/forums/comment/344940-quote-name-brom-post-344939-da-ne-budu-sporit-no
да не буду спорить, но нифига не умеренно, а именно во всю - именно он супинирует плечо для удержания пронированного хвата на вертикальном пилоне</quote>
Да и я не спорю
я рассуждаю, вслух ))
Бицепс болит по всей длинне мышцы,
особенно - головка у локтя.
Я после первых тренировок, конечно, тоже ручки прочувствовала...
но вот именно такой сильной мышечной боли - не было...
...да, ладно, то все чепуха - пройдет
А вот то, что я вся... зацелованна пилоном...
("пилонные поцелуи" - так называются синяки, возникающие на нежном женском теле при начале занятий pole dans))
хорошо, что до сезона шортов еще есть время ))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/344945-quote-name-lyalya-post-344940-i-a-vot-to-chto-ja-vsja
А вот то, что я вся... зацелованна пилоном...
("пилонные поцелуи" - так называются синяки, возникающие на нежном женском теле при начале занятий pole dans))
хорошо, что до сезона шортов еще есть время</quote>
Привыкай, никуда не деться (я же предупреждал)))
Я вот тоже чуть-чуть на TRX поотжимался - на плечах синяки, где ремни проходили. Про гирю и не говорю - на предплечьях постоянно.
Наверно при определенном опыте, по синякам можно спортивную специфику человека на глаз определять)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/344949-quote-name-leo-g-post-344945-quote-name-lyalya-post
А вот то, что я вся... зацелованна пилоном...
("пилонные поцелуи" - так называются синяки, возникающие на нежном женском теле при начале занятий pole dans))
хорошо, что до сезона шортов еще есть время</quote>
Привыкай, никуда не деться (я же предупреждал)))
Я вот тоже чуть-чуть на TRX поотжимался - на плечах синяки, где ремни проходили. Про гирю и не говорю - на предплечьях постоянно.
Наверно при определенном опыте, по синякам можно спортивную специфику человека на глаз определять)
</quote>
...угу...
Главное - чтобы чего иного не приписали...
(задумалась...))
а то у меня такие ножки... что сейчас - только в джинсах
Хотя девчонки говорят,
что тело привыкнет,
и со временем синяки не будут оставаться
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/344950-quote-name-lyalya-post-344949-telo-privyknet-i-so
тело привыкнет,
и со временем синяки не будут оставаться</quote>
Хорошо бы)
А что такого могут приписать?)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/344957-nu-vot-quote-name-leo-g-post-344950-quote-name-lyalya
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/344959-quote-name-lyalya-post-344957-o-navernoe-pro-konnyj
О...! Наверное, про конный спорт</quote>
Я как-то видел начальные синяки от конного спорта,
ну очень характерные - не переживай, не перепутают)))
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/344995-b-den-63-b-i-2-maja-vyhodnoj-den-i-den-vyhodnoj-v
День 63
2 мая - выходной день,
и день выходной - в тренировках.
Точнее - взяла день на восстановление.
Поэтому - а вот напишу-ка я про pole dance,
поскольку сталкиваюсь с разнообразным видением этого направления
(а оно и вправду - разнопланово),
заодно разберусь и сама.
Значит, так.
Сначала -
Направления Pole Dance
— Pole Art. Танцевальное направление, где качество трюков имеет немаловажное значение, также акцент делается на исполнении и костюме выступающего: 50% / 50%.
— Pole Exotic — это наиболее танцевальное направление, развивающее не только силу, но гибкость и пластику. Exotic представляет собой работу у пилона, в основном в нижней части, включает в себя много акробатических элементов на полу, используя пилон. Трюки присутствуют, но в меньшей степени. Акцент делается на элементы хореографии, пластики, музыкальность: 30%/70%.
— Pole Sport. Спортивный танец на пилоне, предполагает в большей степени силовой подход: силовые крутки, сложные переходы, стойки и акробатические элементы. В выступлении основной акцент делается на физические данные и сложность трюковых элементов: 70%/30%.
— Pole Fitness. Спортивный танец на пилоне, предполагает интенсивную прокачку мышц и силовой подход. Для тех, кто желает параллельно с изучением акробатических элементов, исправить недостатки своей фигуры, прорисовать мышечный рельеф, подтянуть и привести в тонус мышцы. 70%/30%.
