Russman

152день.На работе 16км.Потом растяжка.Рука болит.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.

151день.На работе 23км.Размялся 15мин.
Потом круги
4×10/20/20/20
Подтягивания австралийские.
Потом пауза и 4 круга по программе БарБразерс
Во многих подходах изменил количество повторений в большую сторону.
После еще одна программа на ноги Гуськом,шел минуту.
Потом пресс 5 подходов по 20 раз.В висе колени к груди.
После подтягиваний понял.Рука болит.Пойду к врачу.Все серьезней чем я думал.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

Нормально.Я тоже пару раз про выходной забыл.Драйв

Завтра растяжка.7 день

Сегодня надо было отдыхать

А выходной,когда?

151день.Сегодня был общий сбор.
Все прибывшие делали круги.
Разминка 15мин.Потом круги.Все ребята сделали
4×6/10/10/10
Я 4×20/20/20/20 Подтягивания австралийские.
Девчонки тоже круги.По повторениям у всех по разному,но 4 круга.
Потом сделали ход конем 5 кругов в каждом 5 подходов.Все выбрали 10повторений в подходе.Пресс 5кругов по 3подхода×10 повторений.В все 1)подъем коленей к груди.2)Скручивания (боковые)тоже в висе.3)Подъем прямых ног в уголок 90°
Потом отжимания на брусьях лесенка до упора и вниз.
Заминка.10мин.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

150день.Прошел в работе.Думал,что не потреню,но собрался с силами и поехал проходить сотку.
Тренировки мои на этой неделе слабые.Болит рука.Левое колено еще ноет.Приходиться гонять пресс,упражнения на статику,тренажер(как на лыжах).
Разминка 15мин.
4×10/20/20/20
Подтягивания австралийские.
Заминка 5 мин.На сегодня все.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.

Хороший агрегат.

Вот это хорошо.Плечо понаблюдай.Осторожно.Я вот пока на паузе.

Все правильно.Слушай свое тело,не форсируй.
В воскресение ждем.

Если есть возможность сходи в бассеин.Всем советую.Отпускает.

Здорово,в любую погоду,в любое время суток.Вот он потенциал.

149 день.Опять пресс около 30мин.Два упражнения статика на ноги,так легонько.Растяжка и легкая заминка.Кажется,что сегодня был пик болевых ощущений в руке.Рука болела и в локте и в плече и даже в лопатке.
Сегодня получил посылку.Майка,браслет и наклейки.Спасибо Антону Кучумову.Сразу сделал фото.Которое вы теперь все видите.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
P.S.Писал свою фразу "Идем Дальше" и подумал.Даже травмированный я иду дальше.Это ведь тоже урок и путь.Это опыт которым я смогу поделиться.

148день.Сегодня только работа,но 20км.Мои проходили сто-дневку.Все кругом тренят.Здорово.Это только начало.
Идем дальше!
Всем удачи!
Пока!