322день.Разминка 10мин.
3 сэта.В каждом сэте 10 подходов
Между подходами 1мин.отдыха
Подтягивания:10мин разминка
10×10/10/8/7/5/5/5/6/5/5(с резинкой)обычным хватом
Подтягивания нижним хватом
10×10/8/5/5/6/5/5/5/5/5 (с резинкой)
Задние отжимания на трицепс
10×30/30/30/30/30/30/30/30/30/30
Хотел пресс покочать,но побежал готовить цукини с овощами.Затушил....ммммм....Вкусно.
Идем дальше!Всем удачи и пока

321день.Был выходной.Лень,просто лень.......

НИ чего себе у тебя тренеров очка получилась!!!В чем ошибка?

320день.Разминка 10мин.
Пресс 500 скручивания
500 др.повторения (упражнения)
Отдых.
Плавание 1км
500кроль
500брасс
Отдых
Отжимания 250-30мин.
Уголок пресс на максимум 3 подхода
Идем дальше! Всем удачи и пока
P.S.После вчерашнего все болит.Точнее ноги.И вобще-то тренеровки идут тяжело.

319день.Вчера.
Бег 11км с сыном,он на велике.
9км был с нагрузкой,толкал его в спину.
1км бег трусцой
1км ходьба.
Отдых и дальше 3 подхода
Выпады шагая в стороны и прямо и выпрыгивания из полного прислать
3×20выпрыгивания
3×20выпады в стороны
3×20выпады в перед.
3×20/20/20
Между подходами пауза 1мин.
Футбол 40мин
Отдых и дальше пресс
Подъем согнутых ног к перекладине
Подъем прямых ног до угла 90°
6×12/15
Отдых между подходами минимум.
Подтягивания 4×10/10/8/10
Отдых 2мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока

Да.Мне же после травмы самое то,будет

318день.Я дома.Двое суток за рулем.Сегодня только сон.Завтра приступаю к тренеровкам.
Идем дальше.Всем удачи и пока.
P.S.Работы предстоит много. Массу набрал теперь буду перерабатывать...
Купил,начну жмакать

317 день.Мы в Польше.Переночевали в гостинице.
Здесь на слабую троечку. Теперь в долгий путь.Даст Бог дома будем в часа 3 утра понедельника.Идем дальше!Всем удачи и пока.

316день.Весь день сборы перед отъездом обратно на чужбину.
Прогулка по Юрмале (ул.Jomas)и тут нам повезло.Попали на слет ретро-машин
Вечером поехали.
Всем удачи и пока

315день.11утра-БАНЯ!!!
Все еще отдыхаю....
Всем удачи и пока

314день.Утро 9 часов.
Разминка 15 мин.
Отжимания 350раз в 10подходов.
Из них 200раз (хвост игуаны)
75 обычных и 75 полиметрия.
Время 30мин.Слабовато по времени,но я решил делать спокойно.
Подъем на носочки 450раз.
По 100 из них на каждую ногу и 250 вместе.
Заминка 10 мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока!!!

Круто!Особенно меня радуют приседания на одной...

Буду!!!Только вот на тренеровки времени нет.Скоро обратно на чужбину.Там и трени пойдут

С возвращением!Ну и теперь постепенно.

Красивый ракурс!Не,первое это конечно вис!!!
Молодец и удачи в достижении целей по новой программе.
А мне вот в отпуске потренить не дают