Russman

313день.Первая тренеровка после недельного отдыха и обжорства.
Отпуск продолжается,но я уже не могу без тренеровок.
8утра пробежка вдоль моря у самой воды 12км.Ветер с моря,волны и чайки.Людей мало.С права от меня дюны и полоса соснового леса.Великолепное сочетание морского воздуха и аромата хвои. Бежалось легко,но набранные килограммы я к концу почувствовал.
Эх,не беда!Буду работать.
После пробежки 3круга
Пресс:Подъем согнутых ног с поворотом в левом и в право 20раз
Подтягивания на брусьях 10раз
Обратные отжимания 20раз
Отжимания на брусьях 10 раз (плечо не болит)
3×20/10/20/10
Бег трусцой до дома 1км
Идем дальше!Всем удачи и покаа

312день.Опять отдых.Прогулка по городу моего детства и юности.
Некогда центр Ливонского ордена и бывшая столица Латвии
Идем дальше!Всем удачи и пока

311день.Подтянулся 20 раз в два подхода.Чуть не помер.

310день.Продолжаю жрать и отдыхать.Последние остатки пресса заплыли жиром.
День Рождения жены.
Скорее домой хочу тренить.

309 день.Целый день помогал другу чинить машину.Меняли зубчатый ремень и помпу. Тренеровки ноль,но спина гудит.
Хорошо,что у меня отпуск.Правый локоть опять болит.
Да забыл пару фото с дельфинария
Идем дальше!Всем удачи и пока!

Тот-же день.Вечерком сделал 300 подъемов на носочки.По 50 из них на каждую ногу.
Уголок на максимум
1раз-25сек.
2раз-22сек.
3раз-21сек.

308день.Вес растет.Ну,немудрено СТОЛЬКО ЖРАТЬ!!!
Отжался 80 раз
Утром бассейн и сауна.Ляпота!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока

Ребята!!Ну я с вами конечно.
Приступаю к работе.Хотел раньше,но смена работы и отпуск отняли много времени.
Антон,отметь еще Аугсбург (самый русский город Баварии)
Пошевелю их

307день.Сегодня утром 40раз отжался.Вечером купался в море.
Продолжаю отдыхать
Дельфинарий.Видео выложу позже

306 день.Утром отжался 40/30/30
Подъем на носочки 100раз
Вчера гуляли 30км за день
Сегодня едем в дельфинарий.
В Паланге круто!!!

305 день.Продолжаю отдыхать Ночью гоняли в футбол в 2 ночи
P.S.сегодня хочу побегать.Вечерком

304день.мы опять в дороге.Второй день на остоновках делаю подъем на носочки по 100раз и отжимать по 30раз....
Гуляем по берегу моря! Ночь, сильный ветер и волны!Круто!!!

303день.Доехали до Польши.Городок в "руинах" после урагана.Мы без света в гостинице."Круто"! !!
Хорошо хоть сам ураган не поймали

У меня.SHealth.Много тренировок,питание можно прослеживать.Мне хватает
Еще когда только бег треб
Endomondo использую
А с Garmin буду сам узнавать.Там пульсометр и еще вроде что-то

302 день.Готовился к отъезду. Играл в футбол с детьми.
303 день.Выезжаем!!!
Ночь в Польше,потом Планка и Клайпеда (дельфинарий)и потом Родина.Сняли гостиницу в Юрмале
До связи друзья,буду выкладывать фото.
Ну а мы идем дальше!!!
Всем удачи и пока!!!