 в каждую.
Прыжки ноги врозь и мази руками 30 раз.
Добавил подъем на носочки 20 раз на каждую ногу.
Всадник 1 минута.
Выпрыгивания стараясь коленями достать до груди.15 раз
Приседания сумо 20 раз
Болгарские-сплит приседания с поворотом корпуса.15раз на каждую ногу.
Зашагивание на постамент и подъем толчковую ногу к груди 15 раз на каждую ногу.
Приседания с поочередно подъемом колена к груди 20 раз.Приседания ноги вместе 20 раз.Делал медленно и с пауза в верхней и нижней точке.
Затем пауза и 4 круга:
Австралийские 10
Глубокие отжимания 10
Отжимания от скамьи на трицепс10
Упр.на спину подъем туловища 25
Между кругами отдых 1мин.
Заминка 10 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
28.04.2017 22:37
Отправлено:
28.04.2017 22:34
И машина подходящая видимо</quote>
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
28.04.2017 22:33
И машина подходящая видимо
</quote>
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
28.04.2017 09:31
Да я на вас всех смотрю и завидую.Вот и пытаюсь не отстовать.
Участники нашей движухи и есть мои главные мотиваторы.
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
28.04.2017 09:30
Так закаляется сталь
</quote>
</quote> мне бы еще побольше внимания растяжке уделить.
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
27.04.2017 23:41
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
27.04.2017 22:53
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
27.04.2017 22:48
Привет!Хорошая тренировка
Погода тоже не очень?
Я сегодня только пресс.Работал почти до 9 вечера.
Погода тоже не очень?
Я сегодня только пресс.Работал почти до 9 вечера.
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
27.04.2017 08:54
Отправлено:
27.04.2017 08:52