Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

/forums/comment/578453-i-data-ed3-3-i-p-20-11-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
20.11.2021 13:53
20.11.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8). Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-32мин.45сек 402,9 ккал)
/forums/comment/578565-i-data-ed3-3-i-p-23-11-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
23.11.2021 12:29
23.11.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-36, 22,19,16 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/578640-i-data-ed3-3-i-p-25-11-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
25.11.2021 12:39
25.11.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 19 мин. 19 сек) 
Выпригивания из приседа-25,25
Подъем ног к перекладине-10,10
/forums/comment/578782-i-data-ed3-3-i-p-29-11-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
29.11.2021 12:43
29.11.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-22, 10,10
Отжимания на брусьях-34,20,15 делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин.
Сеты подтягивания-5,5
Брусья-12, 10
Подъем ног к перекладине-10,10 
/forums/comment/578869-i-data-ed3-3-i-p-01-12-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
01.12.2021 19:19
01.12.21
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Отжимания(обр.ход конём) ноги вверху-10,ноги на полу-10,руки вверху-10,ноги вверху-10,ноги на полу-10-это 1 подход
5 подходов, отдых между 2 мин
Выпригивания из приседа-50,50
/forums/comment/579038-i-data-ed3-3-i-p-06-12-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
06.12.2021 19:27
06.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 20 мин. 41 сек. 228. 0ккал)
/forums/comment/579061-i-data-ed3-3-i-p-07-12-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
07.12.2021 12:25
07.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35, 20,20,18 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/579245-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-jagod-mostik-1-20-otdyh
vmo
vmo
Сочи
11.12.2021 09:02
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица
Отжимания-30,29,28,27,26,25,24,23,22,21,20(=275)
Подтягивания-10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5(=70)
Отжимания на брусьях-20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10(=165)
Подтягивания ниж.хв.-10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5(=70)
Выполнял в круговую,время -44мин.58 сек.
Отдых 2-3 мин.
Ещё один подход для ровного кол-ва
Отжимания - 25
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях-15
Подтягивания ниж.хв-5
Итого:
Отжимания-300
Подтягивания-150
Отжимания на брусьях-180
/forums/comment/579396-i-data-ed3-3-i-p-15-12-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
15.12.2021 07:13
15.12.21
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Отжимания(обр.ход конём) ноги вверху-10,ноги на полу-10,руки вверху-10,ноги вверху-10,ноги на полу-10-это 1 подход
5 подходов, отдых между 2 мин
Выпригивания из приседа-50,50
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
/forums/comment/579434-i-data-ed3-3-i-p-16-12-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
16.12.2021 12:33
16.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 1 мин. 
/forums/comment/579583-i-data-ed3-3-i-p-20-12-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
20.12.2021 19:27
20.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 ми
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 21 мин. 17 сек. 228. 0ккал)
/forums/comment/579602-i-data-ed3-3-i-p-21-12-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
21.12.2021 12:24
21.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-38, 23,20,16 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/579695-i-data-ed3-3-i-p-23-12-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
23.12.2021 19:28
23.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 22 мин. 41 сек. 228. 0ккал)
/forums/comment/579979-i-data-ed3-3-i-p-27-12-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
27.12.2021 19:42
27.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-5,5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-25, 17,14,14,12(=82),отдых между 3 мин.
Выпригивания из приседа-5*20
Отдых вместе с Выпригиваниями 11 мин. 
Подтягивания-17,11
/forums/comment/580076-i-data-ed3-3-i-p-29-12-21-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
29.12.2021 12:25
29.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-38, 20, 20,16, 16 отдых между подх. 2 мин.
Подъем ног к перекладине-10,5,5, 
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.04.2024 20:31]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[25.04.2024 20:08]
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:35]
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]