/forums/comment/383214-b-378-den-b-otdyh-uchjoba-rabota-b-379-den-b
378 день - отдых, учёба-работа)
379 день - тренировка утром, днём и бег вечером
Подтягивания(Обр.хват)/Брусья/Отжимания(Алмаз)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/11:2:2/15
Отдых между упражнениями 45 секунд, между кругами 2 минуты.
В магазине была тренировка, я попросил ноги фор ми)
Делали 5 кругов. 1 упражнение - 30 секунд, всего 4 упр. отдых между кругами 1 минута
Приседания с 16кг гирей
Планка
Подъёмы гири до подбородка 12кг первые 3 круга потом 16 кг
и Ситапы
После работы бег - 2.9км
/forums/comment/383429-380-den-otdyh-navalil-3-podhoda-na-podtjagivanija-s
380 день - отдых
Навалил 3 подхода на подтягивания с +40кг
3/2/1 отдых минуты 3-4
/forums/comment/383816-381-den-trenirovka-center-b-podtjagivanija-prjamoj
381 день - тренировка
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
+3кг
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/11+4/15
+19кг заминка))
7 подтягиваний
6 брусья
/forums/comment/384673-382-den-otdyh-probezhal-3-16-km-za-15-22-mnogo
382 день - отдых
Пробежал 3.16 км за 15:22. Много конечно по времени.. знаю
/forums/comment/385178-383-den-prosnulsja-segodnja-74-9-kg-davno-takogo-ne
383 день - проснулся сегодня 74.9 кг) Давно такого не видно было на весах, прикольно)
/forums/comment/385709-384-den-trenirovka-u-3kg-2-6-u-center-b-podtjagivanija
384 день - тренировка +3кг (2/6)
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15*
10/15/15
10/15/15
Начиная с 3 круга, разобрал жилет сделал его +3.5кг и на брусьях в третьем круге забыл снять утяжелители с ног, в итоге было +6.5кг)
/forums/comment/386343-385-den-otdyh-potrenil-chutka-na-rabote-386-den
385 день - отдых. Потренил чутка на работе
386 день - тренировка +3.5кг (3/6) Соб. весл конкректно упал до 74.
Был день ваще 73.8.. не всегда успеваю норм поесть) *Обычно было около 76кг)
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах
Заминка +16кг
Подтягивания: 8 разиков
/forums/comment/387240-u-387-den-otdyh-u-u-388-den-trenirovka-3-5kg-4-6-u
387 день - отдых
388 день - тренировка +3.5кг (4/6)
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах
/forums/comment/389034-b-389-den-otdyh-potrenil-slegka-na-rabote-b-b-390-den
389 день - отдых. потренил слегка на работе
390 день - отдых
391 - день - тренировка +3.5кг (5/6)
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах
В пятницу будет 6-тая тренировка, в воскресенье - седьмая, накину 600 грамм. Один пакетик в жилете весит 600 грамм, буду добавлять каждую неделю по одному, я думаю так будет лучше)
/forums/comment/389574-b-392-den-b-otdyh-na-rabote-podtjanulsja-s-16-10-raz
392 день - отдых, на работе подтянулся с +16 - 10 раз и выходы на две - 4 штуки
393 день, утро - тренировка +3.5кг ( Шестая из шести с данным весом )
Общий вес 80.3 кг
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах
Просто делай! Всё как обычно, только чуть сложнее!)
/forums/comment/390597-394-den-otdyh-395-den-trenirovka-4-3-kg-sob-ves-75
394 день - отдых
395 день - тренировка +4.3 кг. соб вес +-75
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах
/forums/comment/390904-396-den-otdyh-bassejn-vchera-silno-hotel-shodit-v
396 день - отдых(бассейн)
Вчера сильно хотел сходить в бассейн, пришлось сегодня встать в 5:25, чтобы сделать это, ибо вчера особо не было времени)
Проплыл 1 км кролем за подход, скиллы остаются с нами) Честно говоря у меня не было выбора, ведь я знал что я могу это сделать. Подзабило спину с непривычки)
Так же вчера можно считать днём прорыва, к которому я шёл где-то пол года, начиная с +24кг на 2 раза. Вчера я подтянулся с девушкой 46 кг, завёл подбородок за турник
Теперь надо на разы тащить!)
/forums/comment/391696-397-den-otdyh-hochu-potrenit-s-girjami-plechi-grud-v
397 день - отдых(хочу потренить с гирями) Плечи, грудь в ауте, но я сделаю это дерьмо)
Итак замучу 5 кругов, чисто чтоб проснуться
10 трастеров/10 подъёмов согнутых ног в висе ну и всё)
Интуитивный отдых
с 16 кг гирями не так то и просто)
1/2/3/4/5 круг
/forums/comment/392061-b-398-den-trenirovka-4-kg-b-vchera-ot-dushi-poel
398 день - тренировка +4 кг. Вчера от души поел суши вечерком, так что общий вес сейчас 81.4кг
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах
Было чуть сложнее чем обычно, но это только на пользу. Никто не говорил, что будет легко. Путь очень далёк, шаги будут разные.
Через месяц отпуск, подумываю съездить в Москву к Патриотам)
/forums/comment/393089-399-den-otdyh-400-den-trenirovka-4-kg-b-podtjagivanija
399 день - отдых
400 день - тренировка +4 кг
Подтягивания(Прямой хват)/Брусья/Отжимания(обычные)
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
10/15/15
Отдых: 45 между подходами/2 минуты в кругах
