/forums/comment/621595-i-data-ed3-3-i-p-30-09-25-p-p-zhim-gir-24-kg-25-28-25
30.09.25
Жим гирь 24 кг-25,28,25,23
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/621616-i-data-ed3-3-i-p-02-10-25-p-p-razminka-p-p-jagod
02.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.34сек-212.1ккал
/forums/comment/621631-i-data-ed3-3-i-p-04-10-25-p-p-ulica-golovinka-p-p
04.10.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.09сек-304.0ккал
/forums/comment/621677-i-data-ed3-3-i-p-07-10-25-p-p-zhim-gir-24-kg-25-25-28
07.10.25
Жим гирь 24 кг-25,25,28,27
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/621738-i-data-ed3-3-i-p-13-10-25-p-p-razminka-p-p-jagod
13.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.08сек-212.1ккал
/forums/comment/621762-i-data-ed3-3-i-p-15-10-25-p-p-razminka-p-p-jagod
15.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.18сек-212.1ккал
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,22,20,18 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/621791-i-data-ed3-3-i-p-16-10-25-p-p-razminka-p-p-jagod
16.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-28,25,28
/forums/comment/621804-i-data-ed3-3-i-p-18-10-25-p-p-ulica-golovinka-p-p
18.10.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.50сек-304.0ккал
/forums/comment/621842-i-data-ed3-3-i-div-class-p-22-10-25-div-div-class-p
22.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
04.50-05.10
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.36сек-212.1ккал
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,20 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания-10,10
