Russman

нет Антон)) иногда сборы, 49 думаю засниму и сотку</quote>

Первая тренировка окончена , полет нормальный , вытащил с собой жену и ребенка, все остались довольны )))))</quote>

Итак... 1 день 100-дневки. Он же 1 день весны... начало чего-то нового.
И что имеем на старте? Как минимум 5 лишних кг, очень слабые руки, неумение подтягиваться и отжиматься. Надеюсь,... оочень надеюсь, не "сдуться" и пройти это испытание до конца и в итоге получить хороший результат. Если все получится, выложу фото "до" и "после"
Also, was haben wir heute...
День 1: в качестве разминки быстрая ходьба, переходящая в легкий бег. 20 минут
далее все по схеме (1+2+2+2)*4
заминка - растяжка дома.

Liebe Grüße aus München

PS: нужна мотивация и поддержка команды </quote>

Согласен! Поехали, как говорится: В добрый путь!!! И всем достичь запланированных результатов</quote>

Привет всем, ребята кто-нибудь с грыжей спины или остеоартрозом занимается?</quote>

Всем привет. Всем удачи.
Есть вопрос. У меня сейчас болит колено, приседания делать не могу. Как быть в таком случае? Спасибо.</quote>

Вот интересно, а есть смысл проходить 100ку несколько раз за год? Или лучше по своей программе продолжать?</quote>