Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
zeravaB
zeravaB
Мюнхен
Xenia_s
Xenia_s
Мюнхен
soha5
soha5
Санкт-Петербург
lenny
lenny
Мюнхен
Sportsmen1
Sportsmen1
Мюнхен
dsergik
dsergik
Минск
Rrrommann
Rrrommann
Москва
enchantress
enchantress
Мюнхен
Lencha71
Lencha71
Мюнхен
Alesja1984
Alesja1984
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 16.01.2019 23:32
<quote name=Anastasia13 post="499848">
16.01.19/среда

19.00, бассейн 45 мин
сколько прямых проплыла со счета сбилась, но очень много...
наплавалась норм!</quote>
А сколько метров бассейн?
В теме: трень
Отправлено: 16.01.2019 21:11
829день.Хорошо поработал.
Разминка 10мин
Подтягивания 5/7/7 размялся
10мин отдых и погнали
Вес +14кг 1/2/2/1/4 и без веса 12раз Между каждым подходом минута отдых.
5мин отдых
Отжимания в стойке у стены 4×5
Отдых по 1мин
Отжимания с хлопком 4×10 отдых 1мин
Отдых 7мин
"Обратный ход конем" 5 сетов по 5 подходов по 12 повторений в каждом.Тяжко.Отдых между сэетами 3 мин .
Трицепсовые отжимания пирамидка от 5 до 35 и до 5 шаг 5 повторений.Отдых от 15сек до 2 мин
Свободный вис 1мин.42сек мах
Уголок в висе мах 33 сек
Уголок на полу мах 22 сек.
Заминка 1мин
Идем дальше.Всем удачи и пока
Отправлено: 16.01.2019 20:57
<quote name=Anastasia13 post="499647">
у меня в приседах 5х20+23 кг жопные чувствуются</quote>
А вот и приход!К самому вечеру:grimacing:😬 Понял!Жопа есть
Отправлено: 16.01.2019 20:33
<quote name=soha5 post="499815">
Попробуй планку на ролике и роликом двигать вперёд назад хотя бы см по 10
жесть!!!</quote>
Хорошо!Попробую. :thumbsup:👍
Отправлено: 16.01.2019 14:50
<quote name=Vyxodnadve post="499754">
<quote name=Russman post="499732">
<quote name=OlegSh post="499675">
Ни хрена себе вы в темпе ходите :astonished:😲 .
Что ты, что VyxodNadve .
Люди бегают медленнее.</quote>
Так шел быстро.</quote>
Если хорошая дорога и идти в технике спортивной ходьбы,то 7 минут с чем-то( не помню точно 7.20,7.40) получалось пару лет назад.</quote>
Да,я вчера вспомнил как раз о спортивной ходьбе,но не стал.
Машины снуют туда сюда и я жопой виляю:joy:😂
Не,не!А В школе ходил и неплохо
Отправлено: 16.01.2019 12:39
Всегда за!
Отправлено: 16.01.2019 12:14
<quote name=OlegSh post="499675">
Ни хрена себе вы в темпе ходите :astonished:😲 .
Что ты, что VyxodNadve .
Люди бегают медленнее.</quote>
Так шел быстро.
Отправлено: 16.01.2019 12:13
<quote name=Anastasia13 post="499647">
<quote name=Russman post="499638">
Приседал с весом+25кг по 20раз</quote>

<quote name=Russman post="499638">
Болгарские с весом +8кг</quote>
20 р а сколько подходов?
и в болгарских тож подходы и кол.во повторений? и как потом ягодичные? чувствовались/нет?

у меня в приседах 5х20+23 кг жопные чувствуются</quote>
А болгарские по 15 на каждую и стульчик 1мин в каждом круге
Отправлено: 16.01.2019 10:23
<quote name=Anastasia13 post="499647">
<quote name=Russman post="499638">
Приседал с весом+25кг по 20раз</quote>

<quote name=Russman post="499638">
Болгарские с весом +8кг</quote>
20 р а сколько подходов?
и в болгарских тож подходы и кол.во повторений? и как потом ягодичные? чувствовались/нет?

у меня в приседах 5х20+23 кг жопные чувствуются</quote>
Все по 4 круга.Между подходами без отдыха.Между кругами по 2мин.
Жопные норм.Ничего не болит
Отправлено: 15.01.2019 23:33
<quote name=Russman post="499643">
<quote name=Vyxodnadve post="499641">
Так,ты говорил,что ходить пошел...</quote>
так я как раз тренировку закончил и гулять пошел:hugging:🤗</quote>


undefined
Отправлено: 15.01.2019 23:28
<quote name=Vyxodnadve post="499641">
Так,ты говорил,что ходить пошел...</quote>
так я как раз тренировку закончил и гулять пошел:hugging:🤗
Отправлено: 15.01.2019 22:52
828день.Тренировка по программе
Ноги и пресс.
Приседал с весом+25кг по 20раз
Подъем на носки с весом+10кг
Болгарские с весом +8кг по 15раз на каждую
Стульчик еще по 1мин
Отдых 5мин
Пресс все по проге.
В конце добавил ролик 4×12раз
Свободный вис мах 1м.42сек
Уголок в висе мах 24 сек
Уголок на полу мах 14 сек.Устал)))
Потом сразу на прогулку 10км.
Дома растяжка 30мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока!
Отправлено: 15.01.2019 17:38
Все будет Хорошо!!!:sunflower:🌻
Отправлено: 15.01.2019 17:37
И я пойду погуляю
Отправлено: 15.01.2019 01:51
Какой отдых у тебя между этими подходами?