Russman

???
А не проще к врачу сходить?!!!

Ох!Робяты!Желаю удачи)))
"Жеваный крот"!!!Это же праздник для ног!!!

Однако волнуемся!

587день.Разминка 15мин.
Подтягивания
6/6 разминка
3/4/3/4/10с весом плюс 8кг с паузой 1мин
Максимум 14раз
Пауза 5мин.
Ноги
25раз на носки и 25 приседаний
Всего 25кругов .Отдых все,что осталось от минуты в подходе.

Поставь одну цель,остальное ОФП

18 тоже зачет

Ребята!Всем спасибо!!!Всех обнимаю:slight_smile:

Спасибо!Как-то походу фото загрузились :flushed:

586день.Сегодня выходной!
Сегодня праздник!!!
Я подправил внешний вид-

Ну а дальше ...поехали
Тортик,дорога,Храм,Венчание и Брачный пир!

Молодец,дружище!Я вот не решился геройствовать...

Да,платочек есть в комплекте :wink:

Девчонки, спасибо!Приму к сведению ))) Завтра,все завтра:slight_smile:

Квас???:hushed:

585день.Сегодня в Гермашке выходной.Льет дождь.
Тренировка:
Прес на наклонной скамье
Подъем прямых ног 6×15
Подъем ног с поворотом 6×15
Скручивания тоже на скамье 200раз
Отдых 5мин.
Отжимания:"обратный ход конем"
5сетов по 5 подходов в каждом.
Между подходами без отдыха.
Между сетами по 2мин.
Каждый подход 12раз.
Ноги на тумбе 12раз
Обычные 12раз
Руки на тумбе 12раз
Ноги на тумбе 12раз
Обычные 12раз
В сумме 300раз
Вечером перед дождем с семьей на велике до кафешки.Там мороженое и домой.
Идем дальше!Всем удачи и пока!!!

Хорошо))