Силен бродяга 
</quote>
</quote>
Отжимания
Тренил перед обедом, на дому. Без разминки вжарил лесенку с отдыхом в упоре по кол-ву повторений, мощно прошел 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/8, тут устроил перерыв ( и так 72 раза выжал) и через 1,5 минутки само большее добил остаток - 7/6/5/4/3/2/1. Отдых 5 минут и попробовал набрать 100 отжиманий за минимальное время - вышло 30/20/20/20/10 за 6м 30с, медленно конечно, но первая лесенка здорово подкосила выносливости. Ну и еще через 5 минут решил попробовать обычную лесенку 1-10-1, для отжиманий по идее это фигня, но после предыдущей нагрузки оказалось не фигней, надеялся влезть в 5 минут, но все же получилось 5м 30с, чуть больше, но загружает вообще здорово, надо как-нибудь попробовать лесенку 1-20-1, это в сумме даст 400 повторений, за хорошую тренировку сканает!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Брусья
Итак, погнал лесенку 1-2-3-4-5 сделал не слезая, отдыхал на руках, считал вздохи по кол-ву раз. Дальше сложнее, но еще терпимо: 6-7-8-9 с отдыхом чуть меньше минуты.Норм, но дальше гораздо хуже, надо было остановиться на 10, но по времени у меня на все ушло совсем чуть-чуть, поэтому думал в минут 40 уложусь и хорошо.
10(6+2+2) - 11(8+3) - 12(8+4) - 13(7+3+3) - 14(7+4+3) - 15(7+5+3)
Здесь уже начались проблемы, минутного отдыха совсем не хватало, поэтому приходилось добивать сколько могу, начались отказные подходы. Но это были цветочки по сравнению с лесенкой вниз, о чем - ниже)
Отдых 2 минуты.
15 - 14(7+4+3) - 13(6+3+3+1)!!! - 12(6+4+2) - 11(8+3) - 10(6+3+1!)
9(6+3)
Вот это уже был настоящий трэш, техника упала ниже плинтуса, руки не держали уже даже на запрыгивании на брусья, после первого же отжимания наступал почти отказ! Был близок к тому, чтобы совсем бросить это занятие, тем более, как уже упоминал, по технике совсем было грустно и большинством повторений я совсем недоволен, запястья какое-то время нехило болели, потом видно поняли что конца не видно и перестали((( Но, так как привык доводить до конца начатое, скрипя зубами продолжил, правда отдых увеличил до бессовестного - по-моему, пару раз там даже к 3-4 минутам подходило: 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Это финиш, общее время 1ч. 6мин., 2-й раз такое я повторять не буду, и хотя в сумме вышло аж 240 раз, процентов 60 из них совсем ни к черту, а значит и смысла в таких извращениях нет)</quote>
Итак, погнал лесенку 1-2-3-4-5 сделал не слезая, отдыхал на руках, считал вздохи по кол-ву раз. Дальше сложнее, но еще терпимо: 6-7-8-9 с отдыхом чуть меньше минуты.Норм, но дальше гораздо хуже, надо было остановиться на 10, но по времени у меня на все ушло совсем чуть-чуть, поэтому думал в минут 40 уложусь и хорошо.
10(6+2+2) - 11(8+3) - 12(8+4) - 13(7+3+3) - 14(7+4+3) - 15(7+5+3)
Здесь уже начались проблемы, минутного отдыха совсем не хватало, поэтому приходилось добивать сколько могу, начались отказные подходы. Но это были цветочки по сравнению с лесенкой вниз, о чем - ниже)
Отдых 2 минуты.
15 - 14(7+4+3) - 13(6+3+3+1)!!! - 12(6+4+2) - 11(8+3) - 10(6+3+1!)
9(6+3)
Вот это уже был настоящий трэш, техника упала ниже плинтуса, руки не держали уже даже на запрыгивании на брусья, после первого же отжимания наступал почти отказ! Был близок к тому, чтобы совсем бросить это занятие, тем более, как уже упоминал, по технике совсем было грустно и большинством повторений я совсем недоволен, запястья какое-то время нехило болели, потом видно поняли что конца не видно и перестали((( Но, так как привык доводить до конца начатое, скрипя зубами продолжил, правда отдых увеличил до бессовестного - по-моему, пару раз там даже к 3-4 минутам подходило: 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Это финиш, общее время 1ч. 6мин., 2-й раз такое я повторять не буду, и хотя в сумме вышло аж 240 раз, процентов 60 из них совсем ни к черту, а значит и смысла в таких извращениях нет)</quote>
), и вверх и вниз прошел четко, более того - ни одного отказа не словил, уложившись в 41м 30с. Такие дела, чуть ли не вдвое большее кол-во вывез на 25 минут быстрее, это ли не рост?! Доволен, конечно, завтра может на велике выберусь, если не околею.. Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
