Деревня, t-15, метель
Дорогу замело, не выехать
Соседи, проехав 2 км, 5 ч откапывались в 4х местах - выехали!
Я не рискнула. Так машину у дома откапала, прогрела...
Это белый сугробищный писец какой-то!
В этот выходной у меня с собой были тока коньковые, запарафиненные фишки
Ну что подалать, пошла на них прокатится:grin:
Лыжи 8 км по сугробам
21.30, дома:
50 приседаний сумо
50 приседаний
Махи ногами, по 10 на кажд. Вперед и в стороны
Разминка тазобедренных, колений
Растяжка, седня тяжко пошло, все мышцы забиты
Сквозь кровь и пот
Деревня
Ура! С утра приехал трактор и расчистил дорогу!!!
Это значит что седня можно будет уехать в город и не только:sunglasses:
, а не 4 км лопатой копать себе путь:joy:
Утро, дома:
2 × 10 отжиманий, локти вдоль тела + 10 обратные отжимания + 20 пресс
Затем ОФП с лопатой на улице(наверное за эти два дня тонну снега перекидала:grin:
)Потом катание на тюбингах в овраге...
14.40, поехала закатнуть на лыжах в Касарку, но голова уже начинала болеть...
Увы, но от головных болей с детсва блюю. Рвота неукротимая и нечем не купирующаяся. С возрастом это дело чуть прошло, черепушка выросла, мозги жать перестали... но если башке отдыха не давать то тошнота подкатывает все равно, а затем и рвота...
Отплевавшись в кустах, ушла с лыжни оставив ее в ее первозданной, снежной чистоте:joy:
Сквозь кровь и пот
Город
08.40, лыжи 15 км
Днем:
во дворе мужик с соседнего дома горку построил- помогала заливать, ведра таскала:grin:
чуть опять с лопатой снег покидала...Горка и тоннели зачетные вышли, понравилось мне:blush:
дети рады!
20.00-22.00 ММА (зал):
С гантельками по 1 кг
Разминка в бег, на месте
Потом отработки в парах:
Мельница
Проход в ноги
В клинче уход в захват сзади
Затем все это в легкой борьбе(ударилась головой, теперь шишон на виске:grin:
)Примерно 5 подходов с гирей 12 кг: выпрыгивания из приседа + поднятие гири над головой
Неск.мин стояли в позе "дерева"(на полусогн.ногах с вытянутыми руками и немного даже на цыпочках
10 подтягиваний (моя добивочка)
Сквозь кровь и пот
08.50, лыжи 21 км
.. еще прокачка физухи и силы хвата:joy:
20.00- 22.00 ММА(зал):
Разминка с гантельками, на которую я опаздала:confused:
племяшку нашу заезжали поздравить. 3 годика!
Удары по голове и корпусу(Х- образно) непрерывно, в защите
Удары по корпусу
В парах: отработки на захват за руку и переход в обхват с зади
Проход в ноги и т.д и т.п(что учили на прошлой трени), потом все это в легкой борьбе
Кроссфит 5 кругов: с блином 10 кг вокруг себя + канаты (руки) + выпрыгивания из приседа с гирей 14 кг + в TRX- петлях на разведение рук + велотренажер
В конце в позе " дерева" 5 мин
:drooling_face:
:crazy_face:
:relaxed:
Сквозь кровь и пот
09.20, лыжи 21 км
Сегодня машина не сразу завелась...
Но после второго круга прям ваще встали... все таки тяжело на таком морозе катать, спина опять вся взмокла, руки после 1 км отмерзли, на 5 км согрелись...
Вечер ходили с сыном в ТЦ "парк"- "клуб героев" , где проходили полосу препятсвий. Я облазила там все скалолазные стены, поподтягивалась с перемещением колышек, висела на всех веревках, сын потом на батуты еще пошел...
У меня аж мозоли от веревок вздулись на ладошках:grin:
Сквозь кровь и пот
11.00, лыжи 25 км
Сегодня было потеплее, t -13, -10, солнечно. Лыжики полетели:blush:
Кайф!
16.20, коньки
20.00- 21.50 ММА (зал):
Разминка в беге и на месте с отжиманиями, прессом, приседами, разминкой всех суставов...
Потом на лоукики: 4 мин со жгутами на ногах
Отработки в клинче: захват за шею, разворачиваешся спиной, прихватываеш ногу, кувырок с противником, ногу продолжаешь удерживать на болевой, другой рукой голову за шею...
Отработки на переднюю подножку и бросок через бедро. Бросила на свою ногу:tired_face:
, кажись медиальную связку колена потянула:frowning2:
В конце в кроссфит зоне: отжимания с перемещением от bosu + подбрасывание 5 кг мяча + отжимания на брусьях + канаты (руки) + велотренажер + кувалдой по покрышке + гребной тренажер
Сквозь кровь и пот
Деревня
12.50, потеплело, примерно t -9 было
Лыжи 20 км
16.00, притащила с родника воды 40 л
До родника у нас 600 м - дорогу замело не проехать
У других соседей колодец, но воды там мало, им самим тока...
, ходила 2 р по 20 л. Какая там коленка, о ноге уже забыла!Там уже руки просто отваливались:rofl:
Вечер: леж на печи:relaxed:
P.S.:да, баня у нас тоже есть, но я не хожу в баню, не люблю такую жару
Сквозь кровь и пот
Деревня
Ночью было -32, днем потеплело до -21
12.00, лыжи 8 км
Целину топтать не полезла и так палки до половины длины в сугробища проваливались
22.00, город, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1 подтягивания
2 круга:
50 пресс
30 отжимания
20 приседания на bosu
Сквозь кровь и пот
09.00, лыжи 20 км, t-15,17°С
С чего то решила что седня уже потеплело...пошла, замерзла, еще и метель началась:joy:
20.00-21.30 ММА (зал):
Скакалка
Разминка в беге (шибко не прыгала, гусиным шагом тож не ползала т.к нога сгибается не доконца) и стоя на месте кругами с отжиманиямими, прессом, приседаниями и т.п.
В парах пятнашки руками, ногами
На месте, в стойке, на отработки боковых, махи руками, удары с гантельками( у меня 1 кг), с набивным мячом повороты в стороны и т.д.
Затем на груше в перчатках на боковой с доворота
Удары руками, акцент на боковые , 3 подхода с 30 сек ускорениями в конце
В кроссфит зоне, 2 круга: прыжки через веревочную лесенку, лежащую на полу +велотренажер(руки/ноги)+гребной тренажер+ тяга за канат и толкание хреновины с 25 кг+ у меня приседания на bosu(у остальных - запрыгивпния на тумбу)
10 подтягиваний(моя добивочка)
Сквозь кровь и пот
14.30, лыжи около 5 км
кайф!это мои первые лыжи на которые я сама впервые заработала. Ранее помню они у меня единственные были и я долго на них коньком катала. Даже парафинила под конек и на соревы! Коньковые фишки у меня намного позже появились.Снегу полно сейчас. Хорошо! С сыном обычно на плохих катаю, т.к он лезет все время в каке то .... и хорошие лыжи жалко
21.30, турник дома
Сквозь кровь и пот
