Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
lada1234
lada1234
Краснодар
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
1RUSMAN1
1RUSMAN1
Москва
Chamaeleon
Chamaeleon
Мюнхен
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
Bagirkaarina
Bagirkaarina
Мюнхен
straga_uga
straga_uga
Новороссийск
MihailB
MihailB
Новосибирск
ballisto
ballisto
Дюссельдорф
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 23.06.2018 21:55
Пару деньков потерпи.Убери нагрузку с плеч. Отдохни ну или побегай..Не!Лучше отдохни.За два дня если боль уйдет то и хорошо ,а нет то надо думать(врач например)и помаж чем нибудь
Отправлено: 23.06.2018 21:53
Доброго времени суток!Напомните мне с чего вы начинали выходы.Какая программа?
Отправлено: 23.06.2018 16:55
<quote name=Native post="463845">
И я пропала?)) Нет, жива, здорова, местами правда, но все же. Хвастать пока нечем, отчизна уж послала так послала, опять в Калугу, опять в поля, опять стерты ноги в кровь, пена у рта, туман в глазах и прочие прелести жизни куратора проекта. Так что не треню снова)</quote>
Думаю тебе и там нагрузки хватает.Тренировки всегда успеются.
Отправлено: 23.06.2018 16:52
<quote name=Rus2018 post="464045">
а говарил что не "Duellmaschine")))) Хорошо идёш. Доп вес даёт свои результаты. И оень быстро. Я даже когда бегал с доп весом после дня отдыха прибавка в силе ощутимая.Давай дружище продолжай радовать своими успехами!Ведь это только начало!))))))))))))</quote>
спасибо Рус!
Буду стараться. Тяжело правда,работа очень выматывает.С пяткой беда.
Все-же придется изымать из семейного бюджета 240 евро на два укола.Вопрос!Поможет или нет?
Отправлено: 23.06.2018 16:49
Как всегда молодчина!Так держать:raised_hand:✋
Отправлено: 23.06.2018 16:48
Ну чем не тренировка!А!:slight_smile:🙂
Отправлено: 23.06.2018 16:47
Так бывает и это нормально.Для меня главное начать разминку.Бывает очень лень и это меня начинает злить....И тогда начинаю бомбить.Разогрелся и дальше легче
Отправлено: 23.06.2018 16:45
Потом подковы будешь гнуть:muscle:💪
Выздоравливай
Отправлено: 23.06.2018 15:45
<quote name=Tolle post="464052">
Из моей любимой <url="https://coollib.com/b/267823/read#t21">книги Ланы Палей</url></quote>
Эту ссылку не открывайте!!!Я вирус поймал!!!
В теме: трень
Отправлено: 22.06.2018 23:54
605день.Работа и велик 8км.
Натопал 20км.
Отправлено: 22.06.2018 20:48
<quote name=soha5 post="464010">
крутой прогресс в подтягиваниях:muscle:💪:thumbsup:👍</quote>
Спасибо!Сроботал доп вес в тренировках и отдых.:muscle:💪
Отправлено: 22.06.2018 00:46
604день.Натопал 15км.
Сегодня было ощущение, что я полон сил.
Разминка 15мин.
Потом решил ударить по круговой.
Старых добрых 4 круга и минута отдых.
За плечами рюкзак + 10кг.
4×5/40/20/40
Подтягивания 5раз
Выпады 20 раз на каждую
Отжимания 20 раз (легко)
Приседания 40 раз
Отдых 5мин
Подтянулся 9раз с весом + 10кГ
Отдых 5мин
Подтянулся без доп веса 17раз.
Отдых 5мин.
Отжимания 10×30раз
Отдых между подходами от 2 до 3мин.
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 22.06.2018 00:37
<quote name=Anastasia13 post="463896">
<quote name=Russman post="463894">
Зад можно и без блинчиков хорошо проработать)))</quote>
ну?причем так, чтоб изолировано не качая квадрицепс</quote>
Ок!Скину ссылку
В теме: трень
Отправлено: 22.06.2018 00:31
<quote name=Anastasia13 post="463889">
Мало конечно,но дома много не потренишь - это не улица, но лучше так, чем совсем ничего. Проиграю я спор в том случае если ягодичные не изменяться, а проигрывать я не собираюсь! Это самое нелюбимое для меня упражнение, бегать лучше, но бег съедает</quote>
Зад можно и без блинчиков хорошо проработать)))
Ой!Дожил)))сейчас советами сыпать начну как попу прокачивать :joy:😂 не!не!Не буду))))
В теме: трень
Отправлено: 21.06.2018 23:18
<quote name=OlegSh post="463816">
Андрюх, вот чесслово, если бы мне такую работу, как у тебя, чтобы шевелиться весь день, да ещё норм аппетит и сон при этом - я бы со стопроцентно спокойной душой забил бы на все отжимашки-приседашки.
:smile:😄
Но ты меня не слушай :slight_smile:🙂 .</quote>
Не!Ну я согласен и заниматься я стал реже))