Russman

540день.Выходной.На работе упахался.После вчерашней тренировки болит задница
Несильно,НО!
Завтра велик и плавание(надеюсь)
Идем дальше!Всем удачи и пока

539день.16.00 площадка.
Разминка 15мин.
Сделал 3 круга с паузой между кругами 2мин.
В круге:
Отжимания в планке 60сек
Боковая планка на обе 60/60сек
Простая планка 60сек
Планка попеременно сгибая ногу к плечу л/п 60сек
Планка с покачиванием "опы" в л/п 60сек
Австралийские 20раз
Задние отжимания 30раз
Между упр.без отдыха
Пауза 5мин и дальше ноги
Между всеми подходами пауза от
90сек до 120сек
Без паузы на икры.Отдых секунд по 5
Выпады шагая делал по 100шагов
Первые сто в гору потом еще 100под гору.
Заминка 15мин.

здесь в Гермашке такие уроки труда!Я плачу...
А уроки сексуального воспитания для детишек 4тых классов

Забыл!Мы приступили к последнему куличу!
Вот он!16см в холке!
Еще!Сын на уроке труда вязал шапку себе,а получилось папе
Буду в ней тренироваться

538день.Днем велик 20км
Дома.Подтягивания просто,я же обещал,что не буду
2/3/3/2/6/7 отдых по минуте.
Пресс:
Подъем прямых ног к перекладине по 500 грамм на ногу.
10×12
Подъем коленей с поворотом в обе стороны
10×15
Подъем прямых ног до угла 90°
10×15
TRX петли.Ноги в петлях-планка.
Прямая 60сек.
Боковая 2/60сек.левая правая
Отжимания в планке 60сек
Попеременно колено к плечу 60сек.
Всего 5 кругов.Отдых между кругами 2мин.
Заминка 15мин.
Всем спасибо!
Идем дальше.Всем удачи и пока

Выздоравливай.Жму руку

Я тоже!!!

Хочу заметить,что после "жеванного крота" ноги не болели,только легкая напряженность (как то так)
Толи разгорелся хорошо,то-ли ногам нагрузки было мало.
В следующий раз надо уменьшить время отдыха.
Схему тренировок еще не додумал.
По совету Brom в приоритет плавание. Растяжка...Ну короче думаю

537день.После работы поехал на вторую работу Спросите,а когда тренировка?
Я отвечу,может завтра
А сегодня я устал ...
Да!Спасибо Димке Нагиеву!Я теперь знаю,что у меня не старость,а вялая молодость

Ты и немецким владеешь!?
У нас в пасхальную ночь в Храме читается Евангелие на разных языках.Даже на Арамейском.
Я на латышском.После у меня спросили как на латышском будет Христос Воскресе Воистину Воскресе.Этим вопросом меня застали в расплох....я ЗАБЫЛ!!!
Спасение пришло минут через пять.Подходит женщина и на чистом латышском мне и говорит
Kristus augšāmcēlies и в голове patiesi augšāmcēlies.
Вот так...Женщина оказался землячкой,новая прихожанка.

536день.Хотел покачать пресс, но получилось круче!
Так как мальчишкам пасхальный заяц притащил два новеньких велосипеда мы всем семейством сделали трех часовую прогулку на великах.По дороге заехали в кафе мороженое. Умеют эти итальянцы морожку делать но я хочу пломбир из детства.
Дети просятся в Москву.Хотят побывать в России. Надо планировать
Идем дальше!Всем пока!
P.S настроение хорошее,спокойное.Христос Воскресе!!!

Они журчат!!!Так ведь Христос Воскресе!!!

Столько напек!!!!Капец!!!Еще на неделю
Стану сдобным дедом
Делал по новому рецепту.Напутал пропорции.3кг муки ушло.....

Так я так и делал.Видимо написал каряво.Я время отдыха менял между подходами.А то сегодня ходить бы не смог.А так пока норм
Раньше я по минуте отдых делал между подходами.
А НЕТ!Стоп!3-2-1-2-3 не пробовал.
Сделаю

Вот и я с согнутых начанал.Поднимал и фиксировал и потом выше к груди,а там и прямые стал поднимать.
30сек в уголке чисто могу удержать.Это конечно немного.Хочу до минуты