день 26 тренеровочная трех дневка как и собирался иду по плану,ребята я вам клянусь весь день думал о том как поскареебы позаниматся пришол домой так лень стало пиздец полтора часа собирался на площадку в итоги сделал снег пошел даже) но позанимался супер это победа реально
5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний +++ 10 круго по 5 австралийских
итог:75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий
+++ решил вернуть добавку прям чуствую мало мне но счас с умом 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамьи
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины 20 от самьи задним жимом
это круто всем спасибо организаторы вы лучшии:star:
да-Антох или Саня скажитекогда делаю стандартные 5 кругов есть такая тема поясница начинает болеть на 3 круге можт это быть из за того что меня продувает потам что одежда вся весячия)? И когда отжимаюсь слежу за отжиманиями но встаю послеотжимания на приседагния и ноги кажется как буд то то внутрь) то наоборот в коленях такое чувство что скажите карочи??)</quote>

утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.


утро: 11:00 (outdoor - Лужники ; t +2 )
бег - 22 км - 1 ч. 51 мин. 42 сек ( темп 5:05 /км ; ср. ЧСС 137 )
бег трусуцой - 1 км
ходьба - 1 км
подтягивания - 6 х 6
заминка
растяжка (at home) - 20 мин
P.S. всю дистанцию вокруг Лужников - 4 круга с хвостиком, монотофил++++....</quote>

23 марта.
Раз не получается действовать по программе, просто пробежала 3 км.</quote>