(информацию взяла с сайта <url="http://studio-freyja.dp.ua/энциклопедия-танца-pole-dance-история-и-суть/">студии</url>, в которой занимаюсь)
В расписании занятий этой студии указано вот так:
— Pole Artistic (Танцевальное направление, где качество трюков имеет немаловажное значение, также акцент делается на исполнении, хореографии и костюме: 50% / 50%) ,
— Pole Exotic (Это наиболее танцевальное направление, развивающее не только силу, но гибкость и пластику. Exotic pole представляет собой работу у пилона, в основном в нижней части, включает в себя много акробатических элементов на полу, используя пилон. Трюки присутствуют, но в меньшей степени. Акцент делается на элементы хореографии, пластики, музыкальность: 30% / 70%. )
— Pole Sport, Pole Fitness (Спортивный танец на пилоне, предполагает в большей степени силовой подход: силовые крутки, сложные переходы, стойки и акробатические элементы. В выступлении основной акцент делается на физические данные и сложность трюковых элементов: 70%/30%).
Хожу по пн. и пт. (на 17:00), в вс. (на 11:00) - на Pole Spor.
Это - НЕ поваляться на полу возле пилона
Это - воздушная акробатика на шесте,
силовые упражнения
Я только начинаю, конечно...
но это - так круто!
Вот это ощущение - послушного тела
(поскольк нагрузки и сложность упражнений возрастают постепенно - тренер - умница )
Вот пока как-то так ))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/345024-spasibo-ljalja-za-likbez-quote-name-lyalya-post-344995
Спасибо Ляля, за ликбез
Это - НЕ поваляться на полу возле пилона
Это - воздушная акробатика на шесте,
силовые упражнения</quote>
тоже хочу вытворять такое, <url="https://youtu.be/JKfcjPmlo9c?t=233">видео с 3.53 до 4.22</url>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/345029-quote-name-05592-post-345024-spasibo-ljalja-za-likbez
Спасибо Ляля, за ликбез
Это - НЕ поваляться на полу возле пилона
Это - воздушная акробатика на шесте,
силовые упражнения</quote>
тоже хочу вытворять такое,
<url="https://youtu.be/JKfcjPmlo9c?t=233">видео с 3.53 до 4.22</url></quote>
Спасибо, я старалась
Мнение о поли дансе как об эротическом танце возле шеста соответствует действительности.
Но!...
отражает лишь одно его направление - Pole Exotic (да, это и стрипы - специальная такая обувь на каблуках,
и, возможно, характерная пластика...
Я не интересовалась предметно ))
А я вот подбираю адекватный перевод/произношение для названия своего спортивного хобби -
Pole Sport именно как акробатика на шесте ))
Чтобы гимнастика/акробатика "слышались"... мудрую, в общем
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/345480-b-den-64-b-vyhodnoj-den-sdelal-svoe-delo-myshcy
День 64
Выходной день сделал свое дело
Мышцы практически восстановились, не болят.
Завтра - круги, а в пятницу - поли данс
Сегодня вечером вышла на площадку - на круги.
Решила делать "по самочувствию", не перегружать - уж очень мне не понравилось ощущения, когда руки не держали тело на пилоне...
Но нормально так пошло
6 кругов, база, "десяточки".
Подтягивания-приседания-отжимания-выпады.
Подтягивания.
В первом и последнем круге - по 10 австралийских.
Во 2, 3, 4, 5 - по 6 подтягиваний (с резиновой лентой),
итого - 24.
Выпады.
В первом круге - в разножку, во втором и третьем кругах - на одну ногу, в динамике,
потом
снова - в разножку, и в пятом и шестом кругах - опять в динамике, на каждую ногу (без смены ног).
Вот как-то так... странно
получилось.
В приседаниях и отжиманиях - ничего интересного.
Хотя... в отжиманиях есть, над чем поработать.
Поняла, что отжимаюсь не всегда в полную амплитуду,
нужно последить.
Ну, и от лавочки же... хотелось бы опороу найти пониже.
Буду работать и в направлении улучшения отжиманий.
В общем, есть чем заниматься
так быстро летит стодневка...!
Уже осталось чуть больше месяца... а только же начинали ))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/345526-oj-zabyla-vchera-pro-rastjazhku-zapisat-dopishu-da
Ой, забыла вчера про растяжку записать.
Допишу.
Да, комплекс упражнений на растяжку изменился в корне.
Это никогда не было моей сильной стороной - а, скорее, просто этому не уделялось внимания.
Теперь же, в связи с пилонным спортом, нужно работать в этом направлении вплоть до шпагата.
Ну, нужно - значит, работаем.
Ежедневно закидываю ставлю ножку все выше, надеясь приучить связки и мышцы к естественности такого положения.
Процесс идет.
У кого-то из девчонок в дневниках встречала сразу несколько закладок на видео по растяжке - не могу вспомнить, у кого.
Нужно будет поискать ))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/346001-b-den-65-b-i-ustroila-sebe-den-podgotovki-k-pilonu-i
/forums/comment/346011-obeshhala-pokazat-bazovye-jelementy-ispolzuemye-kak
Обещала показать базовые элементы,
используемые как самостоятельно, так и для связок иных элементов.
Разножка также используется как исходное положение (элемент) многих трюков на среднем и высоком ярусе.
Рогатка, разножка. Наиболее простой из всех видов висов на пилоне, считается базовым элементом для новичков. Во время его выполнения танцовщица висит вниз головой. Ягодицы находятся выше головы, ноги разведены в разные стороны, и между внутренней стороной бедер проходят руки, которые распрямлены и цепко держат пилон.
Это делается вот так (до 25 секунды - дальше уже "вис на ближней ноге" и "рогатка без рук" ))
Продолжение следует...
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/346027-vot-url-http-www-liveinternet-ru-community-hollism
Вот <url="http://www.liveinternet.ru/community/hollism/post392759712/">тут</url> нашла...
интересненькое
В 2014 году танцам на пилоне был присужден официальный статус «Pole Sport», а Международная Федерация Пилонного Спорта (IPSF) получила статус управляющей структуры пилонного спорта. Так же рассматривается возможность включения дисциплины Pole Spot в программу WORLD GAMES (Вторые после Олимпийских Игр международные соревнования). То есть это стало официальным видом спорта. И ежегодно проводится множество соревнований с разными дисциплинами.
Правила таких соревнований запрещают излишнее обнажение тела, акцент делается на атлетизме и артистизме. Судьи оценивают сложность трюков и «чистоту» переходов между ними. На соревнованиях в категории «фитнес» делается акцент на выносливость и физическую подготовку.
Какие же требования к костюмам выдвигает IPSF (International Pole Sports Federation — Международная федерация по спорту на пилоне)?
костюм должен быть из непросвечивающей ткани на интимных зонах;
костюм должен полностью закрывать нижнее белье;
костюм должен минимум на 80% закрывать ягодицы и полностью закрывать промежность, ширина ластовицы не меньше 7 см;
верхняя часть костюма для девушек должна полностью закрывать грудь и надежно ее фиксировать;
одежда в местах контакта с пилоном не должна быть из латекса, кожи и других материалов, улучшающий сцепление с пилоном;
запрещено использование колготок и чулок во время выступления;
запрещено ношение комбинезонов и комбидрессов из сетки во время выступления;
запрещено использование острых деталей в костюмах (шипы, стекло, булавки и т. д.);
запрещено использование перьев в костюмах;
запрещено использование стекляруса в костюмах;
костюм, в который одет участник, на протяжении всего номера должен хорошо облегать фигуру;
использование перчаток не допускается;
разрешены серьги длиной не более 2 см. Запрещены кольца, цепочки, браслеты, часы, броши, пирсинг и др. Исключение составляют украшения причесок: шпильки, невидимки, заколки и др.;
требования к обуви: участник может выступать босиком, в чешках, балетках, получешках. Сапоги и обувь на каблуках строго запрещены. Разрешается выступление в амортизирующей обуви (кеды, кроссовки), если использование этой обуви обусловлено наличием прыжковых акробатических элементов (сальто, многокомпонентные обрывы);
прическа и макияж должны соответствовать стилю выступления, не допускается участие с распущенными волосами;
макияж и прическа должны оставаться должны оставаться неизменными на протяжении всего выступления (запрещено размазывать макияж, наносить его по сцене, распускать или собирать волосы и т. д.);
прическа должна быть аккуратной, лицо открытым;
запрещается снимать какие-либо части костюма;
костюм участника должен быть сценическим;
одежда участников, в том числе и сценический костюм, не может содержать рекламу.
Да, пИчалька... никакой тебе эротики
...кроме красоты и силы тела
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/346103-quote-name-lyalya-post-346027-i-da-pichalka-nikakoj
Да, пИчалька... никакой тебе эротики
...кроме красоты и силы тела </quote>
Правильные правила!)
Красота и сила тела - лучшая эротика)))
В бою первым гибнет план боя