Гантели в руках?</quote>
Сквозь кровь и пот
Не, это чтоб маньяку по кумполу...одну можно еще и кинуть.</quote>
На самом деле много чего:
Осанка
В подьемы влетаешь
Вес я не чувствую, но в подьемы то как летишь- кайфец!!!
Ну и да, чтоб всякие мрази близко не подходили:joy:
Тут в выходной случай в деревни был значит: у нас там в поле ангар "мутный" построили, че там творится не понятно, забор высок, мы их не трогаем, они нас...
А летом я весь лес там уже в округе оббегала, то на охотников наткнусь, то на лесорубов, туристов, кладоискателей...
А тут значит "эти" с ангара "моих" спрашивают: " это ваша доча по лесу бегает? Мы на квадроциклах ехали, а она из кустов на нас выскочила и напугала":joy:
:joy::joy: Сквозь кровь и пот
20.00- 21.40 ММА(зал):
Скакалка
На месте двойки прямых, потом с коленом, типом, имитацией прохода в ноги
Приседы на одной ноге в паре, рука на плече соседском по 10 на кажд.
Пятнашки ногами, руки за спиной, потом руками, одна рука за спиной, потом двумя руками, одна нога на блине стоит и из него не выходишь(типо на дистанцию,уклоны)
Разминка в беге
На месте: таз, колени, шея, руки
В позе на ногах и руках выбиваешь, захватываешь руку напарника чтоб он упал на живот(проигравший по 20 отжиманий), несколько подходов
Махи ногами вперед, назад
У стенки клетки с прыжка двойка прямых, с аперкотом...
Потом на ковре в партере на треугольник(удушающий) и на болевой(руки захватываешь, ноги накидывпешь на голову, таз приподнимаеш- болевой идет в руках)
Потом эти отработки как бы в борьбе.
Несколько кругов на скорость и время без отдыха: 10 отжиманий +10 пресс + 10 берпи
В конце стояли у стенки в позе "дерева", ну или "стульчик" с вытянутими вперед руками и потом еще передавали друг другу набивной мячик(писец- ноги дрожали!)
Сквозь кровь и пот
Деревня
Днем ОФП с лопатой
Покидала снег на пруду чтоб сын на коньках мог кататься, 1/3 расчистила
Уфф...
15.00, t -3, лыжи 30 км
Приехала когда уже докатывали соревы.
1й и 2й круг с докатывающими спортсменам на последнем дыхании, их пришлось обгонять ибо они уже просто стояли, кто то даже палку себе поломал...
3й круг наперегонки с бураном собирающим разметку с трассы-ушла в отрыв!:grin:
Были дистанции вроде на 10, 30 и 50 км
Народу много
"ЛЫЖНЫЙ МАРАФОН, ПОСВЯЩЕННЫЙ 800-ЛЕТИЮ АЛЕКСАНДРА НЕВСКОГО" https://artasport.ru/event_530.html
Сквозь кровь и пот
Я уже и не мечтаю так катать спасибо за ссылку.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
780 м набор высоты на самом деле
К 3ему кругу подустаешь на подьемах (один круг 10 км), а вот 50 км там бежать- эт да, вот это уже монстром надо быть:grin:
Посмотрела протокол, у меня было бы 13 место в моей возрастной группе из 24 участниц
Так что вот они монстрицы просто, а я так еще - ползу:joy:
Ну и эти лыжи в этом году я не парафинила еще ни разу,и в пт тренила норм и снег еще кидала, а так конечно если все эти факторы отбросить и готовится к соревам нормально, то думаю результат можно хороший показать, но мне это не незачем, я для себя и свое удовольствие катаю
Сквозь кровь и пот
Работа по 12 ч
20.15, t -6
Бег 10 км + небольшое ОФП дома
С работы удалось сбежать чуть пораньше( седня тяжко, двух тяжелых пациентов переводили) и пробежаться до приезда сына с деревни, поэтому турник был дома
а завтра понедельник:rofl:
:crazy_face:
:cold_sweat:
Сквозь кровь и пот
