10.00, лыжи 19 км
хотела еще на 5 км, но хорошо что не пошла, тока сняв лыжные ботинки и сев в машину, пошел просто весенне/осенний ливень! Дороги превратились в моря!:joy:
14.30, t+6°C , велопрогулка
Лыжи стоят
на коньках можно утонуть...
Велосипед!:grinning:
Дождь, потом солнцне, потом дождь под солнцем!!! И это конец февраля после охренительных морозов и метель!
повесилились на славу!
20.00 -21.40 ММА (зал):
Скакалка. Разминка в беге и на месте кругами по 10 отжиманий с хлопками от груди + 10 пресс + 10 приседания с выпрыгиваниями + разминка на шею, или таз, колени и т.д и т.п
Растяжка ног
С гантельками( у меня по 1 кг) удары прямые в движении, потом все, потом без гантель. Потом со жгутом и без
Потом на аперкоты с гантельками, жгутами и без (честно- руки у меня уже практически отваливались)
На месте на технику: учили удар( незнаю как называется"супермен":joy:
) кароч нога с разгиба летит назад и при этом одновременно прямой удар рукой, потом в прыжкеПотом это же в парах в перчатках
Потом на груше это и вобще удары руками
В партере на "узел"- это залом руки через локоть ... как то так незнаю как описать эту жесть...
И подножка " ножницами" - одна нога впереди туловища противника на уровне груди, другая одновременно с зади на уровне икр, голени, луше сразу двух ног и все, и противник летит и ты вместе с ним... потом как повалила можно на болевой, удушающий и че угодно кароч...
Потом кросфит: гребной тренажер + тяни/толкай фиговину с 25 кг блином + канаты(руки) + кувалдой по покрышке
15 отжимания на брусьях (моя добивочка)
Сквозь кровь и пот
Много гуляли пешком по городу
Зашли сыну стельки ортопедические взять
У него совсем стопа плоская...
И я себе стельки заказала, косточка моя растет, но до операции мне пока еще рано...но надо что то делать
20.20, t - 2, снег
Бег 5 км + пресс дома
Решила пробежаться пока еще могу:joy:
С медиальной стороны колено заживает, уже практически доконца сгибается нога. Тока при поворотах ноги, например перепрыгивании лужи, возникает резкая и кратковременная боль...
Сквозь кровь и пот
14.40, t +3, лыжи 4 км, классика
19.00, Скитский воркаут
В этот выходной в деревню не проехать.
Остались в городе, позвали ребят, затренили. Кто что тренит, сам выбирает по своему уровню тренированности. Полная свобода тренировок в приятном общении и кругу единомышленников:blush:
Сквозь кровь и пот
09.20, лыжи 32 км
Катушечка:relaxed:
сегодня хорошо, не прям совсем подморожено , но и не совсем мягко. Местами всеж казалось что притормаживали лыжики, со спусков прям так не летели, все на разгон, на проталкивания.
Ну т.е катала не полностью выкладываясь
Т.к знаю что могла бы лучше
Ну че то как то тяжеловато было седня и особо не рвалась
15.00, бассейн 1 км
Просто на расслабоне поплавать
20.00 - 22.00 ММА(зал):
Скакалка
С гантельками по 1 кг и без
С гирей(у меня 12 кг) поднимание на уровень груди двумя руками за минуту вроде, 4 подхода
С блином(у меня 15 кг) по 3 подьема перед корпусом и по 3 над головой в течение 1 мин чтоль. 3 подхода таких
В перчатках по груше (прямые, боковые,по корпусу и голове)
Разминка в октагоне
Типо борьбы по заданию 1й и 2й номер (удары руками и защита от них с попытками прохода в ноги, до захвата, без броска), с ударами ногами
Еще что то
Потом в партере в борьбе отработка приемов( пока мне это слишком сложно даже описать:joy:
но на самом деле все просто и дело в технике)Затем на борцовском ковре
5 подходов: стульчик у стенке на цыпочках + броски через мостик манекена с захвата с зади или с боку( он весит 25 кг(а я думала эта кукла с руками и головой легкая:grinning:
))и причем его нужно кидануть головой вниз:grinning:
В конце: 10 подтягиваний + 15 брусья
________
P.S.: это был последний день отпуска
А дальше будет жопа:scream:
:fearful:
:sob:
А впрочем как всегда:joy:
непривыкать уже Сквозь кровь и пот
19.25
бег около 5 км, 24 мин + растяжка ног
Померила стельки в магазе, стою и косточка не болит, нагрузка с пальцев ушла... ну что ж посмотрим...
Стельки индивидуальные и разные под левую и правую ногу, в них и бегать и просто ходить
Сквозь кровь и пот
17.00, бег около 9 км
После работы успела пробежаться благо дети сами себя забрали из школы:grin:
Работа в ночь
Но это не в стационаре, это полегче...
Как подработку себе взяла ночные дежурства на мед.освидетельствование на состояние опьянение в наркологическом диспансере. Еще обучилась. Уже и так практически как нарколог с упырями последние 3 г работы. Нелюблю я работать с наркоманами и алкашами, с детьми было очень интересно, с эндогенными пациентами тоже, у них такой богатый внутренний мир(:joy:
если мы говорим о шизофренике с голосами, бредом и нарушенном мышлении). Сейчас еще сертификационный курс доучусь и потом надо будет на категорию подавать, кароч еще учится...Так що пока надо еще от этой работы взять практики, а уж потом ...
Сквозь кровь и пот
Но это не в стационаре, это полегче...
Как подработку себе взяла ночные дежурства на мед.освидетельствование на состояние опьянение в наркологическом диспансере. Еще обучилась. Уже и так практически как нарколог с упырями последние 3 г работы. Нелюблю я работать с наркоманами и алкашами, с детьми было очень интересно, с эндогенными пациентами тоже, у них такой богатый внутренний мир(:joy:если мы говорим о шизофренике с голосами, бредом и нарушенном мышлении). Сейчас еще сертификационный курс доучусь и потом надо будет на категорию подавать, кароч еще учится...
Так що пока надо еще от этой работы взять практики, а уж потом ...</quote>
Как подработку себе взяла ночные дежурства на мед.освидетельствование на состояние опьянение в наркологическом диспансере. Еще обучилась. Уже и так практически как нарколог с упырями последние 3 г работы. Нелюблю я работать с наркоманами и алкашами, с детьми было очень интересно, с эндогенными пациентами тоже, у них такой богатый внутренний мир(:joy:
если мы говорим о шизофренике с голосами, бредом и нарушенном мышлении). Сейчас еще сертификационный курс доучусь и потом надо будет на категорию подавать, кароч еще учится...Так що пока надо еще от этой работы взять практики, а уж потом ...</quote>
:joy:А учиться да,надо и никогда не поздно
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
12.20, лыжи 8 км
Заехали к брату. Сын играл с племянниками, ну а я позаимствовала у брата лыжи и его ботинки, одев их на три носка, :joy:
и его палки 170 см!:joy:пошла разведовать лес возле его дома.
Сквозь кровь и пот
13.15, лыжи 26 км
Водопад Гремячий Ключ находится километрах в 20 от города Сергиев Посад на берегу реки Вондиги, недалеко от деревень Взгляднево и Малинники, что в Сергиево-Посадском районе.
Самый большой и наиболее известный водопад Подмосковья, его высота почти 20 метров. Он стекает каскадами по обрыву Вондиги.
Расход воды — 6 литров в секунду. Температура воды — 6 °C (постоянна весь год). Почти на середине крутого склона из расщелин в известняке с силой бьёт несколько ключей. Вода источников считается целебной, она обогащена радоном.
По легенде, водопад возник благодаря молитве Сергия Радонежского. Ныне подходы к водопаду благоустроены, сооружена купель, храм и часовня, по склонам установлены лестницы. Водопад является местом паломничества, а также популярным туристическим объектом.
Название «гремячий» означает «шумный» или просто «родник, источник». Гремячими славяне называли источники, образованные на месте удара молнии
Бабуля так же в молодости любила на лыжах покатать на длинные дистанции. Тоже мне рассказывала про длинный , длинный спуск... В ее молодости у них были соревнования от завода - дойти на лыжах до Гремячего, все сошли с дистанции, дошли тока два мужика и моя бабуля:blush:
Я росла в другом районе города окруженном лесом и про эту лыжню не знала хоть и активно катала классикой по лесу на бабуленых лыжах:grin:
Потом уже, когда пришла в лыжную секцию - тренили коньком на подготовленных трассах. Но любопытсво найти длинный спуск в лесу не оставляло мне покоя. Я обкатала многие участки леса за Загорским озером, но длинного спуска так и не нашла. Он был в другом направлении - на Гремячий ! Прошлый зимой бегала на Гремячий с бегунами на 42 км просто чтоб посмотреть маршрут ну и конечно же заоодно и пробежать свои первые 42 км! снега было мало, но забег все равно получился трейловый, было интересно.
А тут вдруг с утра проснулась, смотрю в окно - метель, и неохота стало на коньковых снег месить, решила классикой по лесу насладиться. Намазала мазью держания и вперед, куда идти примерно знала, по интуиции что та лыжня в ту сторону:grin:
страва и яндекс карты мне в помощь были. На поле переметы, но лыжню не потеряла, примерно за час - два до меня прошли по ней три лыжника, обогнала их у самого Гремячего. Туда шла медленно, осматриваясь. Обратно летела очень быстро, вспоминая технику скольжения классического хода:blush: и да - длинный спуск 1,4 км и обратно он как затяжной тягун. Лыжня прямая. один раз переход через длинную трубу Ярославского шоссе. Красивая лыжня , лес, поле, лес вдоль реки и все в метель, если б не очки, я б не видела даже куда идти! НО обратно я прям летела, видно на радости что нашла , от наслаждения классического хода, от того что на поле лыжи не проваливались, я мчалась и мчалась, сил было полно но вот запасы в еде у организма кончались, видимо очень хорошо поработало тело - и руки, и ноги и пресс, спина! ух! Потрясающе!Даже удивительно если брать в сравнение классику и конек. На 30 км конька мне хватает 0,5 - 1 л крепкого чая с лимоном, а в классику надо с собой брать еще и что то перекусить
кайфец! хочу как ни будь повторить
Сквозь кровь и пот
07.03.2021/вс
13.15, лыжи 26 км
Водопад Гремячий Ключ находится километрах в 20 от города Сергиев Посад на берегу реки Вондиги, недалеко от деревень Взгляднево и Малинники, что в Сергиево-Посадском районе.
Самый большой и наиболее известный водопад Подмосковья, его высота почти 20 метров. Он стекает каскадами по обрыву Вондиги.
Расход воды — 6 литров в секунду. Температура воды — 6 °C (постоянна весь год). Почти на середине крутого склона из расщелин в известняке с силой бьёт несколько ключей. Вода источников считается целебной, она обогащена радоном.
По легенде, водопад возник благодаря молитве Сергия Радонежского. Ныне подходы к водопаду благоустроены, сооружена купель, храм и часовня, по склонам установлены лестницы. Водопад является местом паломничества, а также популярным туристическим объектом.
Название «гремячий» означает «шумный» или просто «родник, источник». Гремячими славяне называли источники, образованные на месте удара молнии
Дед мне рассказывал про длинный, длинный спуск (дед у меня охотник, ему 86 лет, в этом году он тоже участвовал в охотничьем биатлоне и отморозил себе пальцы на руке, неугомонный)
Бабуля так же в молодости любила на лыжах покатать на длинные дистанции. Тоже мне рассказывала про длинный , длинный спуск... В ее молодости у них были соревнования от завода - дойти на лыжах до Гремячего, все сошли с дистанции, дошли тока два мужика и моя бабуля:blush:
Я росла в другом районе города окруженном лесом и про эту лыжню не знала хоть и активно катала классикой по лесу на бабуленых лыжах:grin:
Потом уже, когда пришла в лыжную секцию - тренили коньком на подготовленных трассах. Но любопытсво найти длинный спуск в лесу не оставляло мне покоя. Я обкатала многие участки леса за Загорским озером, но длинного спуска так и не нашла. Он был в другом направлении - на Гремячий ! Прошлый зимой бегала на Гремячий с бегунами на 42 км просто чтоб посмотреть маршрут ну и конечно же заоодно и пробежать свои первые 42 км! снега было мало, но забег все равно получился трейловый, было интересно.
