Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
15.04.2017 18:45
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
15.04.2017 18:19
В теме: Live your life
Отправлено:
15.04.2017 02:11
185день.Разминка 15 мин.
Пресс:""наковальня"от Slavdog
Первый уровень 2 круга.
Потом кардио 30мин.Здесь и планки(фристайл) и выпригивания и отжимания,прыжки и т.д.
Опять пресс:100 скручиваний простых,100 боковых и 60 скручиваний велосипед,60 подъем ног лежа и планка 3×1минуте сильно напрягая пресс и ягодицы.
Сегодня два раза месил тесто.Хорошая треня
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Пресс:""наковальня"от Slavdog
Первый уровень 2 круга.
Потом кардио 30мин.Здесь и планки(фристайл) и выпригивания и отжимания,прыжки и т.д.
Опять пресс:100 скручиваний простых,100 боковых и 60 скручиваний велосипед,60 подъем ног лежа и планка 3×1минуте сильно напрягая пресс и ягодицы.
Сегодня два раза месил тесто.Хорошая треня
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
15.04.2017 00:43
Отправлено:
14.04.2017 01:11
Отправлено:
14.04.2017 01:06
184день.А вот я сегодня "филонил".Провел время с семьей!Были на фотосеси. Дорого!
100 евро
Звери.
Потом поделюсь.
Рука болит.Причем все хуже.Уже болит при пробуждении,руку не разогнуть.
Немецкая медицина хороша только за дверями реанимации и за большие деньги. Все остальные медики в большой зависимости от сраховых компаний.
Идем дальше.Всем удачи и пока
100 евро
Звери.Потом поделюсь.
Рука болит.Причем все хуже.Уже болит при пробуждении,руку не разогнуть.
Немецкая медицина хороша только за дверями реанимации и за большие деньги. Все остальные медики в большой зависимости от сраховых компаний.
Идем дальше.Всем удачи и пока
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
14.04.2017 01:00
только я чур не виноват.
Отправлено:
14.04.2017 00:41
Пончиков захотелось
</quote>
</quote>
Отправлено:
14.04.2017 00:39
Я как герой из книги "трое в лодке не считая собаки"
Нашел у себя все симптомы!
Капец
Нашел у себя все симптомы!
Капец
Отправлено:
14.04.2017 00:36
Всем привет! 14 лет назад выполнил КМС по боксу, потом бросил гулянки бухло, сигареты и т.д.! Надоело все, курить бросил полтора года назад, полностью исключил алкоголь... за последние пол года скинул со 128 кг до 105, процесс продолжаю! Работа вся в командировках, не всегда есть спортзалы, турники с брусьями есть всегда, по-этому выбрал данный вид тренировок! На 100 дней воркаута наткнулся поздно, иду отдельно от всех 
Сегодня 11й день! Перед кругами час велосипеда на пульсе 130, 10 минут скакалки, разминка, круги 12 автралийских - 12-12-12 х4! после кругов пресс (поднятие ног на турнике) 4 подхода до упора, брусья 4 подхода до упора, отжимания на трицепс от скамейки 4 подхода до упора, 5 минут бой с тенью с применением эспандера! Питание по каллориям и БЖУ сбалансировал! Работаем, меняемся, все путем! Спасибо за проект!</quote>
Сегодня 11й день! Перед кругами час велосипеда на пульсе 130, 10 минут скакалки, разминка, круги 12 автралийских - 12-12-12 х4! после кругов пресс (поднятие ног на турнике) 4 подхода до упора, брусья 4 подхода до упора, отжимания на трицепс от скамейки 4 подхода до упора, 5 минут бой с тенью с применением эспандера! Питание по каллориям и БЖУ сбалансировал! Работаем, меняемся, все путем! Спасибо за проект!</quote>
Добро пожаловать! Помни!Все делай с умом и постепенно.
Отправлено:
13.04.2017 11:34
183день.Трения на новой площадке.Тренировка прошла хорошо.Качал ноги.В основу моей трени заложена программа от команды БарБразерс.
К этой программе я добавил своих упражнений и в некоторых подходах изменил количество повторений.
Выпады по 25 на каждую ногу.
Прыжки ноги врозь и мази руками 30 раз.
Добавил подъем на носочки 20 раз на каждую ногу.
Всадник 1 минута.
Выпрыгивания стараясь коленями достать до груди.15 раз
Приседания сумо 20 раз
Болгарские-сплит приседания с поворотом корпуса.15раз на каждую ногу.
Зашагивание на постамент и подъем толково ноги к груди 15 раз на каждую ногу.
Приседания с поочередно подъемом колена к груди 20 раз.
Потом пауза и пресс:
3×10 подъем прямых ног к перекладине
3×10 подъем коленей к груди
3×10 тоже на боковые
3×30 скручивания велосипед.
3×50 обычные скручивания
3×10 подъем прямых ног до угла 90° в висе на перекладине
Растяжка 20 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Выпады по 25 на каждую ногу.
Прыжки ноги врозь и мази руками 30 раз.
Добавил подъем на носочки 20 раз на каждую ногу.
Всадник 1 минута.
Выпрыгивания стараясь коленями достать до груди.15 раз
Приседания сумо 20 раз
Болгарские-сплит приседания с поворотом корпуса.15раз на каждую ногу.
Зашагивание на постамент и подъем толково ноги к груди 15 раз на каждую ногу.
Приседания с поочередно подъемом колена к груди 20 раз.
Потом пауза и пресс:
3×10 подъем прямых ног к перекладине
3×10 подъем коленей к груди
3×10 тоже на боковые
3×30 скручивания велосипед.
3×50 обычные скручивания
3×10 подъем прямых ног до угла 90° в висе на перекладине
Растяжка 20 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
12.04.2017 00:53
Отправлено:
11.04.2017 21:59
В теме: Live your life
Отправлено:
11.04.2017 21:49
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
11.04.2017 21:37
Доброго времени суток.У меня вопрос о питании. Точнее,ты работал над набором веса или наоборот пытался скинуть?Проходил ли сушку?ПочемУ спрашиваю?
Я немного запутался.В связи стем,что я пока не могу нормально тренить.Я озодачился "проявкой"пресса из под жирка.
Что из питания убрать,а что добавить?
Я немного запутался.В связи стем,что я пока не могу нормально тренить.Я озодачился "проявкой"пресса из под жирка.
Что из питания убрать,а что добавить?
В теме: Live your life