Не очень мне такой формат тренировок конечно, трисеты какие то.. завтра отдых, ибо день будет сильно загружен, да и в целом не помешает, а в субботу высплюсь и навалю генку длинного
Пять выходов на две + один на левую + один на правую + 12 дипсов в сете
Два выхода на две + один на левую + один на правую + 4 дипса в сете
пять подтягиваний с +32 кг
11 подтягиваний с +16 кг
Видео на канале
Сходили с другом на кроссфит. Я был 4 раз на кроссфите и только в этот раз я попал на прям ну реальный кроссфит. Топили что надо) Может конечно мне так показалось просто)
Был комплекс 24 минуты
1 минута - гребля 12 каллорий ~25 гребков
2 минута - 2 табаты по 15-18 приседаний
3 минута - 15 отжиманий
и таких 6 кругов
Второй комплекс 12 минут
10 каллорий на кроссфит-велике
12 подбрасываний мячика 6 кг
14 махов гирей 20 кг
- это было для меня нечто новым, узнал технику, буду делать)
На самом деле хочу попасть на становую. В след. воскресенье пойду опять ,в другой зал, на пробное, снова бесплатно
Проснулся в 4:20 и никак не могу уснуть, но я лёг раньше 22:00
НАКОНЕЦ, я прям чувствую как я выспался. Сейчас закину макарон с говядиной и семенами льна и к 10:00 на тренировку к Виктору Блуду. Поглядим как тренируются там)
.. Там тренируются скажу вам очень круто!) Наконец-то была становая аж целых три. 50/60/70 кг. Я смог сделать 70 кг на 10 бодрых раз и теперь хочу протестировать сколько я ваще могу тянуть.
Итак был комплекс
7 минут на скакалке, но если кто то сбивается делаем упражнение на каждой минуте своё упражнение
1 минута - 20 отжиманий было 2 раза
2 минута - .. фак я не помню аххаха
Кароче были выпрыгивания, приседания, бёрпи, сетапы, складки. всё по 20
Емом был таков
6 минут с гирей 16 кг ставить на пол нельзя
1 минута 8 махов
2 минута 8
3 минута 10
4 минута 10
5 минута 12
6 минута 12
Сделал 8 раз - держи гирю в руке. Очень крутая тема, возьму на заметку)
И комплекс постараюсь вспомнить
300 прыжков на скакалке
50 кг - 60 становых
50 выпадов с гирей над головой
60 кг - 40 становых
50 бурпи с прыжком через человека
70кг - 20 становых
300 прыжков на скакалке
Всё это на двоих и уложиться в 20 минут. Мы успели!)
1 минута - 20 отжиманий было 2 раза
2 минута - .. фак я не помню аххаха
Кароче были выпрыгивания, приседания, бёрпи, сетапы, складки. всё по 20
Емом был таков
6 минут с гирей 16 кг ставить на пол нельзя
1 минута 8 махов
2 минута 8
3 минута 10
4 минута 10
5 минута 12
6 минута 12
Сделал 8 раз - держи гирю в руке. Очень крутая тема, возьму на заметку)
И комплекс постараюсь вспомнить
300 прыжков на скакалке
50 кг - 60 становых
50 выпадов с гирей над головой
60 кг - 40 становых
50 бурпи с прыжком через человека
70кг - 20 становых
300 прыжков на скакалке
Всё это на двоих и уложиться в 20 минут. Мы успели!)
В след. раз иду в СЕВЕР КРОССФИТ!)