А тут вдруг с утра проснулась, смотрю в окно - метель, и неохота стало на коньковых снег месить, решила классикой по лесу насладиться. Намазала мазью держания и вперед, куда идти примерно знала, по интуиции что та лыжня в ту сторону:grin: страва и яндекс карты мне в помощь были. На поле переметы, но лыжню не потеряла, примерно за час - два до меня прошли по ней три лыжника, обогнала их у самого Гремячего. Туда шла медленно, осматриваясь. Обратно летела очень быстро, вспоминая технику скольжения классического хода:blush: и да - длинный спуск 1,4 км и обратно он как затяжной тягун. Лыжня прямая. один раз переход через длинную трубу Ярославского шоссе. Красивая лыжня , лес, поле, лес вдоль реки и все в метель, если б не очки, я б не видела даже куда идти! НО обратно я прям летела, видно на радости что нашла , от наслаждения классического хода, от того что на поле лыжи не проваливались, я мчалась и мчалась, сил было полно но вот запасы в еде у организма кончались, видимо очень хорошо поработало тело - и руки, и ноги и пресс, спина! ух! Потрясающе!
Даже удивительно если брать в сравнение классику и конек. На 30 км конька мне хватает 0,5 - 1 л крепкого чая с лимоном, а в классику надо с собой брать еще и что то перекусить
кайфец! хочу как ни будь повторить
</quote>
13.15, лыжи 26 км
Водопад Гремячий Ключ находится километрах в 20 от города Сергиев Посад на берегу реки Вондиги, недалеко от деревень Взгляднево и Малинники, что в Сергиево-Посадском районе.
Самый большой и наиболее известный водопад Подмосковья, его высота почти 20 метров. Он стекает каскадами по обрыву Вондиги.
Расход воды — 6 литров в секунду. Температура воды — 6 °C (постоянна весь год). Почти на середине крутого склона из расщелин в известняке с силой бьёт несколько ключей. Вода источников считается целебной, она обогащена радоном.
По легенде, водопад возник благодаря молитве Сергия Радонежского. Ныне подходы к водопаду благоустроены, сооружена купель, храм и часовня, по склонам установлены лестницы. Водопад является местом паломничества, а также популярным туристическим объектом.
Название «гремячий» означает «шумный» или просто «родник, источник». Гремячими славяне называли источники, образованные на месте удара молнии
Бабуля так же в молодости любила на лыжах покатать на длинные дистанции. Тоже мне рассказывала про длинный , длинный спуск... В ее молодости у них были соревнования от завода - дойти на лыжах до Гремячего, все сошли с дистанции, дошли тока два мужика и моя бабуля:blush:
Я росла в другом районе города окруженном лесом и про эту лыжню не знала хоть и активно катала классикой по лесу на бабуленых лыжах:grin:
Потом уже, когда пришла в лыжную секцию - тренили коньком на подготовленных трассах. Но любопытсво найти длинный спуск в лесу не оставляло мне покоя. Я обкатала многие участки леса за Загорским озером, но длинного спуска так и не нашла. Он был в другом направлении - на Гремячий ! Прошлый зимой бегала на Гремячий с бегунами на 42 км просто чтоб посмотреть маршрут ну и конечно же заоодно и пробежать свои первые 42 км! снега было мало, но забег все равно получился трейловый, было интересно.
