Отправлено: 01.07.2018 00:14
Очень красиво!!!
Отправлено: 30.06.2018 16:54
<quote name=Lawnmover post="465226">
многие его тренят и он не получается, а у тебя тут побочный эффект 😃</quote>
Я тоже такую "побочку" хочу:joy:😂
Отправлено: 30.06.2018 16:29
613день.Так как площадки у меня нет.Тренировку провел дома.
Разминка 15мин.
Подтягивания 5/6 разминочные.
Всего 4 сета по 4 подхода.
Отдых в подходах 2мин между сетами 5 мин.
4×10 верхним широким
4×10 нижним узким
4×10 верхним узким
4×10 "разнохват"или"параллельный?:thinking:🤔
Вечером "взрывные" отжимания и растяжка.До связи....
P.S. А,я ни чего не пропустил?
Были уже итоги сто-дневки?
Отправлено: 29.06.2018 23:55
612день.Отдых.Уф!Прошла рабочая неделя.Завтра тренировка.:muscle:💪
P.S.Бассейн закрыли!Прорвало магистраль. Здесь это на долго...:sob:😭
Отправлено: 28.06.2018 23:08
611день.Работа весь день под проливным дождем.Брусчатка!!!
Дома:
Разминка 15мин.
Разминочеые подтягивания 6/7
Подтягивания с доп весом + 12кг.
Когда напялил на себя 2 рюкзака меня пробило на ха-ха.Как парашютист:joy:😂 Ща с балкона сигану...
4/4/4/4/5 отдых 1мин.между подходами.
Отдых 5мин и еще 7 раз с +12кг
Отдых 5мин и мах.16раз без доп веса.
Отжимания 2×30раз.
Растяжка 40 мин.
В конце почувствовал что смогу.Запрыгнул на турник и удержал уголок 44сек.:slight_smile:🙂
Отправлено: 27.06.2018 23:51
<quote name=caseshot post="464719">
<quote name=Brom post="464686">
темп 5:04 /км</quote>
Так-так-так-так
темп 5:04..
Это что же получается? Получается я тебя нагнал(правда на 5км)!</quote>
Да это он просто быстрым шагом новые "шузы" тестировал:joy:😂
В теме: Live your life
Отправлено: 27.06.2018 21:55
610 отдых.
Все как-то тяжело.Работа изматывает,ну в смысле норм.
Только вот на тренировки сил нет.
Растяжка 30мин
Отправлено: 27.06.2018 13:22
Ты давай лечись!Будешь спешить,долго в норму придется приходить.
Отправлено: 26.06.2018 23:46
609день.Разминка 10мин.
Пресс:2 круга
Ноги к перкладине 20раз
Полный круг ногами в висе по 3в каждую сторону
Часики 12раз.
Между подходами отдых 1мин.
Между кругами 5мин
Ноги:"жеваный крот"
1мин стульчик и 10 прыжков....И т.
Растяжка 40мин
Идем дальше!Всем удачи и пока...
Отправлено: 26.06.2018 19:43
<quote name=Russman post="464417">
У нас меняют оборудование на площадке и потому тренил дома.</quote>
Оборудование поменяли!!!:rage:😡
Я остался без турника и каскада из них же. Просто детская площадка.Даже на шведскую страшно залазить
Отправлено: 25.06.2018 23:40
608день.Вчера составил программу на месяц.Первый же день внес коррективы. У нас меняют оборудование на площадке и потому тренил дома.
Разминка 10мин.
Отжимания "обратный ход конем " в сумме 300раз.
Скручивания 500раз + гиперекстензия,планка 3 подхода.
Растяжка 40мин.
Отправлено: 25.06.2018 23:34
607день.уже вчерашний
Растяжка 10мин.
Подтягивания 4×10раз
Растяжка 30мин.
Отправлено: 25.06.2018 23:30
<quote name=Brom post="464390">
нажарил пирожков</quote>
Тожэ хачу....
С капустой?
В теме: Live your life
Отправлено: 24.06.2018 13:51
<quote name=OlegSh post="464192">
<quote name=Russman post="464190">
Я так долго живу в Германии,что уже начинаю болеть за немцев</quote>
Если ты про футбол, то я- никогда не был в Бразилии, но мне нравится эта команда. К сборной Германии относился нейтрально до 2014 года, когда они выиграли у Бразильцев 7:1 в Бразилии.
Ну нельзя же так... Если Россиянам накатают так в России, я тоже не пойму.</quote>
Да они как роботы,все как учили без импровизации.Я про немцев.
"Орднунг" однако)))
Отправлено: 24.06.2018 12:50
606день.День вчерашний.Отдых.
Я так долго живу в Германии,что уже начинаю болеть за немцев)))
С этим надо что-то делать!
Пора домой!