/forums/comment/508743-21-03-19-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-20
21.03.2019 06:42
21.03.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 60- 90 сек(время-24мин.59сек,219,7ккал)
/forums/comment/508903-22-03-19-11-50-otzhimanija-na-brusjah-5-5-otdyh-2-min
22.03.2019 12:28
22.03.19
11-50 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-23,17,15(=55)отдых между подх.2 мин.
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20
Подьем ног к перекладине-22
/forums/comment/509207-25-03-19-razminka-prisedanija-30-vsadnik-60-sek
25.03.2019 06:45
25.03.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
/forums/comment/509331-26-03-19-razminka-podtjagivanija-5-5-otdyh-5-minut
26.03.2019 07:11
26.03.19
Разминка
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут
Подтягивания 21,12,8,8,8(=57)отдых между подходами 1 мин.
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 18,11,8,8,8(=53)отдых между подходами 1 мин
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 16,10,8,7,7(=48)отдых между подходами 1 мин
через 2 мин-8,8 через 1 мин.6,6,6
Итого-202 подтягивания.
/forums/comment/509490-27-03-19-12-40-otzhimanija-na-brusjah-5-5-otdyh-2-min
27.03.2019 13:32
27.03.19
12-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-25,18,14(=57)отдых между подх.2 мин.
/forums/comment/509573-28-03-19-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-20
28.03.2019 06:47
28.03.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 60- 90 сек(время-24мин.30сек,219,7ккал)
/forums/comment/509729-29-03-19-12-40-otzhimanija-na-brusjah-5-5-otdyh-2-min
29.03.2019 13:24
29.03.19
12-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-27,18,16(=61)отдых между подх.2 мин.
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20
Подьем ног к перекладине-19,10
/forums/comment/510116-01-04-19-vecher-podtjagivanija-5-5-otdyh-5-minut-20
01.04.2019 20:57
01.04.19
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20
Подьем ног к перекладине-20
/forums/comment/510182-02-04-19-razminka-podtjagivanija-7-prisedanija-30
02.04.2019 10:15
02.04.19
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-11
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 90-120 сек(время-35мин.06сек,353,7ккал)
/forums/comment/510390-03-04-19-12-45-otzhimanija-na-brusjah-5-5-otdyh-2-min
03.04.2019 16:34
03.04.19
12-45 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-27,19,16(=62)отдых между подх.2 мин.
15-45 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-27,18,14(=59)отдых между подх.2 мин.
/forums/comment/510470-04-04-19-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-30
04.04.2019 06:41
04.04.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
-50 подьемов ног к перекладине
Время-34мин.06 сек.419,6ккал
/forums/comment/510635-05-04-19-12-40-otzhimanija-na-brusjah-5-5-otdyh-2-min
05.04.2019 13:22
05.04.19
12-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-25,15,15,13,13(=81)отдых между подх.2 мин.
15-50 Отжимания на брусьях-27,17,15(=59)отдых между подх.2 мин.
/forums/comment/511077-08-04-19-vecher-razminka-podtjagivanija-5-5-otdyh-5
08.04.2019 21:10
08.04.19
Вечер
Разминка
Подтягивания-5,5,отдых 5 мин
Подтягивания-22,15,15(10+5),15(9+3+3),15(10+5),отдых между 3 мин.
Отдых 23 мин,во время отдыха:
-Всадник у стены-120сек;60 сек
-Приседания с выпрыгиванием-20,20,делал кругами
-подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
-Всадник у стены-120 сек
Подтягивания-19,8,10,отдых между-2 мин.
Подьем ног к перекладине-10,10
/forums/comment/511115-09-04-19-razminka-otzhimanija-obr-hod-konem-nogi
09.04.2019 06:38
09.04.19
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2
мин.
Подьем ног к перекладине-20,10,10,10,10
/forums/comment/511351-10-04-19-12-40-otzhimanija-na-brusjah-5-5-otdyh-2-min
10.04.2019 14:28
10.04.19
12-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-28,20,17,16,15(=96)отдых между подх.2 мин.