А тут вдруг с утра проснулась, смотрю в окно - метель, и неохота стало на коньковых снег месить, решила классикой по лесу насладиться. Намазала мазью держания и вперед, куда идти примерно знала, по интуиции что та лыжня в ту сторону:grin:
страва и яндекс карты мне в помощь были. На поле переметы, но лыжню не потеряла, примерно за час - два до меня прошли по ней три лыжника, обогнала их у самого Гремячего. Туда шла медленно, осматриваясь. Обратно летела очень быстро, вспоминая технику скольжения классического хода:blush: и да - длинный спуск 1,4 км и обратно он как затяжной тягун. Лыжня прямая. один раз переход через длинную трубу Ярославского шоссе. Красивая лыжня , лес, поле, лес вдоль реки и все в метель, если б не очки, я б не видела даже куда идти! НО обратно я прям летела, видно на радости что нашла , от наслаждения классического хода, от того что на поле лыжи не проваливались, я мчалась и мчалась, сил было полно но вот запасы в еде у организма кончались, видимо очень хорошо поработало тело - и руки, и ноги и пресс, спина! ух! Потрясающе!Даже удивительно если брать в сравнение классику и конек. На 30 км конька мне хватает 0,5 - 1 л крепкого чая с лимоном, а в классику надо с собой брать еще и что то перекусить
кайфец! хочу как ни будь повторить
Молодчина и с праздником, уже прошедшим))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
07.03.2021/вс
13.15, лыжи 26 км
Водопад Гремячий Ключ находится километрах в 20 от города Сергиев Посад на берегу реки Вондиги, недалеко от деревень Взгляднево и Малинники, что в Сергиево-Посадском районе.
Самый большой и наиболее известный водопад Подмосковья, его высота почти 20 метров. Он стекает каскадами по обрыву Вондиги.
Расход воды — 6 литров в секунду. Температура воды — 6 °C (постоянна весь год). Почти на середине крутого склона из расщелин в известняке с силой бьёт несколько ключей. Вода источников считается целебной, она обогащена радоном.
По легенде, водопад возник благодаря молитве Сергия Радонежского. Ныне подходы к водопаду благоустроены, сооружена купель, храм и часовня, по склонам установлены лестницы. Водопад является местом паломничества, а также популярным туристическим объектом.
Название «гремячий» означает «шумный» или просто «родник, источник». Гремячими славяне называли источники, образованные на месте удара молнии
Дед мне рассказывал про длинный, длинный спуск (дед у меня охотник, ему 86 лет, в этом году он тоже участвовал в охотничьем биатлоне и отморозил себе пальцы на руке, неугомонный)
Бабуля так же в молодости любила на лыжах покатать на длинные дистанции. Тоже мне рассказывала про длинный , длинный спуск... В ее молодости у них были соревнования от завода - дойти на лыжах до Гремячего, все сошли с дистанции, дошли тока два мужика и моя бабуля:blush:
Я росла в другом районе города окруженном лесом и про эту лыжню не знала хоть и активно катала классикой по лесу на бабуленых лыжах:grin:
Потом уже, когда пришла в лыжную секцию - тренили коньком на подготовленных трассах. Но любопытсво найти длинный спуск в лесу не оставляло мне покоя. Я обкатала многие участки леса за Загорским озером, но длинного спуска так и не нашла. Он был в другом направлении - на Гремячий ! Прошлый зимой бегала на Гремячий с бегунами на 42 км просто чтоб посмотреть маршрут ну и конечно же заоодно и пробежать свои первые 42 км! снега было мало, но забег все равно получился трейловый, было интересно.
А тут вдруг с утра проснулась, смотрю в окно - метель, и неохота стало на коньковых снег месить, решила классикой по лесу насладиться. Намазала мазью держания и вперед, куда идти примерно знала, по интуиции что та лыжня в ту сторону:grin: страва и яндекс карты мне в помощь были. На поле переметы, но лыжню не потеряла, примерно за час - два до меня прошли по ней три лыжника, обогнала их у самого Гремячего. Туда шла медленно, осматриваясь. Обратно летела очень быстро, вспоминая технику скольжения классического хода:blush: и да - длинный спуск 1,4 км и обратно он как затяжной тягун. Лыжня прямая. один раз переход через длинную трубу Ярославского шоссе. Красивая лыжня , лес, поле, лес вдоль реки и все в метель, если б не очки, я б не видела даже куда идти! НО обратно я прям летела, видно на радости что нашла , от наслаждения классического хода, от того что на поле лыжи не проваливались, я мчалась и мчалась, сил было полно но вот запасы в еде у организма кончались, видимо очень хорошо поработало тело - и руки, и ноги и пресс, спина! ух! Потрясающе!
Даже удивительно если брать в сравнение классику и конек. На 30 км конька мне хватает 0,5 - 1 л крепкого чая с лимоном, а в классику надо с собой брать еще и что то перекусить
кайфец! хочу как ни будь повторить
</quote>
13.15, лыжи 26 км
Водопад Гремячий Ключ находится километрах в 20 от города Сергиев Посад на берегу реки Вондиги, недалеко от деревень Взгляднево и Малинники, что в Сергиево-Посадском районе.
Самый большой и наиболее известный водопад Подмосковья, его высота почти 20 метров. Он стекает каскадами по обрыву Вондиги.
Расход воды — 6 литров в секунду. Температура воды — 6 °C (постоянна весь год). Почти на середине крутого склона из расщелин в известняке с силой бьёт несколько ключей. Вода источников считается целебной, она обогащена радоном.
По легенде, водопад возник благодаря молитве Сергия Радонежского. Ныне подходы к водопаду благоустроены, сооружена купель, храм и часовня, по склонам установлены лестницы. Водопад является местом паломничества, а также популярным туристическим объектом.
Название «гремячий» означает «шумный» или просто «родник, источник». Гремячими славяне называли источники, образованные на месте удара молнии
Бабуля так же в молодости любила на лыжах покатать на длинные дистанции. Тоже мне рассказывала про длинный , длинный спуск... В ее молодости у них были соревнования от завода - дойти на лыжах до Гремячего, все сошли с дистанции, дошли тока два мужика и моя бабуля:blush:
Я росла в другом районе города окруженном лесом и про эту лыжню не знала хоть и активно катала классикой по лесу на бабуленых лыжах:grin:
Потом уже, когда пришла в лыжную секцию - тренили коньком на подготовленных трассах. Но любопытсво найти длинный спуск в лесу не оставляло мне покоя. Я обкатала многие участки леса за Загорским озером, но длинного спуска так и не нашла. Он был в другом направлении - на Гремячий ! Прошлый зимой бегала на Гремячий с бегунами на 42 км просто чтоб посмотреть маршрут ну и конечно же заоодно и пробежать свои первые 42 км! снега было мало, но забег все равно получился трейловый, было интересно.
А тут вдруг с утра проснулась, смотрю в окно - метель, и неохота стало на коньковых снег месить, решила классикой по лесу насладиться. Намазала мазью держания и вперед, куда идти примерно знала, по интуиции что та лыжня в ту сторону:grin:
страва и яндекс карты мне в помощь были. На поле переметы, но лыжню не потеряла, примерно за час - два до меня прошли по ней три лыжника, обогнала их у самого Гремячего. Туда шла медленно, осматриваясь. Обратно летела очень быстро, вспоминая технику скольжения классического хода:blush: и да - длинный спуск 1,4 км и обратно он как затяжной тягун. Лыжня прямая. один раз переход через длинную трубу Ярославского шоссе. Красивая лыжня , лес, поле, лес вдоль реки и все в метель, если б не очки, я б не видела даже куда идти! НО обратно я прям летела, видно на радости что нашла , от наслаждения классического хода, от того что на поле лыжи не проваливались, я мчалась и мчалась, сил было полно но вот запасы в еде у организма кончались, видимо очень хорошо поработало тело - и руки, и ноги и пресс, спина! ух! Потрясающе!Даже удивительно если брать в сравнение классику и конек. На 30 км конька мне хватает 0,5 - 1 л крепкого чая с лимоном, а в классику надо с собой брать еще и что то перекусить
кайфец! хочу как ни будь повторить
Как модно сейчас говорить Настя, "огромный молодец"
Так вот от кого у тебя любовь к лыжам ?!
теперь все ясно, это наследственное, и бабуля и дед молодцы. Я тут тоже про классику все думаю. Вчера на даче все глаза в лес проглядел, там снега еще много. У нас второй день на улице +, все катастрофически тает, походу скоро сезон закроется. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
13.30, лыжи 26 км
Лыжи на спусках вставали, прям тормозили, ехали только за счет хорошего проталкивания
Но все равно кайфец!
19.00, бассейн 1,4 км
09.03.2021/вт
Работа по 12 ч
Все, не о чем больше писать
Седня не тренила
Сквозь кровь и пот
