Russman

Так ведь я и "умер"Сегодня первых пол часа лопату в руках удержать не мог)))Выскальзывает из рук,проворачивается!
Анекдот вспомнил про выскальзывает)))
В альплагере соседей по палатке будит крик товарища, орущего во сне: "Палец
согни! Палец согни, тебе говорю!..." Пришлось разбудить несчастного.
- Что же тебе приснилось, что ты так орал? Весь в холодном поту альпинист
рассказывает:
- Да вот, приснилось, что на вершине поймал меня снежный человек, намял бока, а
потом засунул мне палец в задницу и вытянул свою руку над пропастью...А я ему кричу!
Согни палец!Согни палец!
Палец согни...:joy:

Подтягивания и отжимания не очень.Отжимания пипец...

Так и сделай.Можно и надо!Высыпайся и кушай,но в меру!
На фотках все круто!Молодчина!

595день.Сегодня выходной.
Прошел 22км.
На работе перекидал лопатой 20кубов черназема и столько же песка.
Как думаете есть у меня силы на тренировку?
Идем дальше!Всем удачи и пока

593день отдых.
594день дома:Разминка 10мин.Подтягивания пошли с трудом.
Разминочные6/6
С весом +8кг
6/9/4/4/9
Без веса 12/10/10/10 широким хватом.
Потом работа 2 часа и площадка
10 кругов без отдыха
20австралийских/20 трицепсовых (задних) отжиманий 11мин.
Отдых 5 мин
Отжимания от турника+приседания+пресс подъем прямых ног к перекладине
5кругов
10/30/15 отдых между кругами 1мин.Между упражнений без.
Всего 16мин.
Еще попытки стойки на руках.
Заминка 5мин
Идем дальше! Всем удачи и пока

Ребята!Вы молодцы!Круто!

Хорошие цели!Молодец! 26 раз это же круто.Я уже почти два года 15 чистых не могу осилить.

Ты просто моща!Ну как ты это делаешь? !!!Как!!!!

Все будет хорошо!Бывает в жизни,все приходится начинать с нуля.Тебе будет проще,ты уже мастер!
Слушай Дружище!Может тебе ник поменять?....Ну так..Чтобы сразу с белой полосы:grin:

6 подписчиков твоего дневника!Хорошее начало:wink:

Поздравляю! Ты молодчина!Твои тренировки очень мощные.Хороших тебе тренировок и успехов в достижении поставленных целей. Многие из нас следили за твоими тренировками и с удовольствием читали твой дневник

592день.Выходной.Устал на работе.Нашагал 20км.Весь день клали,стелили,ложили))))(как вам будет угодно)брущатку.
На жаре!"Каком" к верху и в три погибели. Болят оба полупопия)))
Идем дальше!Всем удачи и пока

Молодец!Отлично выглядишь! Хорошего дня!

Ты держись,дорогой!Все будет хорошо,жму руку и скорейшего выздоровления!

591день.Опять работа:joy: 20км прошел "как с куста".
Дома:
Разминка 15мин
Пресс 30мин более 700 повторений.Разные упражнения. Отдыхал редко и мало.
После отжимания "обратный ход конем " в сумме 300раз.
Заминка 15мин.Растяжка.
Вот тоже решил по примеру @Native
Поделиться фотоками о детях
А еще так сладкое люблю