649день только работа.Жара выше 30.Выходной и наблюдаем красную луну.Идем дальше всем удачи и пока

639день.После работы на площадке.
Разминка 15мин
Отжимания на трицепс лесенкой до 30 и обратно.Шаг плюс два повторения.Всего 468раз.Вниз ошибся и сделал два по 18.Отдых коротко и по самочувствию.До 12 в обе стороны не выходя из стойки и отдых в секундах по количеству сделанных повторений.
Футбол 1 час и растяжка 30мин.

Привет! Так может отдохнуть немного?))

638день.После работы на площадке.
Разминка 10мин.
Подтягивания"
6/8/5/5/13 между подходами пауза 1мин.
После отдых 5 мин
Подтягивания
13раз-5мин отдых
13раз-4мин отдых
11раз-3мин отдых
10раз-2мин отдых
9раз-1мин отдых
7раз-закончил
Всего 100 раз.
Отдых 5 мин и скручивания
650раз(Разные упражнения)
Обратная гиперэкстензия
5×20раз отдых по 1мин
Подводящие к стойке на руках.
Помидора 3×1мин и стойка у стены 3×30сек
Заминка 10мин
Дома:Помыл окно 3.25×2.20
Вот такие у меня в квартире окна)))
Идем дальше,всем удачи и пока
P.S.так прошел мой день

637день.Жара.После работы на площадку.
Разминка 15мин.
Пресс.Всего два круга.В каждом три упражнения.
Подъем прямых ног к перекладине 20 раз(медленно)
Часики 16 раз
Уголок в висе.25сек.
2×20/16/25сек
Между упражнениями отдых 1мин
Между кругами 3мин.
Подтягивания на мах.12раз

Ноги:"Жеванный крот"Только вниз
3 подхода->2подхода->1подход
60сек стульчик и 10 прыжков вверх.Ну вы знаете.(срочно поехал домой)
Да!Успел сделать еще один подход на мах.15раз подтянулся.
После один час футбола с сыновьями и растяжка 15мин.
Идем дальше! Всем удачи и пока
P.S.

635день.Отдых

636день.Утром встал на весы.
Ужас 89кг!!!!И это не мышцы:flushed:
Первую сто-дневку начинал с весом 77кг.Результат по весу отрицательный.
.Отжимания "обратный ход конем"
5сетов в каждом 5 подходов по 15 отжиманий.Отжимания разные.
Ноги на тумбе
Обычные
Руки на тумбе
Обычные
Ноги на тумбе
Между сетами отдых 2мин.
Между подходами без отдыха.
Всего 375раз.Не устал.Буду сокращать время отдыха.
Скручивания 500 раз
Идем дальше! Только вот куда идем? Так я скоро стану похож на борца суммо.:sob:

Скорее,чтобы не заржаветь))))

634день.Разминка 15мин.
Первый сет из трех подходов.
Подтягивания,отжимания "нырок щуки",задние отжимания.
6×8/15/30
Подтягивания 48раз
Отжимания 90раз
Трицепсовые 180раз
Между подходами отдых 2 мин.
Между упр.без отдыха.
Потом 5мин отдых и Подтягивания на мах.12раз.
Второй сет на ноги.
Наездник,подъем на носочки,болгарские сплит-приседания.
5×1мин./25и25на каждую ногу и 50 на обе/15и15на каждую
Между подходами пауза 2мин
Между упражнениями без паузы
"Наездник" 5мин
Подъем на носочки 500раз
"Болгарские" 150раз
Подтягивания широким хватом 15раз
Отдых 5мин и потом
Скручивания 500раз
Заминка 15мин

632 день отдых.Кроме работы,а еще 15 подтягиваний и растяжка 30мин.
633 день.Работа и ....похоже взялся за старое:thinking:
Всем удачи
К этому дню добавлю это

Ну ты зверь!!!Я тут на последнем издыхание к турнику топаю.
Миша!Жму руку

631день.Работа!Устал!Хотел выходной,но дети утащили меня на футбол.
И вот такой денек у меня получился И еще два предыдущих
На дняХ узнал,что в Германии есть налог на дождевую воду и налог на воздух:joy::joy::joy::rolling_eyes::thinking::flushed:

630день.На работе брущатка около 300 метров (квадратных конечно)
Камешек 15кг.
Дома без разминки:flushed:
Лесенка подтягивания
От 1 до 10.Только наверх. Сил то нет....
Идем дальше!Всем удачи и пока

629день.После работы.
Разминка 15мин.
Сделал сегодня круги
Приседания плюс отжимания с акцентом на трицепс.
10 кругов×30/30
Итог 300 приседаний
И 300 отжиманий
Практически без отдыха.
Растяжка 30мин.

628день.Плавание 1 час.Просто плавал.Так все хорошо!!!
Всем удачи и пока....

Это точно!:joy: