Russman

Ммм...у меня уже давно проблемы с этим плечом.Так вроде не болит но как только начинаю делать упражнения направленные на развитие взрывной силы,сразу начинает болеть плечо.
Где-то глубоко,ну и короче сегодня руку не поднять.
Да пофиг,ну не всем суждено делать выходы)))

Ммм...у меня уже давно проблемы с этим плечом.Так вроде не болит но как только начинаю делать упражнения направленные на развитие взрывной силы,сразу начинает болеть плечо.
Где-то глубоко,ну и короче сегодня руку не поднять.
Да пофиг,ну не всем суждено делать выходы)))

Ммм...у меня уже давно проблемы с этим плечом.Так вроде не болит но как только начинаю делать упражнения направленные на развитие взрывной силы,сразу начинает болеть плечо.
Где-то глубоко,ну и короче сегодня руку не поднять.
Да пофиг,ну не всем суждено делать выходы)))

911день.Разминка 15мин.
Круги 5×5/15/15/15 отдых между кругами 45 сек.
Отдых 3 мин.
Запрыгивание на турник из низкого приседа 10 раз + отжимания от турника 10 раз.
Сделал 4 круга.Между каждым упражнением отдых 90 сек
Запрыгивание на турник в последнем подходе 8 раз.Записал видео и опять повредил левое плечо.(видать так и не зажило)По ходу плакали мои выходы:grinning:
Отжимания на брусьях лесенка от 1 до 8,шаг по одному.
Заминка 5 мин.
В промежутках скакалка 300 раз в сумме

910день.Разминка 15мин.
Круги 5×5/15/15/15
Отдых по 45сек.
5мин отдых и вдохновлённый последним видосом Димы Доценко где он
5MD делает за 2,07.56
Сделал тоже 5MD по схеме 3+6 и последний подход 2+4
Все делал без отдыха, время
6 мин.39 сек.
Уголок 35 сек.
Заминка 5мин

909день.Суббота.Отдых.
Упахался на работе. Много бордюров по 30кг,гранитные камни т.д.

Не,не это был подъем ног к перекладине

:hugging: не!Ушел сам,но с трудом:grinning:
P.S.забыл,там было ещё одно упражнение))

908 день.
На работе аврал.Домой пришёл в 7 вечера и сразу на площадку. Разминка 15 мин плюс скакалка 100раз
Выполнил два комплекса.
Первый комплекс 2круга примерно по 8мин.
В круге 9 упражнений. Между упражнениями без отдыха,между кругами 3 мин отдых.
Вот упражнения:
Стульчик 1мин
Берпи 10раз
Скакалка 100раз
Бег альпиниста 100раз
Обратная гиперекстензия 15раз
Планка 1мин
Австралийские 15раз
Отжимания 15раз
Скакалка 100раз.
Упахался и потом круги по сотке
4×5/15/15/15 отдых между кругами 45 сек.
После скакалка 2×100раз
Заминка ходьба 2 км.

Всем привет!Первым делом хочу поделиться успехами моего друга.
Вот он считает, что медленно прогрессирует. СКРОМНЯГА:grinning::grinning: читать тута:wink:
https://workout.su/forums/comment/510459-03-03-19-tri-mesjaca-trenirovok-po-jetoj-programme

907день.Опять отдых от тренировок.
На работе сажали бетонные бордюры, а перед этим лопатами накидывали и равняли бетон.
Много ещё чего сделали,домой пришёл без сил "как выжатая смородина"
Хотел написать "выкаканая":joy: но все не так плохо:joy::joy::joy:

Вот так и живём. Сегодня опять тренировка на работе:grinning:

Очень хорошо!Хорошо прогрессируешь!!!Можно только позавидовать

На ремонт, все огорожено. Травку по периметру посеяли.Думаю на пару тройку дней

Да,вот так мы и пытаемся и умудряемся воткнуть в 24 часа наши тренировки и часто в ущерб здоровью (я так думаю)
С возрастом это все даётся труднее,но нет ничего невозможного. Главное чтобы с умом.
А ты,просто атомный реактор!:slight_smile: