20.00 - 21.00 ММА (зал):
Разминка в беге и на месте кругами по 10 отжиманий ( разные) + 10 пресс ( разный) + 10 приседания обычные и с выпрыгиваниями + на руки, ноги, шею...
Борьба в партере до болевого, проигравший уходит, выигравший продолжает со следующим противником
Отработки
1й: на удержание ног и шеи, 2ой пытается выбраться
1й: колено в солнышко, стопой удерживает таз, руками плечи, 2ой пытается выбраться поворотами на бок, 1й меняет колени
В стойке
Пятнашки руками
В перчатках
Бой левой
Кроссфит
Канаты(руки) + кулаками по лапам(держит тренер)+кувалдой по покрышке + с грифом у груди выпрыгивания + как бы отжимания на брусьях( с пола полный выход вверх) + тяни/толкай 25 кг штуку
10 подтягиваний
Для этих "валяний на полу" - партер, себе к 8 марта костюмчик для фитнеса прикупила:blush:
т.к. ниче не нашла в своем шкафу, летом в шортах бегаю, зимой термо и теплые штанишыА то каждая трень то локоть, то колено стерто....
Сквозь кровь и пот
Да уж орех что надо :thumbsup:
</quote>
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Настя,как называют эти штукенции которые ты на кроссовки натягиваешь от грязи,влаги?:thinking:
</quote>
</quote>Но мои вот на сугробы хороши и наверное если в них по карьерам бегать, так и не протестировала. Ну как я бегаю, так от грязи и воды ничто мои ноги не спасет:joy:
Сквозь кровь и пот
12.03.2021/пт
Сегодня без трени- работа сутки
Сегодня как обычно пришла на работу в свой "любимый" стационар дурдома, зная что я в ночь буду и так уже работать в диспансерном отделении на освидельствовании... но оказалось что с утра у меня , с 8 до 20.00 дневное дежурство:joy:(я была записана в резерв, если кто из врачей выбывает в день дежурства), а к 20.00 мне нужно уже быть в другом месте на дежурстве:joy::rofl:
Думаете это нереально? Нет! В этой жизни все реально:joy:невозможного не существует:laughing:
Сквозь кровь и пот
14.03.2021/вс
вело 15 км
12.40 на великах с сыном выехали из дома и вернулись обратно к 19.00
В общей сложности накатали за день 15 км по снегу! Весь день " тусили" в лесу на Копнинской масленице. Бегали по снежному лабиринту... Макс забирался в крепость, которую потом штурмовали и много чего еще.... после сожжения "зимы" и наконец замерзнув:grin:( погода совсем не весенняя- весь день валил снег и дул ветер)- поспешили домой
Ну мне конечно не хватило:grin:
20.40, лыжи 21 км
Сквозь кровь и пот
