Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

52079

1237

1 ...26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 ...83

Вперед

vmo

Сочи

21.03.2019 06:42

21.03.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 60- 90 сек(время-24мин.59сек,219,7ккал)

vmo

Сочи

22.03.2019 12:28

22.03.19
11-50 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-23,17,15(=55)отдых между подх.2 мин.
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20
Подьем ног к перекладине-22

vmo

Сочи

25.03.2019 06:45

25.03.19
Разминка
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-15
Выпады-по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

26.03.2019 07:11

26.03.19
Разминка
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут
Подтягивания 21,12,8,8,8(=57)отдых между подходами 1 мин.
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 18,11,8,8,8(=53)отдых между подходами 1 мин
15 минут отдых во время отдыха скручивания-50,50,подьем ног лежа-50,50
Подтягивания 16,10,8,7,7(=48)отдых между подходами 1 мин
через 2 мин-8,8 через 1 мин.6,6,6
Итого-202 подтягивания.

vmo

Сочи

27.03.2019 13:32

27.03.19
12-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-25,18,14(=57)отдых между подх.2 мин.

vmo

Сочи

28.03.2019 06:47

28.03.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 60- 90 сек(время-24мин.30сек,219,7ккал)

vmo

Сочи

29.03.2019 13:24

29.03.19
12-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-27,18,16(=61)отдых между подх.2 мин.
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20
Подьем ног к перекладине-19,10

vmo

Сочи

01.04.2019 20:57

01.04.19
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут-20
Подьем ног к перекладине-20

vmo

Сочи

02.04.2019 10:15

02.04.19
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-11
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между 90-120 сек(время-35мин.06сек,353,7ккал)

vmo

Сочи

03.04.2019 16:34

03.04.19
12-45 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-27,19,16(=62)отдых между подх.2 мин.
15-45 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-27,18,14(=59)отдых между подх.2 мин.

vmo

Сочи

04.04.2019 06:41

04.04.19
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
-50 подьемов ног к перекладине
Время-34мин.06 сек.419,6ккал

vmo

Сочи

05.04.2019 13:22

05.04.19
12-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-25,15,15,13,13(=81)отдых между подх.2 мин.
15-50 Отжимания на брусьях-27,17,15(=59)отдых между подх.2 мин.

vmo

Сочи

08.04.2019 21:10

08.04.19
Вечер
Разминка
Подтягивания-5,5,отдых 5 мин
Подтягивания-22,15,15(10+5),15(9+3+3),15(10+5),отдых между 3 мин.
Отдых 23 мин,во время отдыха:
-Всадник у стены-120сек;60 сек
-Приседания с выпрыгиванием-20,20,делал кругами
-подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
-Всадник у стены-120 сек
Подтягивания-19,8,10,отдых между-2 мин.
Подьем ног к перекладине-10,10

vmo

Сочи

09.04.2019 06:38

09.04.19
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2
мин.
Подьем ног к перекладине-20,10,10,10,10

vmo

Сочи

10.04.2019 14:28

10.04.19
12-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-28,20,17,16,15(=96)отдых между подх.2 мин.

1 ...23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 ...83

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки