Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
24.04.2018 07:26
43 лучше, чем 36 ))))
и надо не обламываться было, а сделать в пятом подходе 6+2, а в шестом 5+2+1; и было бы 48</quote>
и надо не обламываться было, а сделать в пятом подходе 6+2, а в шестом 5+2+1; и было бы 48</quote>
а как добить? прыжок и на негативе?</quote>
В теме: Моя 103-дневка
Отправлено:
23.04.2018 20:06
Да, я сейчас как никогда стараюсь быть осторожней.. А подтягивания физически идут тяжело, т.е. реально 3 подхода по 11 это прям предел, не могу больше, руки в принципе не держат. Я прям удивилась, как же так..А с отжиманиями, там да, зависит от постановки рук.Если ставлю уже, то плечо сразу отдает болью. Но что интересно, отжимания тоже идут тяжело, фигня какая-то.</quote>
Второй вариант снизу количество повторений.
Как по мне начни с первого варианта.Здесь ты не сильно отступишь от концепции сто-дневки.
У тебя большое количество повторений и понятно,что мышцы уходят в отказ
В теме: Super 100-days workout !!! $))
Отправлено:
23.04.2018 19:56
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
23.04.2018 07:33
546день.Вчерашний.Было жарко и мы были на игре у младшего.Футбол,футбол
Затем немного работа.
Вечер,площадка
Подтянулся 4/5/4/4/7/9/12
Отжался 30раз от скамейки.Грудь не болит.Еще подожду и можно отжиматься.
Потом баловался.Стойка на руках (пробы)
Передний вис тоже и так по мелочи.
Пресс круговые ногами в висе на турнике
Вечер,площадка
Подтянулся 4/5/4/4/7/9/12
Отжался 30раз от скамейки.Грудь не болит.Еще подожду и можно отжиматься.
Потом баловался.Стойка на руках (пробы)
Передний вис тоже и так по мелочи.
Пресс круговые ногами в висе на турнике
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
23.04.2018 00:13
В теме: Live your life
Отправлено:
22.04.2018 22:36
Беру на заметку.Только вот гантелей нет</quote>
</quote>
В теме: Жизнь после сотки
Отправлено:
22.04.2018 21:47
<quote name=caseshot post="447772">
Получается средний темп по дистанции - 2:57мин\км</quote>
</quote>
В теме: Live your life
Отправлено:
22.04.2018 21:05
430 раз по 100 м, по 17 секунд каждые , подряд )))))))))))))) это те самые "спринты", которые воркауту не снятся даже одним повтором </quote>
</quote>
В теме: Live your life
Отправлено:
22.04.2018 20:08
В теме: Моя 103-дневка
Отправлено:
22.04.2018 20:06
утро
зарядка - 30 мин.
King
день: 14:30 - outdoor ( Ленинский пр-т, Воронцовский парк; t +3 )
бег -8 км - 40 мин.56 сек ( темп 5:07 /км ; ср.ЧСС 139 )
ходьба - 2 км
разминка
подтягивания (в.х.) - 8
стульчик - 60 сек
прыжки из приседа (вверх) - 20
отжимания - 20
подьем согнутых ног на перекладине с поворотом коленей (вправо-влево) - 20
наклоны на одной ноге - по 15 на каждую н.
5 серий
мостик - 3 х 30 сек
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.
заминка</quote>
зарядка - 30 мин.
King
день: 14:30 - outdoor ( Ленинский пр-т, Воронцовский парк; t +3 )
бег -8 км - 40 мин.56 сек ( темп 5:07 /км ; ср.ЧСС 139 )
ходьба - 2 км
разминка
подтягивания (в.х.) - 8
стульчик - 60 сек
прыжки из приседа (вверх) - 20
отжимания - 20
подьем согнутых ног на перекладине с поворотом коленей (вправо-влево) - 20
наклоны на одной ноге - по 15 на каждую н.
5 серий
мостик - 3 х 30 сек
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.
заминка</quote>
В теме: Live your life
Отправлено:
22.04.2018 20:04
В теме: Super 100-days workout !!! $))
Отправлено:
22.04.2018 19:59
делай отдых 2 минуты и делай по 8</quote>
В теме: Моя 103-дневка
Отправлено:
22.04.2018 11:02
В теме: Жизнь после сотки
Отправлено:
21.04.2018 23:44
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
21.04.2018 23:29
VASILEN мишаня,что такое бицепсовые разгибания</quote>
Как на это все хватает сил??? и как можно выжить после этого
В теме: Дневник тренировок Михаила