/forums/comment/568952-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-04-2021-pn-strong-p-p-br-p
19.04.2021/пн

18.00, бассейн
625 м, 38 мин, ср.темп 6'11"/100 м


Сквозь кровь и пот
/forums/comment/569076-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-04-2021-vt-strong-p-p-br-p
20.04.2021/вт

___________

21.04.2021/ср

18.00 бассейн
1250 м, 45 мин, ср.темп 3'56"/100 м
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/569147-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-04-2021-cht-strong-p-p-br
22.04.2021/чт

сегодня не тренила и не бегела, за целый день находила 10 км!

18.00 пошли с сыном гулять, он на самокате, а я пешком. Находили 6,8 км!

Зашли отсканиррвать его стопы. У него улучшение 15% за 2 мес! Это очень круто! Было 10 сеансов массажа стоп ну и вообще всего тела и 2 мес ношения ортопедичесеих стелек(клала ему в сменную обувь в школу).
Красив наш город☺ Больше фоток на страве

Типо " дорога к храму"

Точно что в этом здании не знаю, принадлежит оно Лавре, много магазинов поломнеческих. Одной стороной выходит на проспек, другой на площадь перед Лаврой. Очень красиво светится в ночи. Люблю тут мимо по ночам пробегать😊
Уточья башня - угловая северо- восточня башня монастырской стены. С нее не тока Петр развлекался, постреливая уточек, но еще и в ней хранили зерно- "жито", "Житничная" башня.
Келарский пруд

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/569201-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-04-2021-pt-strong-p-p-br-p
23.04.2021/пт

17.20, t +14
Бег 6 км, 30 мин 28 сек, ср.темп 4:57/км, набор высоты 68 м, чуток дождливо, зато очень свежо😊
Сразу после у дома:
3 × 20 отжиманий + 30 приседаний + 8 подтягивания
Растяжка ног

Успела забежать и забрать старые лыжные ботинки с ремонта. Теперь после прошивания поставили заклепку в подошву. Ну что ж... посмотрим насколько их хватит.... жду сухого асфальта и свободного времени

Далее работа в ночь

И да, теперь в ближайшие несколько месяцев обьем, интенсивность, километраж тренировок снижаю, акцент на заплывы, но все больше будет в режиме ЛФК. Вот как то так. Так что дневник будет читать мой теперь не особо интересно.
Но ниче, это всего лишь несколько месяцев. А затем наверстываем упущенное, и даже вдвойном размере😎
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/569209-i-data-ed3-3-i-p-vse-normalno-naoborot-interesnee
24.04.2021 00:40
Все нормально, наоборот интереснее будет, пиши больше о своих чувствах, а то зайдешь пока все строчки с цифрами и тысячей вариантов лоукиков твоих перечитаешь ... :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569215-i-data-ed3-3-i-p-o-chuvstvah-p-p-vchera-bezhalos
О чувствах:
Вчера бежалось легко, свежо, жаль тока что мало, некогда было....
Седня ночь спала 5 ч, что вобщем то норм для меня, наркомана, с.ка, в 3 ночи привезли....
А... еще забыла сказать... на ММА тоже пока ходить не буду, во первых т.к все тренировки в дни моих дежурств попадают, ну и вобще ща не до ММА, ну так сама конечно все же буду по чуток на технику ударов тренить, доворот таза....
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/569248-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-04-2021-sub-strong-p-p-br
24.04.2021/суб

15.00, бассейн
1225 м, 41 мин, ср.темп 3'25"/100 м
Со вчерашнего вечера у нас лил дождь непрекращая, потом перешл в снег, выпали опять сугробища. Только заплыв и приходил на ум😁
Сегодня с собой взяли подругу и ее сына.
Снего опять перешел в дождь и продолжал лить


20.30, t+5, дождь
Бег 8 км, 40 мин 54 сек, ср.темп 5:01/км, набор высоты 100 м
Побегала по горочкам (овражный переулок прекрасен, люблю его) и равнине
Растяжка ног( уже похрен на этот дождь)
Дома( а вот остальное чуток решила дома дотренить)
2 × 10 подтягивания
2 × 20 выпады вперед на месте + 25 отжимания
Все налегке, на расслабоне. Бег от души, в кайф, по самочувствию. Турник просто как ОФП, прото так...
Кароч поймала очередную порцию своих эндорфинов без которой уже не могу😂
А вы для чего трените? Цели? Результаты?
Я нет, я этим просто живу
На этом живу, дышу и без этого не живу
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/569257-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
25.04.2021 09:55
вы для чего трените?
I’m just trying to be the best version of myself. 🤗

/forums/comment/569274-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
вы для чего трените? Цели? Результаты?
Я нет, я этим просто живу
👍

/forums/comment/569300-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-04-2021-vs-strong-p-p-br-p
25.04.2021/вс

13.00 - 15.00, t+4, очень ветренно
велопрогулка 7,7 км, ср.скорость 8,5 км/ч
Пока сын игрался на детской площадке опробовала эллиптический тренажер, 10 мин.
Понравилось. Можно использовать как аналог бегу, велику и лыжам. Интересно что они разные на разных площадках, есть где фаза сгибания колена, а есть где наооборот как лыжный классический ход, нога прямая, руки и ноги работают как на лыжах😀это конечно понравилось больше. Ранее как то к ним особо не присматривалась, а тут заинтересовало...
1 час на нем и - 800 ккал, хм... однако!
Но руки сегодня на велике замерзли даже будучи в перчатках. Непогодистая погода была... покатили домой...


19.00, Скитский воркаут
Дома позже продолжила тренить на шпагат

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/569302-i-data-ed3-3-i-p-tak-usnul-i-prosnulsja-uzhe-v
26.04.2021 01:11
Так, уснул и проснулся уже в шпагате :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569311-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
😂
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/569399-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-04-2021-pn-strong-p-p-br-p
26.04.2021/пн

Не тренила
работа день, а потом ночь
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/569460-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-04-2021-vt-strong-p-p-br-p
27.04.2021/вт

Спала менее 4х ч

18.00, бассейн
1075 м, 39 мин, ср.темп 3'39"/100 м

Последнее время плаваю с сыном на расслабоне, больше для восстановления физических и душевных сил
Сын стал плавать уже намного лучше
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/569487-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-04-2021-sr-strong-p-p-br-p
28.04.2021/ср

21.40, t -5
Бег 3,5 км, 19 мин, набор высоты 33 м
Растяжка ног
Сквозь кровь и пот